100

Witam W piątki kończę trening około godziny 17 a o 19 idę na hale w piłkę pograć. Po siłowni pije 60 gr odżywki typu bulk z wodą i kreatyną a około 18.10 jem 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem [...]

[...] Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z przeszłości) Suplementacja: Obecnie tylko białko Whey 100 jako uzupełnienie ilości białka w ciągu dnia Treningi: Trening siłowy 4 razy w tygodniu, a od tygodnia program Starting Strength Mark'a Rippetoe (miałem trochę przerwy [...]

Witam W piątki kończę trening około godziny 17 a o 19 idę na hale w piłkę pograć. Po siłowni pije 60 gr odżywki typu bulk z wodą i kreatyną a około 18.10 jem 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem [...]

mam dopiero zamiar startować w trójboju. 4 kilo mięsa jeszcze. martwy słabo- 100, przysiad 110, ławka pozioma 107,5.

[...] ze żyg... tym obieraniem, niby nic takiego później samo sie robi w piekarniku, ale mamusiu..... No ale mam "zapasy" w piwnicy teraz :-D, i tak nikt nie doceni ;-) A przeciery moi rodzice robili, tez zabawa na 100 fajerek Ale wiesz megan, prócz przecierów w tubkach czy puszeczkach są również w słoiczkach czy butelkach, może one będą "lepsze"

Co ja chciałam}:-( Jusz wiem... wioślarz mnie zabił%-) Zrobiłam "trening" na wiosłach we wtorek. Jest piątek a ja dogorywam. Dziś coś ogarnę ale na 100% łykne coś przed pojściem na siłkę, coś wzmacniającego... leszczyna ze mnie;-) a tymczasem... planuję weekend i przypomniało mi się;-) https://www.youtube.com/watch?v=OvRu9C8ohng "czwarte liceum [...]

w sumie my już jesteśmy uświadomione, btw, widziałam filmik Julii Fusieckiej w którym robi mc sumo z 100 kg i to bez pasków Że Wy jesteście uświadomione, to się domyślałem. ;-)

w sumie my już jesteśmy uświadomione, btw, widziałam filmik Julii Fusieckiej w którym robi mc sumo z 100 kg i to bez pasków

[...] i Mrtucca codziennie cierpliwie tłumaczą większości nowo zalogowanych dziewczyn, że z tym nadmiernym rozbudowaniem mięśni to u kobiet, to nie tak prędko. A wystarczy wyznaczyć granicę 82 kg. w rwaniu i 100 kg. w podrzucie ( tyle podnosi dziewczyna z filmiku), i po problemie z wielkimi mięśniani.:-);-) http://www.youtube.com/watch?v=B9RVr0HVkCg

[...] to już spory deficyt a do konca redukcji zostalo mi 8 tygodni; 1. Czy dla organizmu będzie to obojętne, jeśli 6 dni będę na deficycie -600kal a w 7 dzień załaduję cheat (100%WW) np. +1000kal tak by bilans tygodniowy sie zgadzał? Wtedy bilans tygodniowy będzie -400 kal co jest już bardziej akceptowalne dla organizmu. Czy tez lepiej jest [...]

Niestety jak sie chce miec 100% pewnosci tego co sie je to trzeba samemu sie bawic w szefa kuchni domowej restauracji ;)

[...] oceną suplementu bez owijania w bawełnę. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Wklejam zdjęcie progresu na przestrzeni 3 miesięcy ukazujący, że zawsze daje z siebie 100%. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/892ba83d508a4360b1e341f55f4bf18c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d35156f64f4841b99d54b1008fb163b4.jpg [...]

[...] masy mięśniowej, ćwiczę 5 razy w tygodniu oraz jestem w klasie maturalnej i jak wiadomo dużo obowiązków i nie zawsze jest chęć na trening. Staram się dawać z siebie 100%, dieta to u mnie podstawa i zawsze jest na pierwszym miejscu i nie ma żadnych odstęp. Zdjęcie progresu na przestrzeni 3 miesięcy. [...]

100 w biedrze dwie zdrapki i lipa

[...] to jest most, ale jak coś nie tak to proszę o poprawę Wersja A 1-5 meta 45 ed 1-13 enan 250 e4d 1-11 deka 400 week 14-20 enan 250 week 21-40 enan 250 e4d 23-32 tren ace 100 e2d 32-42 wino 50 ed Wersja B 1-5 meta 45 ed 1-20 enan 250 e4d 1-11 deka 400 week 12-21 wino 50 ed 21-27 enan 250 week 28-41 prop 150 e2d 28-40 tren 100 e2d Wersja C [...]

Dzień treningowy :10.10.14 Pikacz daj mi pare dni to wrzuce :)8-) Bilans: B/T/W : 120/120/100 = 2000kcal Triceps/Biceps - ogólnie to pomylily mi sie cwiczenia, mialy byc barki a ja przeczytalam biceps ;o Wiec na nast treningu zamianiebie bic na barki a potem wróće do normy:)) Wyciskanie sztangielki dwurącz zza karku: 11kgx6/9kgx8/7kgx15/5kgx20 [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na [...]

zgadzam się w 100 % i to wiem. Ale brak czasu przy pracy, czasami brak funduszy, brak chęci :) Niestety. To jako dodatek do życia a nie cel. Choć jak coś robię to powinienem to robić w 100%. Sam wiem co robię źle i cięzko mi to poprawić. Głupie ale prawdziwe.

[...] sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że więcej na treningu robimy ;))) Jedzenie na dziś : Makaron pełnozarnisty 2 x 100 gram Kurczak 2 x porcja coś koło 150 gram WPC 40 g Migdały 30 g Jajka x 4 Chleb ciemny do jajek. 2 -3 kromki. Skromnie - wiem. Ale więcej nie wcisnę a lepiej to ciężko z [...]

nie było mnie tu dzień i już nabite ponad 100 stron ... xD ładnie lecicie :D Co tak mało dzienników w plaży?...