../Content/img/noimage.png Dzisiaj plecy,po noce zazwyczaj nie mam sił,czuje się strasznie ospały. Na szczęście mam Plasme Pump :-PP ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle 2. 50g ryżu 175g kurczaka 3. 75g ryżu 175g kurczaka warzywa .4. 75g ryżu [...]
Berry to moja dietka, która będzie funkcjonować od poniedziałku (18.11.2002r.): Rano: 150 gr platkow kukurydzianych + 300ml mleka + 100g sera chudego W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5% Po szkole. torbka ryzu + 150 gr chudego bialego sera, starte jablko Po treningu 3 banany lub 2-3 jabłka 150 gr makaronu +150 gr [...]
Berry prosze bardzo . 7- 250g sera bialego + bulka 11-12 25g odrzywki + 100g sera w dwoch kawalkach chleba tostowego obiad 200g kurczaka , albo innego chude miesa + 50-70g ryzu (to jest posilek przedtreningowy) po treningu ok 17 godziny 50g wegli prostych w postaci soku winogronowego 20-30min po treningu 20g odrzywki + 130g tunczyka + [...]
Dzień 90 tydzień 13 DNT 05.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g płatków owsianych, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata III 40g płatków owsianych+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata, 30g masła orzechowego IV pizza :-PP V 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata + [...]
Marian - Z samego żarcia wychodzi około 250g białka zwierzęcego, 400g ww, 100g fatu... w dni treningowe dochodzą jeszcze odżywki i jedna paka ryżu więcej Artur Ś. - dzięki ! czadu to damy razem jak wpadnę do Śremu hehe :-)) rybę tak jak mówisz wezmę łososia, mój ulubiony. Odnośnie oleju lnianego i orzeszków... zakodowane. [...]
[...] te trendy lunche - mieszanka różnych kasz z makaronem i suszonymi pomidorami. Makro niczym się nie różni od innych kasz/ryżu. A nawet spoko, bo i fatu mało, bo zaledwie 1g/100g. Tylko cenowo trochę drogo bo 4,99, ale akurat w promo wyrwałem za 2,99, a smakowo konkretnie wchodzi, znowu coś innego ;-D Może wieczorem jeszcze, gdy się lepiej [...]
Haha, zaskoczę Cię, ale mam tak samo, w pracy patrzą na mnie jak na dziwaka, że nie jem haha. Mimo to wrzucenie 100g węgli z 2 pączków kusi zamiast paki ryżu :-)
No ok, ale pod cele kulturystyczne po co nam duze ilosci fatu? A 100g na posiłek to juz imo totalny bezsens. Aby może Przemo dalej nadwyżkę generować gdy już kalorii dużo, a węgla już tyle, że się rzygać chce. 100gr ryżu a 4 łyżki oliwy to już jest różnica, a blokować jie zawsze apetyt blokuje. Zgadzam się że 100 gr na raz to już dużo ale takie [...]
[...] 3xtran => 4 krążki chrupkiego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => ok. 100g piersi kurczaka (na parze robionej (za każdym razem kurczak na parze, ale zapominam dodać)), pół banana, 10 migdałów, marchewa; => 30g ryżu ciemnego, ok. 100g piersi [...]