100g ryzu

Bo ja wiem, czy o 19 mu te 100g ryżu aż tak potrzebne...

[...] PODLICZAC.. Niewiem czy dobrze niewiem czy zle : / Przed Treningiem ok 11-12 Makaron + Piers z Kurczaka 12 TRENING Po treningu ok 14. 1/2 banany. 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. HMM Niewiem.. Ciagle niewiem jakie mam zapotrzebowania ktore mi zostaly na dzien. Przed snem Twarog z oliwa +takze pije [...]

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron + Piers z Kurczaka MOŻE BYĆ RAZEM 12 TRENING Po treningu ok 14. 1/2 banany. 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. HMM Niewiem.. Ciagle niewiem jakie mam zapotrzebowania ktore mi zostaly na dzien. Przed snem Twarog z oliwa +takze pije 3-5 litrow wody dziennie. Podczas [...]

diety nie mam jako takiej bo mieszkam z rodzicami i trudno żebym jadł co innego niż reszta w domu albo mówił że dzisiaj ma być 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka. Staram się jeść dużo i zdrowo, dobieram takie produkty które mają więcej białka i węgli niż tłuszczu, staram się nie być głodny i jem dużo jajek. Ale ostatnio czytałem o uzupełnianiu [...]

Zaraz po treningu pije 50g carbo, a po przyjsciu do domu 100g ryzu z 200g piersi z kurczaka

[...] W przypadku pieczywa niekonwencjonalnego, z mąki z grochu, ciecierzycy, fasoli, itp. Poza tym, również pieczywo pełnoziarniste, które zawiera dużo ziaren, będzie miało mniej węglowodanów i więcej tłuszczów. Każde inne, zawierające głównie mąkę, otręby, będzie miało tyle samo. Z reguły 3/4 węglowodanów w stosunku do 100g ryżu/makaronu/kaszy.

100g ryżu=ok.400g ziemniaków Sos jest sztucznie słodzony cukrem,więc lepiej zrobić samemu sos lepszej jakości-w Kuchni SFD jest sporo przepisów

Teraz to się już pogubiłem. Czemu s.m.p.a. zmniejszyłeś w/w skoro przy mojej wadze tamta porcja była i tak mała? Nie będzie to teraz dużo za mało? Bo 100g ryżu czy makaronu jadam spokojnie bez problemu i opychania się. kocio czemu nie można tak dużo owoców rano? za dużo cukrów czy jak?

W przed treningowym i po możesz dać po 100g ryżu/makaronu tłuszcze dorzuć wedle uznania tylko nie w potreningowym

Te z Winiar to bez tluszczu i sladowe ilosci cukru. Do takiego obiadu ze 100g ryzu i 200g kuraka biore polowe torebeczki nie wiecej zeby na 2obiady starczylo. Chemia jak chemia jak wszystko(no prawie) co kupujemy w sklepach. Zycie to Chemia.

[...] 7:00 jaja 50g owsianki 6b 3.5T 31W 100ml mleka 3.3B 3.2T 4.8W 30ml oliwy 30T Podsumowując 30B 37T 35W 2 posiłek 10:00 razowiec warzywa mieso 3 przed treningowy 15"00 100g ryżu 6B 1.6T 80W + jakiś filet lub łudko oliwa z olwiek 4 po treningowy 18/19h białko z bananem np./ 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T warzywa [...]

ja po treningu jem 100g ryżu z jogurtem i wkrajam w to banana naprawde dobre mniam

[...] odnośnie diety Narazie ci powiem, że dobrze by było tak jak mówisz aby wywalić gainera jako stałe źródło BTW i skupiać się na standartowych, pełnowartościowych posiłkach np. 100g Ryżu brązowego + 150g kury + łyżka oliwy z oliwek Co do tych koktajlów to niestety też odpadają ponieważ po treningu potrzebujesz głównie węglowodanów złożonych, a [...]

[...] wpisać co jem, więc napiszę w skrócie moje wczorajsze menu: Śniadanie: Płatki owsiane z owocami, 3 suszone śliwki i herbata Przekąska: Jabłko, ciastko zbożowe Obiad: 100g ryżu z jabłkiem, cynamonem i cukrem waniliowym (odrobina mleka) Deser: Lód truskawkowy (rożek), 150g arbuza, słonecznik do łuskania (30g) Kolacja: sałata (sałata lodowa, [...]

Obiad: 100g ryzu brazowego i ok 200-250g cycków z kurczaka= 60g wegli/ 40g białka/ ok 3.g tłuszczu ryż brązowy ma raczej około 70g węgli ma i ok 8g białka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html daj zrzut wg tego

[...] wymienione + jogurt PRZECZYTAJ ART CO NALEŻY JEŚĆ W SZKOLE BO TE 3 POSIŁKI TO JAKAŚ MAKABRA 4.Posilek 14:20 2 kanpki to co wyzej 5 posilek godzina 16:30 (przed treningiem) 100g ryzu + 150 piersi bez skory Godz 17 trening Zaraz po trenie 50g carbo Po treningu tez obiad domowy ziemniaki mięso 6.posilek godz 19:00 warzywa piersi oliwa 7 posilek na [...]

[...] się dieta. A nie jakieś bzdury wypisujesz w ankiecie 1. Płatki gaglane + odzywka białkowa sfd 2. jajecznica + 4 kawałki razowego / grahama 3. 4 kawałaki chleba jak wyzej 4. 100g ryzu +200 piersi , warzywa 5.odzywka białkowa + jaglane 6. Tunczyk i warzywa Tak to wygląda ze względu na moją prace! Zmieniam tylko ilosci względem tego co chce [...]

Moja proprcja to 100g ryzu = 2 srednie ziemniaki, wiecej i tak nie mieszcze... '

[...] 2 h w innym wypadku możesz czuć się ociężale ziemniak, ziemniakowi nie równy ile to waży? kup se wagę i waż te ziemniaki po treningu powinno być min ok 70 g ww czyli jakieś 100g ryżu białego/ 420 g ziemniaków 2 plasterki mięsa? a ile tam białka? pisz rozkład btw, a to co jesz podawaj w gramach a nie plasterkach 100 g mięsa min (ważysz przed [...]

Trenuję obecnie 8-9 rano. Mój ostatni posiłek to drób/wół/ ryba 200g, ryby trochę więcej. 80-100g ryżu i 150-200g warzyw na surowo zazwyczaj. Do tego łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek. Zmieniony przez - piciu93 w dniu 2016-08-21 21:06:27