100

[...] Polski. Jak już chcesz to tak porównywać to moja sytuacja jest taka jakbym przyszedł do klubu piłkarskiego (niekoniecznie ekstraklasowego) i chciał TRENOWAĆ. Zgadzam się w 100% że to jest "wieloletni, specjalnie zaplanowany proces składający się z wielu etapów i struktur", a ja chcę być właśnie na początku tego procesu, coś w tym złego? Od [...]

[...] z 3 RM? jump squat (przysiad z wyskokiem) robisz maksymalnie z ciężarem 20% Twojego ciężaru roboczego dla 3 powtórzeń w normalnym przysiadzie. Czyli jak siadasz normalnie 100 x 3 to jump squat kończysz na max 20 kg obciązenia. Czyli serie mogłyby wygladać tak: 0 x 3/5 x 3/10 x 3/15 x 3/20 x 3 A rampa to po prostu progresja. Zaczynasz od ~60% [...]

No trzymam dietę , ale nie wrzucam skreenów , od jutra będę bo dziś wpadło 1/2 piwka... Ale trzymam resztę w 100% W tym splicie nie ma brzucha , a o nim chyba nie można zapomnieć ?

MC ok. 100 kg na ławce prostej ok 90-95 kg (klatka) w siadzie to za bardzo nie wiem bo tego nie robie ale robie wypychanie nog na suwnicy to koncze 120 kg ,max to jakies 150 kg barki siedzac to ok 60 kg Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2009-05-11 15:14:07

„tyson byl w k1 ale dostal po du..e.i to od kilku gosci podobno” pawelek770, skąd masz takie informacje? Z kim to niby walczył Tyson? No i po co? W 100% zgadzam się z pinecone85 - „bokserzy wola siedziec u siebie, wieksza kasa, wieksza slawa itp.”

wiem bo klata idzie na zawody niebawem mysle :D przysiadów i ciagow nie robie poki co bo mam problemy z kolanem i neimam zamiaru poraz 100 slyszec, ze MC i nogi to podstawa a i z chorym kolanem da rade sie to cwiczyc

A wiesz dlaczego? Bo na 100% kuleje dieta, z samego koksu sie nie rosnie.

[...] białka w diecie tłuszcz około 40gr/45gr,węgle 350gr . Wiadomo ,że jak wylecze kontuzje to najpierw wejdę na redukcje aby zejść do tych 8% tłuszczu wejść na revers diet . I zacząć masować z głową od maja/czerwca . Ale chciałem sobie już ustalić mniej więcej jaki koszt wyniesie mnie wszystko bo wiadomo na cyklu z insą wszystko musi być 100%.

Za 100 zł zapraszam na bazar

[...] mądrze i stabilnie 4kg na miesiąc przez 5 miesięcy co dało owe 20kg. Więc skoro chudłem kilogram tygodniowo przez 20 tygodni bez rzadnych ćwiczeń to chyba mogę uznać, że 100 gr. przy 2 godzinach ćwiczeń codziennie, to wynik tragiczny. Co do diety to np. Śniadanie 9.00 Makrela wędzona, dwa jajka na miękko i kromka ciemnego chleba Obiad 13.00 [...]

6 miechów to za malo na nalozenie 5kg czystego mięsa pomijajac ten kolagen do osiagniecia Twojego celu wystarczylyby dwa srodki a nawet sam testo i dobra miska a do tej bombki moznaby dodac hcg np w 6 tyg i potem co 4/5 tyg 500-700/week bijac w malych dawkach np 100 ed

[...] Niedziela Rano cardio 40 min W południe siłowy 70 min i cardio 40 min / Wieczorem cardio 60 min Wtorek Czwartek Sobota Cardio 2x 60 i raz 40 min Robiłem około 90-100 sesje treningowych w miesiacu i przekroczylem poziom BF którego nie mogłem złamac rok wczesniej jednak na końcu redukcji organizm się zbuntował dał znac ze ma dosc [...]

[...] kolega że podnoszenie maxymalnych cieżarów nie jest szkodliwe dla organizmu i że nie chybnie prowadzi do przetrenowania. To co wy piszecie to tak jakby sprinter trenujący do 100 m swój trening sprowadzał jedynie do biegania tych 1000 metrów. To co proponujesz jest kompletną bzdurą łamiąca wszelkie podstawowe kanony medotyki jkaiego kolwiek [...]

a czy na 2 cykl moge dac 100 mety i puszke epi?

[...] głupot. Boruc zanim by przyjął tak skaczącą piłkę to już by przy nim było 3 Irlandczyków. Po za tym dobrze, że 18 letni znawca porno doradza prawie 30 letniemu doświadczonemu, światowej klasy bramkarzowi. CYGAN Zgadzam się z tobą w 100% i sam Taraś mówił, że podjoł by się tej pracy Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-03-29 11:40:02

ok deke dam c7d enan 600 za duzo ? bralem juz 500,wiec teraz chcialem podbic do 600 czy to za duzo? rozlozyc to na 2 razy,np.pon, pt ? ok to propa +winko jakie dawki prop 100 c2d a wino?

zjedz z tymi ww do 100 przeciez to nie hardcore, reszte zastap tłuszczami z orzechów , lnianego i tranu ( lub kps z omega-3) i efekt bedzie na pewno. po co sie w 2 posiłku zapychac chlebem lepiej zwieksz sobie ilość sera białego 2-3 krotnie Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-03-13 15:34:27

do 100 nie ma szans zejsc... ale do 150-180 tak czyli wtedy zostawic taka ilosc kalorii jak teraz (ok 2300) a to co obetne z ww uzupelnic bialkiem? bo chyba tluszczy wiecej niz 1g/kgmc nie trzeba...???

[...] w koncu. BTW: teraz tyle robisz faktycznie ? Czy to plan? A jesli robisz to jak? Jednym ciagiem? Z przerwami? Jak te pompki wygladaja ? Widzialem gosci co robili po 100 pompek na 1 rece meczac najbardziej kark :) Nie w ilosci sila tylko w technice i madrym treningu. Jesli tego nie wiesz jeszcze to Ci napisze: rosniesz kiedy spisz [...]

Mam już metke PL z jelfy 100... Dostane poradę co może być dobrym zamiennikiem do tego cyklu zamiast deki greckiej ??