[...] mam dość szerokie biodra i dosyć śmiesznie to wszystko wygląda. Z resztą bd to widoczne na pomiarach. Wracając do redukcji którą zakończyłem. Jechałem na nast. diecie: 1. -100g owsianych -2 jajka -30g orzechów włoskich -2 łyżeczki miodu -jabłko 2. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- -30 ml oliwa z oliwek 3. -pierś z [...]
[...] 5.00 - jajecznica 3 jajka grzanka z żółtym serem z bułki razowej 3 jajka cale 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej i łyżka miodu 15.30 - spaghetti 100g , wołowina 200 gram i sos bądź 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka, lub kotlet de volai 200 g i frytki 100 g 18-20.30 trening po treningu 2 banany z miodem 21.30 - ser [...]
[...] banan jablko truskawka czy cos razem 41,9g/80,9g/22,2g ------------------------------------------ 2posilek 9.30 150g ryz 10g /114g/1g 100g kurczak 21.5g/0g /1.3g 15g oliwa 0g /0g /15g papryke czy cos zawsze dorzucam na patelnie razem 31.5g/114g/17,3g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi ją dopracować . proszę jeszcze o wskazówkę gdzie dodać Omegę 3-6-9 bo takową nabyłem oraz witaminy ;] w posiadaniu mam jeszcze odżywkę białkową . I posiłek 7:30 Makaron 100g 3x jajka 200ml mleka 0,5% II posiłek 10:30 80g ryżu brązowego 100g tuńczyka z puszki + warzywka III posiłek 13:30 100g kaszy [...]
[...] 2x w tyg boks i raz crosstraining ale teraz skupiam się na boksie (4xtyg). Oto mój zamysł posiłków w dni treningowe: I poaiłek: - jajka kurze 3szt, - płatki owsiane 100g - mleko; - łyżka kakao; - orzechy włoskie. b45/w90/t31/ ok 800kcal II posiłek: - pierś z kurczaka 100g; - cebula, pomidor; b23/w15/t18/ ok 300kcal III posiłek: - pierś z [...]
[...] inne sporty: w-f 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: 1) Sniadanie mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 2lyzki 2 jajka orzechy/rodzynki 2)II sniadanie szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 3)posiłek przed treningowy ryz 100g piers z kurczaka [...]
1. WIEK:21 Lat 2. WAGA:88KG 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45.5cm -klatka:119cm -udo:(DODAM) -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6. DIETA: OPisana niżej, mysle ze mam spore nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sustanon 250 w dawkach 500MG E5D.(Trwał z 4 miechy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: M A S A [...]
[...] Wiek: 17 Stan Cywilny: Wolny GG: 1960182 Dotychczasowy plan na mase miałem taki: 7.00 150g płatków owsianych 200mlm Mleka 2 całe jajka 12.00 150g cyca z kuraka makaron 100g lub 3 banany 16.00 Ryba lub piers z kuraka 150g 100g makaronu 19.00 150 piersi 100g Makaronu 22.00 twarog 150g 2 cale jajka Do sniadania Witamin plus z Olimpu po [...]