100

Rano - rozruch na powietrzu nad jeziorem: 200 pompek 200 air squat 100 podciagniec 100 T2B W ilu seriach to robisz? %-)

[...] - wlasnie interwaly. Na poczatek dzwieczny trening "REWOLWER" z thesufferfest.com - po prostu PETARDA. Krotko i tresciwie, rozgrzewka, 15 interwalow jechanych na 90 i na 100%, 15 odpoczynkow na 20% obciazenia, ale na wysokiej kadencji tak, ze serce zwalnia niewiele, wychlodzenie - i koniec. Kocham to ! Doskonaly film w jakosci HD i potezna [...]

[...] byloby ogromnym szczesciem :) Jest moc. Nie sądzisz , że półmaraton byłby bardziej miarodajny do samookreślenia? Szybka dycha, to jednak daleko od maratonu. Masz z pewnoscia 100% racji - ale ja pamietaj trzymam sie mocno ziemi, jestem amatorem ;) Roznica drobna mi nie zaszkodzi, cel na wiosenny maraton to po prostu nowa zyciowka - czyli wszystko [...]

[...] było u Ciebie widać zmęczenia w takiej skali jak tu. Po IM zmęczenie jest zupełnie inne - (długodystansowe etc.) tutaj jeden długi 10km interwał i widać że dałeś z siebie 100% albo i lepiej. I chyba nigdy nie bylem tak wykonczony kondycyjnie. Co innego zajazd miesni, co innego serca. Tak jak pisalem bieganie na 10 km boli bardzo, gdy wklada [...]

[...] w gore - waly przeciwpowodziowe, mosty, zbiorniki retencyjne itp. Niedlugie te podjazdy, ale zawsze cos. Nogi jako tako wytrzymaly, ale tylek dzis juz cierpial, wczoraj 100, dzis 100, jeszcze nie wygniotla sie dupa odpowiednio ;) Jem w swieta jak szalony, wszystko jak popadnie, czyli glownie jaja, biala kielbase, salatke warzywna z tona [...]

[...] pod koniec lat 80 widzieliśmy Janet Evans, która też szła jak burza. Kto nie sięga pamięcią tak daleko, niech przypomni sobie Michaela Kima, który pobił rekord świata na 100 m na przełomie lat 90 i 2000, pływając na prostych rękach. Jeśli to nadal za daleko, wystarczy poszukać na YouTubie Eamona Sullivana lub Florenta Manaudou łamiących [...]

[...] rozgłosu. Czemu uważasz, że byłby skandal po premierze jeśli rzeczywiście nie ma w spektaklu gorszących scen? Nie analizował bardzo dokładnie całej sprawy więc nie wiem na 100% czy taka wypowiedź była czy nie ale ja nie widziałem żadnej "łagodzącej" wypowiedzi reżysera lub dyrektora teatru mówiącej np o tym, że nic takiego na scenie się nie [...]

[...] mi o poczatek twojej przygody z HF) dzieki Problemow nie mialem nigdy i nie mam nadal, z tym ze moja dieta nie jest scislym LCHF. Jem sporo wegli jak na wysokie tluszcze - 100 do 200 gram dziennie - jednak wiekszosc w kolacji. W ciagu dnia zwykle nie przekraczam 50 gram lacznie z warzyw, wieczorem dobijam wegle ziemniakami, owocem suszonym, [...]

Znikomy, trudno to nawet ciezarami nazywac. Ostatnie piec serii wyciskania lezac, przysiadow i wyciskania stojac robie odpowiednio ze sztanga 90, 100 i 65 kilogramow. Od czasu do czasu wyciskam jakies pojedyncze powtorzenia na 100 i 110 kg, ale nie na kazdym treningu i to juz jest dla mnie obecnie bardzo ciezko ;)

[...] pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie indziej? jak na sniadnanie zjem ww to pozniej robie sie glodny, wiec lepiej niech to bedzie T+B. [...]

[...] pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie indziej? jak na sniadnanie zjem ww to pozniej robie sie glodny, wiec lepiej niech to bedzie T+B. [...]

[...] wybor i takie ceny nie sa obowiazujace. Moje Vomero co prawda cene regular mialy na polce ustawiona na 150 euro, ale kupilem za 115 - stosujac prosty trik - znalazlem je za 100 euro w sklepie internetowym, wydrukowalem oferte i zabralem z soba do sklepu. Gdy sie juz namierzylem zapytalem czy dostane je za tyle, pokazalem oferte i dostalem droga [...]

[...] dla rozsadnych ludzi jest truizmem i wiedzieli to od dawna - czasami lzejszy, ale przemyslany trening daje lepsze, a z pewnoscia nie gorsze rezultaty niz zajazd organizmu na 100%. Chcialbym aby ten sezon byl jesli nie przelomowy pod wzgledem wynikow, to przynajmniej najbardziej przemyslany i najmniej destrukcyjny dla mojego organizmu. Stad cala [...]

[...] o ktorym juz wiele razy Wam pisalem. Samo plywanie swietne, woda nie za zimna, czas wyszedl mi przyzwoity bo nie nadlozylem wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci nawigatorskie rewelacja ;) 659 miejsce plywania na 1200 osob to juz wyglada jak ludzie, juz nie [...]

Marcin napisz jakie plany za rok procz tego dubla, fajnie by bylo razem porywalizowac. Ja osobiscie na 100% jade do Gdyni (w tym roku odposcilem bo chce tam jechac bardzo dobrze przygotowany a w tym roku jestem za slaby na takie zawody ). Jesli bede zdrowy, z pewnoscia bliska 100% bede w Sierakowie i Gdyni. Wiecej nie deklaruje, bowiem obiecalem [...]

1-5 meta 20/30/30/30/30 1-6 prop 75/100/100/100/100/100 10dni clomed po 50mg na noc jak to widzicie? myslicie ze to dobry pomysl na poczatek z igla? Bede czuc roznice?

[...] } - 242,5 kg WETERANI: I Formella Dariusz 101,6 kg { Kartuzy } - 212,5 kg II Pasieka Leszek 97,0 kg { Nakło nad Notecią } - 200 kg III Rufkiewicz Mariusz 100,4 kg { Jankowo } - 187,5 kg Wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń: I Podolańczyk Szymon { Szczecinek } 70 kg - 41 powtórzeń { NOWY REKORD DRAWSKA } II [...]

[...] 15x15kg 15x15kg Spełniłem założenia na plecy z poprzedniego tygodnia. Dodatkowo w MC zrobiłem nawet lepiej niż miało być. Kolejność ćwiczeń co prawda inna. Dieta - 3 jajka + 100 gram ciemnego chleba + serek wiejski + 38g carbo + kawa - trening + 50g carbo + banan - 150 kura + 100 ryż - 90 kura + 100 ryz + 20 ml oliwa z oliwek - 40 gram WPC [...]

[...] rzezbienie sie i zdaje sobie sprawe ze popelnilem proste bledy,mam nadzieje ze na przyszlosc wyciagne wnioski i bedzie juz lepiej. oto dietka: I 37. Ser twarogowy chudy--100 50. Jaja kurze całe--60 153. Oliwa z oliwek--10 II 29. Ser Gouda--100 50. Jaja kurze całe--70 328. Orzechy włoskie--10 (ten posilek byl lub go nie bylo, poniewaz [...]

za bardzo kombinujesz 1-16 bold 750 mg week 1- 8 metka 40 mg lub antek 50/100/100/100/100/100/100/100 1-7 test 250 mg co 5 dni 7-18 test 500 mg co 5 dni 13-20 wino 40 mg dziennie hcg 6-12-19i20 5000 podzielone na 2 iniekcje w tyg po 2500 poniedzalek i czwartek 24 h po ostatnim winie sermy clomid 4 tyg po 40 mg w tym pierwsze 3 dni po 100 mg [...]