100g ryzu

[...] mleka 2% 2. 1 bułka grahamka, 46g piersi gotowanej z indyka, 109g pomidorów, 111g ogórka 3. 411g ziemniaków surowych, 19g oleju 4. 337g fileta z piersi kurczaka, 3ml oleju, 100g ryżu jaśminowego, 130g kukurydzy słodkiej 2281/296/132/59 - dziś dzień uważam za jeden z lepszych, bo było bardzo dużo warzyw :) Trening: Dziś dzień wolny od treningu [...]

no to zmiejsz ilość ze 100 na mniej, pamiętaj by węglowodany były do białka po treningu w stosunku 2:1 czyli na 100g ryżu (75g) odpowiada ok. 37-38 g białka ;]

escapadro przed treningiem jesz posiłek wysokobiałkowy , najlepiej mięso a po treningu 100g ryżu jak w deche 'niech nie je w ilościach porównywalnych do tych sprzed treningu. :) ' czyli ma jeść mniej niż przed treningiem czy więcej ? strasznie ciężko cie zrozumieć

Czyli co konkretnie polecasz ? 100g ryżu 1,5h przed siłką ? Więcej owoców ? Jakieś pieczywo razowe ( 2-3 kawałki ) ?

tak na zdrowy rozsądek: 100g ryżu to 1 woreczek przed ugotowaniem, 150g piersi z kurczaka ma być przed, czy po smażeniu? kalorie na DT i DNT mają być takie same?

[...] zjem coś bardziej naturalnego). bardziej mnie martwi za mała ilość węglowodanów - powinno być 6g na kg - czyli około 520 - u mnie o 100 za malo. myślę o wprowadzeniu np. 100g ryżu plus kurczak o 11:00 i dodatkowo wafle ryżowe. mam też za mało kcal - według różnych wyliczeń średnio wychodzi jak dla mnie około 3500, a jest 2700. wyczytałem, że [...]

[...] i o tricepsie - lepiej dać wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu? poprawiłem też dietę. poza tym co już poprawione, myślę nad zmianą posiłku o 11 - pojemnik - 100g ryżu/kaszy, 200g smażony/gotowany kurczak/wołowina, pomidor/ogórek. pewnie nie codziennie, ale 2-3 razy w tygodniu powinno się udać. przy takich założeniach zostawię [...]

jednak auto zostaje do jutra u mechanika... więc dziś nie ma treningu :) wsunełem kolejne 100g ryzu i 180-200g piersi :-) przyszedł mi smak na jajka na twardo :P wiec sobie machnę 4jajka do tego pieczywo grahame i szyneczka ser i ogórek i papryka :P wieczorem jak zwykle 100gtwarogu+150g wiejskiego bo wczoraj głodny poszedłem spać :( w [...]

U mnie produkt WW jest to do wyboru - ryż jasminowy/basmati/paraboiled, kasze gryczana/jęczmienna/pęczak/quinoa/kuskus, makaron durum/razowy/orkiszowy, ziemniaki lub bataty w przeliczeniu 100g ryżu - 375g ziemniaków Poza tym platki owsiane/jaglane/zytnie. To najbardziej w kolacji lub śniadaniu jeśli są.

[...] WW jest to do wyboru - ryż jasminowy/basmati/paraboiled, kasze gryczana/jęczmienna/pęczak/quinoa/kuskus, makaron durum/razowy/orkiszowy, ziemniaki lub bataty w przeliczeniu 100g ryżu - 375g ziemniaków Poza tym platki owsiane/jaglane/zytnie. To najbardziej w kolacji lub śniadaniu jeśli są. Ja mam podobne podejscie , jak rozpisywałem diete to tez [...]

Może napisze jak to teraz wygląda. 1.7 całych jaj i kapusta kiszona 2.250G piersi z kurczaka 30G oleju kokosowego i 20ml oleju mct 3.100G ryżu basmantii 50G płatków śniadaniowych 1 banan i 50G salami 4. 350G karkówki 5. I tu różnie czasami bez wegli czyli 200łososia i awokado ew. Tosty z szynką z kurczaka i jakaś rybka. Zastanawiam się, a może [...]

[...] cos poczuje :). Kofeina np też na mnie nie działa nie czuje pobudzenia. Diete już mam o wiele lepsza niż kiedyś ale i tak pewnie nie jest idealna. AAKG daje 1h po posiłku 100g ryżu i 200g mięsa i 30minut przed treningiem trening robiłem klate + bic. Teraz robie trening Weidera takie FBW 16 ćwiczen po1 seri 8 powtórzeń w 1 mesiącu. Jak myślisz [...]

[...] oliwę i wymieszać. Bakłażana grilować około 5 minut. KREWETKI+RYŻ -1 łyżka soku z cytryny -2 szczypty estragonu -2 ząbki czosnku -5g oliwy z oliwek -200g krewetek -100g ryżu Basmati Ryż ugotować. Oliwę wlać na patelnie, wrzucić posiekany czosnek i zrumienić. Dodac krewetki, sok z cytryny i estragon. Smażyć do calkowitej redukcji wody. [...]

[...] podnosze i dosc szybko opuszczam a na drugim kazdy ruch odbywa sie w wolnym tempie Jeszcze mam pytanko o ostatni posiłek w ciągu dnia który jest zarówno posiłkiem potreningowym. Dorzucic 100g ryzu 150 filet z kury, warzywa i oliwa czy kombinowac coś innego żeby nie ładowac węgli na noc ?? Zmieniony przez - assassiann w dniu 2012-08-12 13:35:32

Jeden i drugi trening jest super, ćwicz wszystkimi wariantami, im więcej tym lepiej. Zjedz 100g ryżu w szatni po treningu razem z whey C-6, przed snem zjedz mięso z tłuszczem.

[...] zadowolony, na sucho. redukcja byla oparta na rotacji węglami od 4 tygodni dodaje stopniowo wegle tluszcz na poziomie 0,5 - 0,7 cały czas aktualnie wyglada to tak : 1. 100gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 30g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka 3. j.w. 4. j.w. trening po 30gram [...]

Wiem, że tam były jeszcze pieczarki i cebula chyba też. Ja swój robiłam z drobiem i z papryką, pomidorem i cukinią i nic się nie działo złego. Mi po 100g ryżu, czy kaszy nic się złego nie dzieje, nie mam sensacji jelitowych, no ale skoro to za dużo węglowodanów i to jest złe... Zobaczę te placki na siemieniu, ale kiedyś jak piłam siemię lniane [...]

[...] indywidualna,ale jest to możliwe. Na diecie totalnie bez węgli-coś zbliżonego do SKD już powiem,że nie jest to zbyt możliwe-jadłem kiedyś w taki sposób-ww w DT tylko 100g ryżu po treningu, w DNT z warzyw i orzechów,kalorii było~4500kcal i nie szła ani siłą ani masa. Ale węgle przed i po treningu i jest git Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

[...] bądź jajka i na to pomidory i opór kiełek z brokuł ; co jakiś czas jajecznica z 3 jaj z 2 kromkami II posiłek wafle ryżowe + jabłko ; banan ; bądź pomarańcza III posiłek 100g ryżu brązowego + 180 - 200 g piersi z kiurczaka w przyprawach na patelni do grilowania i do tego opór warzyw typu brokuły kalafir bądź mieszanka warzyw gotowanych w [...]

[...] po-szkolny to przewaznie cos na szybko albo tak jak pkt 1 albo 250g twarogu chudego (czasem z 90g jogurtu naturalnego) + kromka chlebusia razowego 4)16:00kuskus Nortona lub 100g ryzu + piers z kurczaka 5)17:00TRENING!!! <--- wlasnie daje sobie w kosc 6)19:00jesli mam to kuskus Nortona a jak nie to jak pkt 3 7)poozniej jesli chce jesc to [...]