[...] powinno być 176kcal zakładając że na łyżce jest jakieś 5g oliwy z oliwek. Ja robię kuraka na 3 porcję czyli z 600g kuraka. Wtedy wartość odżywcza 1 porcji kuraka z niecałymi 100g ryżu białego wychodzi: łącznie na 1 posiłek: 581kcal na posiłek białko:51,8g tłuszcze:10,84g w:70,79g A to przepis na kuraka: przyprawa gyros knorr, kurak, papryka, [...]
[...] od kiedy moja Justyna robi mi go w piekarniku,w naczyniu żaroodpornym,posypanego przyprawami,znowu stał się jednym z moich ulubionych rodzajów mięsa. BTW,właśnie wszamałem 100g ryżu,250g kurczaka,żółtą paprykę i 30ml oliwy.Ze smakiem Może jeszcze ciekawostkę powiem,że jedząc znacznie mniejsze ilości białek z mięsa,szybko zakwaszałem organizm.Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zjeść ją również później na noc zamiast posiłku IV. Posiłek II i III 75gW,35gB,10gT (x2) (1-1,5 godz. przed treningiem i do 1 godz. po treningu w DT) Tradycyjny posiłek: - 100g ryżu lub makaronu (mogą być również ziemniaki – przed obróbką ok.350g) - 175g piersi z kurczaka / indyka (lub chuda ryba 200g) - łyżka oliwy z oliwek (najlepiej spożyta [...]
[...] to na redukcji trzeba jesć często w małych ilościach, ale żeby utrzymać poziom 2000 kalori nie mogę więcej nic do tego dodać :/ 1. 8:30 -płatki owsiane z mlekiem 2% (ok. 100g płatków i 200ml mleka), jabłko 2. 10:00 -2 białka jaja kurzego, jabłko 3. 11:30 -jabłko 4. 13:00 -2 kawałki chleba razowego z szynką wieprzową gotowaną, chlep [...]
[...] 2tygodniach juz po treningu, mam wrazenie ze pompa była jeszcze większa niż na ostatnim trneingu. użylenie się poprawia. przed treningiem wzialem 1kap gutain i zjadłem 100g ryżu filet z piersi i 2 małe pomarancze. jestem bardzo zadowolony. zabójcza mieszkanka - suple od CARNE LABS, trening i ta dieta Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]
[...] z prochu mięśnie urosną, wręcz przeciwnie jeżeli będziesz dawał za mało skladników pokarmowych zaczną się powoli spalać bo nie będzie budulca do ich utrzymania czy rozwoju. 100g ryżu kosztuje 30groszy, gdzie ma ok. 70g węgli, a teraz gainer : 100g taniego to ok. 1.50zł-2.00zł gdzie masz ok 70-80 wegli i 20-30 białka, nie lepiej kupić pierś z [...]
[...] panowie, znalazlem taka diete zrobiona bodajze przez e-lite o ktora pytal zlatan1916 w odzywianiu, czy moze byc ta dieta oczywiscie z mniejszymi ilosciami? To ona: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem [...]
200g schabu bez kości (mięso średnie, bardzo żylaste, ale aż 24g białka na 100g), do tego 100g ryzu i ogórki kiszone, 2h wcześniej 300g piersi z kurczaka 350g frytek, i 200g buraków, Zdycham..
II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b3.2 t12.06 ww2.3 kcal130 b:4.2g t:12.36g ww:25.8g kcal:226 W to miejsce daj 100g ryżu, do tego dodaj bialko i warzywa oraz orzechy ryzu tu nie moge dac zabardzo bo jestem w szkole;/ tak to moja pierwsza zbilansowana dieta, teraz mam zamiar trzymac sie tych wszystkich proporci:) od [...]
[...] sila Staż treningowy na siłowni : 3 z czego 2 na powaznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1. 100g owsa, 10 białek, 25g WPC, 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z kury. 3. Obiad to co jest. Duzo miecha warzyw ziemniako 4.50g ryzu, 100 [...]
no, ja wiem :) ale jesli chce brac kilka (np 5) posilkow dziennie, to musze je troche zmniejszyc, bo i tak nie zjem 2x 100g ryzu :P wiec w takiej sytuacji biore gainer'a jako dopalacz dla posilku. ale czyli jesli jem np. makaron z serem albo obiad to nie musze brac gainer'a tylko temu, ze "mialo byc efektowniej" przy treningu
6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych szklanka mleka 15g oliwy z oliwek Banan ok Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 3 bułki szynka, ser Orzechy włoskie 50g zamiast szynki wsadzaj do chleba mieso.np pokrojona piers z kurczaka. +warzywa 15.00 obiad 100g makaronu 150g pierś z kurczaka +warzywko.makaron razowy bądź z [...]
[...] Próbowałem zmienić nieco jadłospis, na kilka dni odejść od typowo kulturystycznej diety, ale bez powodzenia? Jak z tym walczyć? Po ciężkim treningu pleców nie byłem w stanie nawet zjeść posiłku po treningowego ( 100g ryżu, 200g piersi), a jeszcze niedawno nawet 150g ryżu nie było dla mnie problemem? Jakieś rady od doświadczonych kolegów? POZDR