1000kcal

moze byc wszystko, byle uzyskac odpowiednia intensywnosc dieta 1000kcal to nieporozumienie

[...] - (6.8 x age) potem BMR mnoży się przez aktywność, przy moim treningu jest to 1,6 - 1,7 Zapotrzebowanie wychodzi ~3700kcal. A aktualnie jem ~2800kcal, więc deficyt niemalże 1000kcal!! Jeśli ten wzór oddaję prawdę, to będę musiał wrócić do pierwowzoru diety, pamiętam wtedy się czułem ok. A potem obciąłem ww z drugiego posiłku. A w zamian nawet [...]

Co to znaczy malo kalorii? Poniezej 1000kcal nie schodze Iza, ja chce sprobowac, bo mam dosc... Wiem, ze sie wszystko unormuje jak przyjdzie czas, wiec wtedy gdy bedzie juz ok bede walczyla o podniesienie kcal... Jak duzo bialka i warzyw to jestem na tak Nie mam stalych dni w pracy. Nierazm mam 2 dni na popoludnie, a nieraz 3-4dni. Na [...]

[...] się to udaje jak zaczną robić jakieś kroki, jeść mniej burgerów i cukrów... Sam przeszedłem głodówkę + venoma na początku wiem o czym mówisz. Dobrze, że jest ten dział i wiele osób dobrej woli pomaga bo jak patrzę na inne polskie serwisy typu Vitalia gdzie stosują wszyscy jakieś śmieszne diety 1000kcal i masowo jedzą meridię to też jest smutno.

[...] np kasz/ryzu brazowego/makarony ciemne + mieso chude w miare mozliwosci, gotowane/pieczone a jak podejrzewam to z brzucha nam już nie zejdzie- kiedyś wykurowałem się do 64kg - szkielet ze mnie zostal) a ten brzuch dalej był nienaruszony XD jest to efekt zlej diety i cwiczen...popaliles miesnie a tluszcz zostal...pewnie to byla dieta typu 1000kcal

[...] jadlospis, aby to byl low carb? Co do kalorycznosci - tu tez nie potrafie znalezc odpowiedzi. Trzymajac sie 2,5g bialka na kg masy ciala mam 250g bialka dziennie, czyli 1000kcal. Do tego minimum 1g tluszczu na kgmc, wiec 900kcal. Zatem na zerowych weglach mam 1900kcal. Moja dieta to 600kcal wiecej, z czego w praktyce w wiekszosci jest to [...]

Co robisz nie tak? Źle się odżywiasz. To co wypisujesz to jakiś wynalazek a nie dieta. Obniżanie podaży do 1000kcal to pomyłka.

Czyli np jedzac 4-5 posilkow dziennie w regularnych odstepach czasu, nie przekraczajac 1000kcal,biegajac ponad 1h (Poniedzialek,Srodka,Piatek) oraz cwiczenia silowe we wtorek,czwartek,sobota moge szybko i skutecznie zgubic tluszcz i zrobic jakis przyrost masy miesniowej. Tak? Czy ten plan wystarczy? Btw. Cwiczenia silowe rowniez spalaja tluszcz?

Prezzo DIete masz bardzo slabo , 1000kcal dodales ,owiele za duzo, odzywki odpadaja , niemasz stazu na silce i juz suple, nic ci one nie dadza bez dobrej diety a takiej niemasz ,i mysle ze powinienes ograniczyc troche aktywnosc fizyczna jezeli ci zalezy na masie

musisz policzyc sobie diete--> tabele darkthorna ci w tym pomoga. 500-1000kcal na plus -> bez tego zadna odzywka nic ci nie da nastepnie decydujesz czy chcesz jakis posilek albo kilka zastapic odzywkami i wybierasz odpowiednia w odpowiedniej ilosci--> osobiscie jestem przeciwnikiem gainerow itp, bo uwazam, ze to szmelc ale niektorzy [...]

Myślę że jednak powinieneś trenować, tycie w tłuszcz ani zdrowe ani estetyczne. Powinieneś mieć duży bilans kcal na + powiedzmy 1000kcal, trening siłowy typowo masowy i minimalną ilość innych aktywności fizycznych

[...] pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz 1000kcal, a swoja droga ciekawe jak to jest zjesc 200g platkow owsianych z 200ml mleka:P jakby dodac wiecej mleka to najadlbym sie tym ja i 2 moich kolegow, pomieszalo ci [...]

[...] Wiem, ze każdy jest inny ... ale może coś wybiore pod siebie PS. Podobał mi się ten posiłek i komentarz do niego: orzechy, rodzynki, kiwi, taka sałatka, na to chyba jabłko i polany jogurtem ... i skomentowałeś: to na oko z 1000kcal by może wyszło ... Smacznego - z takim stoickim spokojem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-19 15:53:47

1000kcal, dawka jak dla głupiutkiej nastolatki, która wysyła listy do brawo. Przeczytaj podwieszone, bo ani to zdrowe ani przyjemne, a po redukcji mozesz sie spodziewac przykrego efektu jojo.

Zostawię temat, daje większe prawdopodobieństwo iż ktoś wpisując dieta 1000kcal wpadnie na niego, tymczasem przeczyta wyżej podany link jak również odpowiedzi i może zastanowi się jeszcze razy nad tym co zamierza zrobić bądź co robi. Tymczasem; zamykam. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-23 11:01:39

1000kcal dla ponad 100kg. chłopa 2g. na kg. masy ciała 2g. węgl na kg. mc 1g. tłuszczy na kg mc od takich wartości zacznij. a tu masz szerokie spektrum zagadnienia- do czytania, analizy; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

spoko dzieki ale patrz jak tak mysle co bym musial jesc to przypuscmy 3x ryz to jest 1000kcal piers raz 90kcal dwa jajka na sniadanie 180kcal ser bialy 180kcal platki owsiane z mlekiem 400kcal i co dalej...;d

jesli wazysz 87kg i masz diete 1200kcal to jojo masz jak w banku. ktos napisal, ze jojo mozna miec jak sie obetnie 1000kcal. nie wnikam skad taka teoria, ale jak by na to nie patrzec wlasnie to zrobiles. jesli 5 razy w tygodniu biegasz i cwiczysz to akurat tysiaca na bank ci brakuje, pozdro

a to nie jest tak ze tluszczu sie nie karmi i liczy sie dla suchej masy? ale jak tak to wychodzi 3864 kcal mius 300 to 3564kcal i z bialek bedzie 253g - 1012kcal z tluszczy 172,5g - 1552kcal i wegle 250g ~1000kcal to teraz dobrze bedzie?

[...] doświadczenia Nie ma możliwości na takiej diecie zwiększyć tempa metabolizmu i to jest pewnik!!! Ja rozumie całą filozofie jaka kryje się za dietą kopenhaską czy dietą 800/1000kcal, crash diet, etc. Wiem że niektórym pomogły one zobaczyć jak źle się odżywiali, ale co z tego ? Jeśli za tym nie pójdzie zmiana sposobu życia, sensowego żywienia [...]