10000 swingów

Witam przygotowuje sie do dosc ciężkiej gry terenowej w górach tzn szybkie wielo kilometrowego marsze z plecakiem. Stad moje pytanie czy takie combo pomoże mi podnieść wydolność i wytrzymalosc. Dodamy ze dużo biegam plywam 4 x w tyg cwicze fbw i lece planem 10000 swingow. Pozdrawiam

Nie wiem czy ten skrót oznacza 10000 swingów, ale 10tys swingów daje kondycję, poprawia chwyt i mi wyszczupliło uda (jeśli wierzyć moim pomiarom, ale pomiarom ud, to specjalnie bym nie wierzył..) Niezły zakwas po tej 300 mam. Aż zdziwiony jestem! Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej powtórzeń). [...]

Nie wiem czy ten skrót oznacza 10000 swingów, ale 10tys swingów daje kondycję, poprawia chwyt i mi wyszczupliło uda (jeśli wierzyć moim pomiarom, ale pomiarom ud, to specjalnie bym nie wierzył..) No to ta "trzysetka" da Ci podobne rezultaty:-) (tak mi się wydaje) Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej [...]

[...] Jak zaliczysz takie balety, to możesz się złapać za królewski program, przygotowujący do pokornego wykonywania poleceń i uczący radości płynącej z monotonii :-) 10000 Swingów - http://issuu.com/macgorec/docs/trening_10000_2 To powyżej to bardzo solidne programy ogólnorozwojowe. Wykonane z zaangażowaniem powinny dać solidną bazę do [...]

To chyba polecę. Wszystko co się da. :-) Łącznie z 10000 swingów. :-) Mam zestaw 24-28-32 będzie akurat.

panteon - nogi zmniejszają obwody przy długotrwałej pracy (miałeś tak przy 10000 swingów). W domu to możesz robić wchodzenie na taboret ale z pewnością nie masz na to tyle czasu. Nie wydaje mi się abyś miał jakieś dysproporcje sylwetkowe. A więc uda zmniejszą obwody gdy redukcja się zacznie i będzie spadać wszędzie.

Możesz linkować :-) Wyrażam zgodę :-) Jak dam sobie luzu z ROP i PTP to zrobię MT. Podoba mi się z tego co piszesz. No i jak zwykle jesienią trzeba będzie 10000 swingów zrobić :-)

[...] przedmiotu/akcesorium na siłowni, które rozpędzałbyś do takich prędkości. Tę całą energię musisz oporować i hamować spięciem wszystkich mięśni. Do tego musisz się zwyczajnie utrzymać na nogach. Bad - mówi się, że 10000 swingów dokłada ładnych kilkadziesiąt kilogramów do MC. :-) Jakbym nie miał zajęć cyklicznych to bym spróbował z ciekawości. :-)

[...] Trzy warianty kary, a każdy surowszy od poprzedniego: - robisz sam - robi cała grupa - robi grupa, a ty nie (najgorsze!) Przy plankach nas regularnie szturchają i kopią :-) Metodyka SFG chyba tak nakazuje :-) Teraz już pewnie wiecie dlaczego nie zaliczyłbym sobie poprzednich 10000 swingów :-) Bo jest swing i jest machanie odważnikiem. :-)

Widzę, że dojrzałeś do programu "10000 swingów". Chociaż idę o zakład, że nie robisz prawilnych swingów RKC/HS, to może czas żebyś poczuł ból :-) Opis programu: Robisz 10000 swingów na 20 treningach. Wypada 500 na trening. Robisz 5 klastrów po 100 swingów. Każdy klaster składa się z 4 setów po 10-15-25-50 powtórzeń. 10 swingów ćwiczenie dodatkowe [...]

[...] precyzyjnie napisał co, jak, kiedy i ile. A tu nagle jakiś szał, jak Polska długa i szeroka. Zaczęło się w Białymstoku/Bielsku Podlaskim i poszło. Z tym, że taka aranżacja 10000 swingów to policzek dla autora. Pisałem w tej sprawie do Mirka na FB. Zgodził się ze mną i wydawało mi się, że plan uległ lekkiej modyfikacji. Bo... Otóż wyobraźcie [...]

Zanim odpalę maszynerię... Mam kilka pomysłów na 10000 swingów. Wiem. Nie poprawia się Michała Anioła, ale zważcie na jakość poprawek. 1. 10000 swingów z flipem. Po prostu flip przód - tył. Ciężar 28 kg. 2. 10000 swingów w układzie: Lekko - Umiarkowanie - Ciężko Lekko - swing Umiarkowanie - swing + flip Ciężko - swing + flip + squat Ciężar ??? 3. [...]

[...] 25 snatch, 10 high pull, 10 clean i 5 swingów. Jutro Hard Day - ostatni w cyklu. Od poniedziałku zacznę wydolnościówkę czyli wariactwo wraca. Przymierzam się do programu "10000 swingów" albo zrobię swój autorski program oparty właśnie o talię kart. Wybiorę cztery ćwiczenia, maksymalnie energożerne: LCCJerk, LCCPress, Snatch i Front Squat. Na [...]

[...] co chciałem, ale mniej niż mógłbym dostać gdybym zrezygnował z pychy na samym początku i wykazał się większą mądrością. Przełomem było podjęcie i wykonanie wyzwania “10000 swingów”. Jednostajność tego treningu i szlifowanie - praktycznie do perfekcji - pojedynczego ćwiczenia pokazało mi ile daje pokorne słuchanie mądrzejszych od siebie [...]

10000 swingów II - podsumowanie Opis, założenia i wykonanie challenge'u Termin: 2014.02.11 - 2014.03.15 Odważnik: 28 kg Przerwy: 0 - 5000 - 45" pomiędzy seriami (setami) i 2'00" pomiędzy klastrami 5000 - 10000 30" pomiędzy setami i 1'30" pomiędzy klastrami Zaskoczenia nie było. Monotonia sprzyja koncentracji, uczy pokory i technik. Robiłem już ten [...]

Widziałeś ich edycję "10000 swingów"? Ma niewiele wspólnego z programem Dana. To znaczy ma. Swingi. Natomiast dobór pozostałych ćwiczeń nawet nie jest dyskusyjny. Jest beznadziejny. Wyobrażasz sobie zrobienie seta 50 swingów i zaraz potem 5 TGU na każdą stronę? A gdzie pawłowe "Practice. Don't workout."? Dan pisze o ćwiczeniach dodatkowych, o [...]

Do ukończenia pierwszego cyklu 10000 Swingów pozostało mi 9 dni. Teoretycznie do zrobienia w 7 dni od poniedziałku licząc. Z takim założeniem rozpocznę kolejny tydzień. Układ prosty, po dzisiejszym dniu raczej nie zmieniony, tj: 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 2-3-5-10 10 minut przerwy 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 1-2-3-3min W związku z [...]

10000 swingów najlepiej do tej pory sprawdziło się w poprawianiu parametrów biegowych. Bez biegania (bez treningów) urwałem ponad minutę z czasu na 10 km. 10000 swingów powinno wspomóc bieganie, a ćwiczenia, o których piszesz będą w przerwach. Press i pompki obowiązkowo. Drążek w miarę możliwości. Przysiady w miarę potrzeb i samopoczucia. [...]

[...] Na noc jeszcze ją namaszczę Voltarenem i powinno być ok, ale na razie nie będę jej męczył (do wtorku :-)) W linku od Panteona doczytałem, że niejaki Steve Rowe wykonał 10000 swingów w ciągu jednego dnia... Brzmi całkiem nieźle jako zakończenie całego cyklu 10000 swingów :-D Dzień odpoczynku, a potem w taką np. sobotę wejść rano na siłownię, [...]

Dopiero się zorientowałem. Nie mam kiedy i gdzie tego upchnąć. Może mi się uda pomiędzy pomiędzy 10000 i przygotowania do maratonu? 11 XI chcę pobiec 10 km w Biegu Niepodległości. I chcę zrobić życiówkę. Dlatego też chciałbym być 10000 swingów z 32 kg. Jeżeli uda mi się zrobić rekord (byłoby to po raz kolejny przy okazji 10000). Dzisiaj mamy już 1 [...]