100

[...] Od tematu tych 'mocniejszych' przedtreningówek, jest osobny temat w dziale i tam zapraszam z pytaniami: https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html Postaraj się tak wytrzymać kilka tygodni , wrócisz do najzwyklejszego pre workouta z 100-200 mg kofeiny na porcję i będziesz zadowolony :-)

+100=45 363

+100=44 151

+100=20 762

[...] minut jakbyś w zawodach startowała (najlepiej z kimś szybszym by tempo nadawał. Z ostatnich 20 minut średnie Hr to Twój próg LT. A dalej to już prosto Zone 1 Less than 85% of LTHR Zone 2 85% to 89% of LTHR Zone 3 90% to 94% of LTHR Zone 4 95% to 99% of LTHR Zone 5a 100% to 102% of LTHR Zone 5b 103% to 106% of LTHR Zone 5c More than 106% of LTHR

Pomiarami z analizatora się nie sugeruj , drogie wagi u dietetyków czy na siłowniach sa mało wiarygodne a co dopiero waga za 80-100 zł . Ponadto aby wynik był w miarę wiarygodny to trzeba się też odpowiednio przygotować Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-08-10 15:45:47

[...] i nadziane dowolnymi dodatkami. Stanowi dobre źródło magnezu, potasu, żelaza, wapnia i witamin, takich jak witamina A, B6 i C. Bakłażan ma mało kalorii (zaledwie 25 kcal w 100 g), ale za to sporo błonnika. Grzyby Grzyby to nie tylko świetny dodatek do mięs, ale także jego zamiennik. Bardzo popularne jest wykorzystywanie ich jako zamienniki [...]

[...] lub prostym FBW, bo te efekty stopują. U mnie jest już raczej za długo, bo ciągnę go chyba z dziesiąty tydzień, w międzyczasie zmieniłem drążek i spowolniłem ruch, by mieć 100% pewności, że każde powtórzenie będzie zaliczone, w pewnym czasie robiłem 18 powtórzeń a wczoraj... 11 xD Tylko tutaj jeszcze basen mi doszedł, zmęczenie ramion. W [...]

[...] dowodów na to, że codzienne stosowanie aspiryny może również zmniejszyć zachorowalność na wszystkie nowotwory łącznie, nawet gdy aspiryna jest stosowana w małych dawkach (75–100 mg na dobę). Istnieje hipoteza, że hamowanie aktywacji płytek krwi (aspiryna ma wpływ na płytki krwi) może chronić zarówno układ krążenia, jak i mieć wpływ na [...]

[...] tego co zaplanowane, żeby chałeczka się zmieściła. Właśnie też ostatnio chodzi za mną chałeczka, ale muszę się po nią wybrać do innej Biedry, gdzie mają takie mini chałeczki 100 g z kruszonką. Przepyszne. Tutaj są tylko z makiem i wielkie. Wpisanie takiej chałeczki w miskę oznacza głód w innej części dnia, ale czuję, że po 14 dniach diety jestem [...]

Siemka Waga z dzisiaj po dniu wolnym od treningu siłowego 100,1kg Cardio godzinka właśnie się kręci Dzisiaj w planie klatka i ręce :)

Czy jest szansa ze wcale nie czuje joszki? Kupiłem na 100% oryginalna. Kolegów trzepie na mnie nawet 40mg nie robi wrażenia Zmieniony przez - michalaniolek0220 w dniu 2021-08-10 01:57:03

[...] droga. Ab wheel ze stania to w sumie trudne ćwiczenie, ale rozjeżdżam się do granicy, w której jeszcze czuje, że trzymam brzuchem, mniej więcej 85-90 procent zakresu, gdzie 100 procent to rozjazd całkowity, że prawie można pocałować podłogę \-) Plank i hollow body raczej traktuję jako dopełnienie całego treningu, aby istniały jakieś ćwiczenia [...]

Świat kulturystyki opłakuje śmierć legendarnego kulturysty i trenera Johna Meadowsa (49 l.) zwanego też „Mountain Dog”. Portal FitnessVolt donosi, iż prawdopodobną przyczyną śmierci był zator płucny.  Na początku 2020 roku John miał atak serca i na swoim kanale YouTube wyjaśnił, że w jego tętnicach są zakrzepy. Wydawało się, że teraz wszystko jest [...]

[...] Spodziewałem się, że będzie lipa z osiągami ze względu na kcale, dlatego zamówiłem 3kg białka i 3kg gainera (30b/50w), nie liczę kalorii, ale jestem na mocnym deficycie na 100%, bo od pn 02.08 zjechałem 4kg(a jakoś hipermocno zalany chyba nie jestem..). Mimo wszystko nie wiedziałem, że będzie aż taka lipa, jest mocny regres na pompkach i [...]

[...] -triceps + biceps 1. Wyciskanie wąsko R6 20 kg x 20, 50 kg x 10, 65 kg x 6, 75 kg x 6, 85 kg x 6, 95 kg x 8, 80 kg x 13 2. Pompki na poręczach maszyna R8 80 kg x 8, 100 kg x 8, 122 kg x 10, 105 kg x 16, 90 kg x 17 3. Pompki wąsko + francuz hantla guma czarna + zielona x 21 + 8 kg x 16, guma czarna + zielona x 19 + 8 kg x 15, guma czarna [...]

JA tam w zimie jem łososia takiego na kanapkę. Drogie to, bo 10 zł, a jest tego tylko 100-120 gram, ale wystarczy mi na dwa śniadania, bo do kanapki wsadzam.

@monkey22 Nie mam zbyt dużej wiedzy to fakt Moja dieta śniadanie 100 gramów płatków owsianych+jogurt naturalny+garść orzechów nerkowca 2 śniadanie 150 gramów ryżu,300 gramów piersi z kurczaka, porcja warzyw na patelnię Obiad To samo co drugie śniadanie tylko do tego gainer Po treningu pije koktajl z płatków owsianych, twarogu, bananów i masła [...]

Owszem dbanie o lipidy to ważna sprawa. Jednak nie uwazam, że warto rezygnować w 100% z takich tłuszczy jak olej sezamowy. Ja dla swojej psychiki nie rezygnuje.

Witam Ostanie 3 miesiące leciało: Susta 750mg plus NPP 100/150mg tygodniowo. Ostatnie 4 tygodnie tura 30mg. Ostatnie badania 40 dni temu: Glukoza 76. 99max GGTP 35. 71 max Morfo - całe w normie OB 2. 8max Kreatynina Ok GFR Ok Alat, Aspat Ok Badanie ogólne moczu ok. Następnie wszedłem 40 dni temu na 350mg test week oraz 100mg trena Ace e2d. Od [...]