kupiłem orzechy włoskie firmy bakaland i dopiero teraz sie zorientowałem ze mają dosyc sporo cukru na 100g, na potreningu pisze że mają 2g wegli na 100 a te wybrane przeze mnie 11,5 i tu pytanie czy w przyszłosci wybrac jakiejs innej firmy czy to w sumie bez znaczenia i zostać przy tych? musi być błąd na potreningu orzechy włoskie mają średnio od [...]
[...] Schocka, bralem 2 porcje Xpe i normlanie miazga!Zobaczymy jak tam inne suple i Schok Therapy Nie dawno wrocilem z treningu, uhhhh coz za pompa!Trening dzis udany w 100%! Nogi+Barki: Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 12x30kg 10x40kg 8x50kg 8x60kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 kurde nie wime jaki to ciezar bo nie jest napisane ale chyba [...]
Białko mam w diecie zaspokojone w 100%, więc w sumie bez sensu spytałem o to ;). Na czym polega działanie BCAA wiem, tylko pytam czy to co jest w tym stack'u wystarcza, czy dodawać, chociaż nie jest go tam dużo więc raczej uzupełnie dodatkowym BCAA. Tylko teraz pytanie co z kretą, osobiście preferuje jabłczan i nie wiem czy jest sens dokupywać bo [...]
ja na 100% byłam pewna, że przechodziłam bo starszaki miały a ja nic a jak mnie obsypało teraz i lekarz mówi, że różyczka(!!!!!) to zadzwoniłam do mamy i się pytam, a ona że w sumie to może odra była...bo już nie pamięta a książeczki to gdzieś zginęły... No kurde i zdycham teraz nooo, w sumie to tak dzieciaczkom współczuję bo skóra tak pali że [...]
[...] to diete jako jeden z pierwszych wcale nie mial jakos duzo wiecej kcl niz ja przy w sumie podobnej wadze. Jego dieta Po treningu 40 gr WPI, czasem banan 250 gr kury + 100 gr ryżu, makaronu lub kuskusu, owoc, 1 kaps NOW Adam 250 gr kury + warzywa, owoc, oliwa, 3 kap Gold Omega, 1 kaps NOW Adam 80 gr białka z ProLong Protein na wodzie + [...]
1. W sumie to nie mam zamiaru. Chcę zyskać jak najwięcej masy do kwietnia, a przy wadze startowej w okolicy 83kg na bank nie dojdę do 100kg, a właśnie tych 100 (a nawet 95) chcę uniknąć. 2. jakiś miesiąc temu był moment, że w udzie było 63, ale gdy zacząłem jeździć na nowo na bicyklu to się napompowaly na nowo :D Zdjęcia tego nie oddają ale [...]
Czesc, moj pierwszy cykl byl w sumie jeszcze jest po 6 latach zasuwania na silowni ogolnie to wlasnie go koncze. 10 susty+100 mety polskiej przez 8 tyg a pozniej na 4 tyg 14 strzalow prop.+100 wina 10 mg czyli lacznie cykl wychodzi 12 tyg.W sumie nie chcialem nic brac ale juz dalej sila mi nie szla teraz odrazu to widac:)
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g 4) rodzynki 20 g 5) Twaróg chudy 100 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 112 g ( 2x po 2 kromki) 2)szynka z indyka 50 g 3)oliwa z oliwek 10g 4) [...]
[...] tematem:) Czyli tak by miała wyglądać moja dieta do cyklu, który chciałbym zacząć: Z nowości to WHEY zastępuję ISOLATE -5.20- 150g płatki owsiane, 40g ISOLATE 100, 10g siemię lniane + MULTIPACK + VIT.C 9.00- 200g pierś z kurczaka, 250g makaron durum, 15g olej z pestek winogron, brokuł 12.00- 75g MAX CARB + MULTIPACK Z tym [...]
[...] Plany na przyszłość Koniec IF, koniec redukcji. Zaczynam reverse i mała rozpiska tego co nastąpi: -1 tydzień, nie liczę warzyw, węgle<30, ładowanie za 7dni, kcal +100 z tłuszczy, cardio 2 sesje w DNT -2 tydzień, węgle<30, kcal +150 z tłuszczu, ładowanie za 7 dni -3 tydzień, +150kcal z węgli, brak ładowań -4 tydzień, +150kcal z węgli [...]
[...] sobie sprawdzanie tego tescia w promocyjnej cenie 35 funi hehe. jesli chodzi o tego goscia, od ktorego biore, to tak, jest kozak, wyglad pokroju Burneiki. ja wiem na 100%, ze on bije cos innego, ale jeszcze nie bylem u niego pogadac tak szczerze, zeby ogarnal to swoje, a cena nie gra roli, jesli musi sobie jakos na tym przyrobic. jednak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w mojej diecie wyszlo jakies 190-200g bialka, jezeli przed treningiem jem 100/120 to roznie wychodzi, nie mam wagi i po treningu tak samo i jzeli uzupelniam w 100% zapotrzebowanie dzienne na bialko, to dobrze, czy przed treningiem i tak by trzeba bylo dolozyc tej kury? bo juz w sumie w dupie jestem i nie wiem, czy PT trzeba ladowac wiecej bialka z [...]
07.02.2014 r. DT Na martwy ciąg weszło w ostatniej serii 90 kg, 100 kg myślę tuż tuż ;) Nie wiem czemu, ale na martwym, czy przysiadzie daję nawet radę. A jeśli chodzi np o wyciskanie żołnierskie to 40 kg może ze 3 razy dam radę %-) Nie wiem czemu, ale nie mogę przekroczyć bariery 40 kg, w ogóle mam wrażenie, że tam siła najmniejsza. Może z czasem [...]
[...] bo czekaja mnie wyjazdy i dużo czasu poza domem. Mam nadzieję, że jakoś miskę w miarę uda mi się utrzymać. Dieta:12:00-20:30 1) jajecznica z 5 jaj i chleb razowy żytni 100% - 90 g 2) kurczak, ziemniaki, sałatka z serem feta + lody 3) omlet z papryką, pomidorami, szczypiorkiem, serem mozzarella, serem camembert, rzodkiewką + 2 gruszki Fot [...]