100

[...] (HUN) | 2.500 € 2. Ronny Rockel (GER) | 1.000 € 3. Aivars Grigjānis (LVA) | 600 € 4. Mateusz Burdzy (POL) | 500 € 5. Anton Bippus (GER) | 300 € 6. Michal Mikulewicz (POL) | 100 € 7. Marius Tomczuk (POL) | 100 € 8. Piotr Wolniak (POL) | 100 € 9. Oleg Cherkesov (UKR) | 100 € 10. Juri Sologub (UKR) | 100 € Poza finałem: Jevgeni Ravlusevits (EST), [...]

miska z wczoraj DT 1x1700 BTW 190/60/100 trening między I i II posiłkiem + 1 pomidor, rzodkiewki,ogórki małosolne, cebula, zielenina, 5 oliwek + troche własnego keczupu (koncentrat pom, musztarda, kapka mleka) trening z wczoraj: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/yosis%2Fz_%C5%82atwo%C5%9Bci%C4%85_do_celu__redukcja-t707542-s36.html#post2 ad [...]

[...] wypiska z dziś: miska DNT 1500 BTW 190/60/50 +spory pomidor, rzodkiewki, zielenina, 2 małe młode marchewki +własny keczup (wspomniany wczoraj) +100 ml cydru wytrawnego 4,5% (ok 30-40 kcal/100 ml wynika z google)* *cydr - dozwolony czasem jak wino? trening: wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s (3. [...]

[...] półśnie w jakim trwałam cały dzień czułam tyłek i ramiona :-) _____________________________________________________________________ 2/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: -ryż biały 100g 3/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: -suchary -owsiane z musem gruszkowym -rosół mamuni ;-) -makaron -kawałek piersi z rosołu [...]

23/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2662722ef95642ee97fc19d0b58cd73d.png potem kolacja u znajomych: (masakra - bylam zdruzgotana widząc, że nie ma w ogole mięsa, wędlin czy orzechów - same węgle w tym ofkoz słodycze + wino duża lampka na oko 200 ml) + owoce (cząstki jabłka, mandarynki, kilka winogron - na [...]

[...] mg 450 mg 90 mg Natywny kolagen typu II 3 mg Siarczan glukozaminy 2KCl, wtym: Siarczan glukozaminy 200 mg 150 mg Ekstrakt Boswellia serrata (60% kwasu boswelinowego) 100 mg Witamina C 80 mg (100 %*) Ekstrakt Imbiru (5% gingeroli) 50 mg Kwas hialuronowy 15 mg Mangan 2 mg (100 %*) Miedź 1000 mcg (100 %*) Zmieniony przez - Amentoris w [...]

PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na [...]

[...] powinna na temat dietetyki nic nie wiedzieć. Właśnie chodziło mi o to że podziela moje (Wasze też) zdanie na temat lekarzy. W ogóle to dobry wynik w przysiadzie - znam 100 kilowych chłopów, którzy mieliby z tym problem. Teraz to naprawdę mogę być z siebie dumna, jestem lepsza od stu kilowych chłopów hehe Trening Jako że nie mam jeszcze [...]

[...] damskie pompki, na co on że mam męskie robić i wie że mnie na to stać. Kiedy już wszyscy skończyli ja się dalej męczyłam z tymi ostatnimi przysiadami ale wycisnęłam z siebie 100% Wujek powiedział że wyszłam purpurowa, ale to chyba znaczy że naprawdę było 100% włożone w trening prawda? :D Teraz w sobotę na sparing w full kontakt, już się nie mogę [...]

witam.nie chce zaczynac nowego tematu,gdyz chodzi mi takze o cykl z deki w ilosci 2900mg.+1000mg.stanazolu. deka 1/200 wino 2/300 /100 3/300 /100 4/300 /100 5/400 /100 6/400 /100 7/300 /100 8/300 /100 9/200 /100 10/100 /100 11/100 /50 12/ - /50 cykl moze sie [...]

Posiłek przedtreningowy Płatki owsiane 100 g Jaja kurze całe 240 g Pomidor 100g Rodzynki suszone 30 g B 46 T 33 W 86 Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa 5 g Brokuły 100 g Jabłko 160 g B 45 T 11 W 120 3 posiłek Makaron 100 g Wołowina 50 g Oliwa 15 g Marchew 100 g B 21 T 21 W 80 4 posiłek Chleb żytni 100 g [...]

Posiłek przedtreningowy Płatki owsiane 100 g Jaja kurze całe 240 g Pomidor 100g Rodzynki suszone 30 g B 46 T 33 W 86 W posiłkach około treningowych ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku, również jego pochodzenie ma znaczenie najlepiej wybierać tłuszcze roślinne. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z [...]

[...] aniżeli na tylnich kończynach. Następnie przyszła pora wyrypać bareczki. Zakładając dumnie 2,5 kilogramowe krążki na gryf olimpijski Kamiru widział zazdrosne spojrzenia 100 kilowych koksów, którzy nie mogli nawet pomarzyć o tak wielkim ciężarze. Wzrok ten jednak rozsierdził naszego bohatera: -Na co się patrzycie kwadratowe chuiogłowce?! [...]

[...] 28 19 76 561 2 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Chleb Graham 120 9,12 2,04 58,28 271,2 Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Kotlet z kurczaka smażony 100 20,3 16,5 3,3 241 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Sałata 30 0,42 0,06 0,87 Banan 80 0,8 0,24 18,8 76 Jabłko 50 0,2 0,2 6,05 23 [...]

[...] na wyczerpaniu, skoro to wyczerpanie wpłyneło na ich poziom. Więc może warto pomyśleć i zastanowić się dlaczego się wyczerpał? Ano dlatego że zrobił coś w rodzaju sprintu na 100% przez 5 minut%-) Nikt, nawet największy koń cardio nie wytrzyma tempa 100% więcej niż jedną rundę. A to dlatego że 100% to... 100% niezależnie od poziomu wytrenowania. [...]

[...] jak był zardzewialy,ale z czasem sie to zmieniło.Generalnie George miażdżył takiego... Takiego gościa jak Foreman nie spotkasz na sparringu taki dzik rodzi sie raz na 100 lat...Obniżajac pozycję,skracajac dystans sam nabijasz mu sie na cios...Tak uogólniajac.Ale niewielu potrafi tak mocno bić jak on... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

[...] VI Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 32,25 1,95 0 150 Lubella Pełne ziarno 60 9,12 0,78 40,8 207 Łącznie: 210 41,37 2,73 40,8 357 VII Tuńczyk w wodzie 100 21 1,2 0 97 Oliwa z oliwek 8 0 7,968 0 71,12 Łącznie: 108 21 9,168 0 168,12 Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość [...]

[...] t: 10) jajko srednie 2x(60g) (kcal: 168 b:15 t: 11,6 ww: 0,6) warzywo kcal: 690 b:35,2 t: 33,6 ww: 61,3 ---------------------------------- II posiłek kurczak - udko 100 g (kcal:125 b: 17,6 t: 6) ryż brązowy 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 [...]

[...] 10s/10s - po 5 minutach pot zalewał mi oczy :) 5 minut cooldown 10 burpee bez pompek 10 pompek 10 burpee bez pompek - tu już mi się w głowie zakręciło 600 skakanek 100 pajacyków - kurka chyba muszę poćwiczyć mięśnie kregla :( 100 skoków ze skrętem tułowia 10 burpee bez pompek 10 pompek 20 squat z wyskokiem rozciąganie z 10 supermenami z [...]

[...] dzień 93 DNT Dzis miałam namieszany dzień bo jezdzilam po południu po ortodontach i optykach i w domu byłam o 20 wiec kolacja po treningu wypadla mi o 22 :) trening: 100x sit up 50x thusters zaczełam z 4kg ale po 25x zmienilam na 2kg i tak robiłam partiami 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem chyba z 5kg dla pocwiczenia techniki 100 [...]