100

10B progresja przesunięta 1. przysiady przednie 90*10 100*10 110*10 pas bez większych problemow , myslałem ze bedzie gorzej. 2. wspięcia na palce ze sztangą z przodu ciężar +20kg 130*30 ciezko sie trzyma na rekach. 3. martwy ciąg SUMO 100*10 110*10 120*10 130*10 pas ok. ostatnia seria chwyt zamkowy. troche mi on nie podchodzi. poszedlem [...]

jest taka sprawa musze zawsze tzn w kazdy poniedzialek wykonywac plan A dlatego ze wlasnie w kazdy poniedzilek mam silownie w szkole a ta silownia fakt ma tam 100 kg obciazenia 1 GRYF (sztanga 2 m ) lecz stojaki sa max 1,3 m wysokosci okolo :P Wiec np przysiadow juz nie zrobie :P Tak samo Hantelki max 20 kg a ja potrzebowal bym wiecej w wyciskaniu [...]

"Docelowo bedzie milo 90/80/100 zrobic - ciekawe czy sie uda" bankowo. ja bym obstawiam 100/85/105-110 . badz prawdziwym CIKIEM i to zalicz "(270 w TS - ponad 1/3 celu - mozna sie zalamac ) " u mnie tez cieniutko a pomyslec ze np podopieczny Wodyna , Daniel Grabowski ma 400kg w jednym boju co do 15-10-5 to nie ma sie co [...]

100.5kg 182cm. deke 400ml i test-ato400ml ta sama firma niewiem jak to prawidlowo rozpisac a niechce bledu prosze o pomoc

[...] to powiedziec. dobra nie bede dupy trul jade z koksem! Ja teraz: -waze 70 kg -178 wzrostu -muskulatura? jest jaka jest nie za bogata Ja po tym jak mi pomozecie: -90kg moze 100 jak sie da -jest jakis sposob zeby jeszcze urosnac? -muskulatura? nie chce wygladac jak koks ale chce miec doskonala budowe kaloryfer itp. rece? nie maga byc zbytnio [...]

Witam! Bardzo proszę o odp na mój post. Mam 18 lat,ważę 100 kg przy 184 cm wzrostu.Potrzebuje do lat schudnąć ok 15 kg. Ułożyłem dietę na 6 posiłków dziennie i schodzi mi na tym ok 1kg na tydzień. Mam problem odnośnie ćwiczeń,może ktoś ma jakiś zestaw jestem zdesperowany i gotowy na wszystko ;] pozdrawiam

[...] kiedys wszystko sie konczy - a u mnie bylo wielki BOOM. ...wole odczekac te kilka miechow - chodzi przedewszystkim oto aby towearu nie marnowac - tearz nie wykorzystam go w 100% - wiem i widze ze mozna lepiej,bardziej,mocniej - mozna o ile nie ma sie zadnych ograniczników. Ja za kilka miesiecy nie bede mial nic na przeszkodzie - aby potem przez [...]

bicuch a gdzie jest obciazenie ?? nie dawaj tyle filmow bo mi sie komp wiesza nie wiem czy mi sie wydaje czy kiedys robiles serie 100-120 w WL?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-27 21:54:57 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-27 21:56:21

[...] wierzę *** 2009.03.26 Bieganie zgodnie z planem, niewielkie przewyższenia. Łącznie blisko 33 minuty. *** 2009.03.27 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 145 kg (poprzednio 10 x 130 kg; zgodnie z planem) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; średnio 5 x 92 kg [...]

[...] jeszcze bardziej czy to poprostu bede spalal na silce. Massacra ma fajny sklad skladnikow i wlasnie o taki mix mi chodziło i bardzo chce to brac ale jesli przytyje np do 100 to ja dziekuje. prosze o rade. pzdr i dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ? Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel cyklu: rzezba stosowane już [...]

1 tydzien: 1trening-80%CM-6p-6s 2trening-80%CM-6p-2s 2tydzien: 1trening-85%CM-5p-5s 2trening-80%CM-6p-2s 3 tydzien: 1trening-90%CM-4p-4s 2trening-80%CM-6p-2s 4tydzien: 1trening-95%CM-3p-3s 2trening-80%CM-6p-2s 5tydzien 1trening-100%CM-2p-2s 2trening-75%CM 6p-2s 6tydzien: 1trening-bicie rekordu 2trening-80%CM-6p-2s

1. WIEK:30 2. WAGA:100.5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: nie stosuje normalne jedzenie,kreatyna,amino 1500,proteiny 71,7 na 100g -białko: stosowanie jak na opakuwaniu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl omadr 15 ampulek 1 [...]

Kastecior to wyc co mowiles ze malo kg to hmm ze tak to ujme nie bylo 100% bedzie wiecej cierpliwosci hrhrhr ale silowo nie ide ale bedzie wiecej

No dobrze leci leci, na siłce zaangarzowani, kazdy w tv chciał być Bicu te stropianowe 20ki ci przyniose to nie bedą narzekac ze 100 lecisz wl to bedzie 140 na filmie xD Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2009-03-27 22:33:46

Trening: ...takie treningi lubie. NOX dziala na 100% - im dluzszy trening,ciezszy tym barzdiej czuc jego dzialanie - pobudza ładnie. Pompa piekna. po treningu: vextrago 50g bialko (vanilia reflex) 30g mono z cnp 5g leucynka 5g kreK 2kaps ....po shakowaniu: Potem posilek: makaron 70g kurak 150g buraczki soczek ...zgodnie zpalnem - z reszta [...]

[...] w piłę grasz, to powinieneś opierać się na samych wolnych ciężarach i ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach. jeszcze jedno. zakładamy, że wyciskasz na klatkę sztangę o wadze 100 kg 5 razy. czyli Twój 5CM = 100kg. rozkład serii: 1 - 80, 2 - 85, 3 - 90, 4 - 95, 5 - 100. następny trening: 1 - 82,5 ; 2 - 87,5 ; 3 - 92,5 ; 4 - 97,5 ; 5 - 102,5 etc. [...]

[...] się popularyzacją biegania i treningiem amatorów. Jego metoda run-walk-run, doprowadziła do mety tysiące osób. Jest autorem wielu książek, zaś jego newsletter trafia do 100 tys. odbiorców. Do Polski przyjechał po raz pierwszy na zaproszenie firmy Timex wraz ze specjalizującą się w przygotowaniu biegowym kobiet małżonką Barbarą. W niedzielę [...]

hehe... nie deca....:) prop 100 100mg/ml

A to w takim znaczeniu to tak ja zrozumiałem że chodzi ci o realna przydatność tego . 100 kilowy koleś to jeszcze nie tragedia Ja obecnie redukuje do tej wagi i powiem ci że czuje sie w niej całkiem swobodnie , nawet w obecnej czuje se swobodnie choć do capo bym sie nie rwał ale w setce jak najbarzdziej Zmieniony przez - renegat44 w dniu [...]

[...] odżywki thermo speeda extreme,i zacząlem bardziej intensywnie ćwiczyć i coraz mniej jeść ,jadłem mało i niezdrowo. sniadanie to było zazwyczaj mleko 200ml dotego płatki 100 g około i jakiś słodycz potem obiad to była zupa a na noc jak nie mogłem wytrzymać z głodu to jadłem słodycze. i tak ciągłem do lutego wsumie 2 tygodnie potem zmieniłem [...]