100

[...] pod siłownią ,lecz za czasów jak ja tam chodziłem był darmowy, obecnie podobno albo placi sie jednorazowo 2zł czy 2zł za godzine (niestety Ci nie powiem bo nie wiem na 100%) albo jest abonament wliczony w cene karnetu w wysokosci 25-30zl jakos tak (jak masz za free to moze i to bedziesz mial tez wliczone, chociaz podobno parking nalezy do [...]

[...] to nie w tym kierunku. Chyba że tak to właśnie ma wyglądać? Jeżeli nie, to na czym się skupić, żeby spalić konkretnie tłuszcz? Nie chodzi mi o drogę na skróty, nikomu się nie spieszy. Spadek wagi może być powolny, sądzę że do wakacji wynik 100 kg będzie w pełni satysfakcjonujący. Jednak dobrze by było się skupić na spalaniu tego, co trzeba :)

[...] nie, to na czym się skupić, żeby spalić konkretnie tłuszcz? Nie chodzi mi o drogę na skróty, nikomu się nie spieszy. Spadek wagi może być powolny, sądzę że do wakacji wynik 100 kg będzie w pełni satysfakcjonujący. Jednak dobrze by było się skupić na spalaniu tego, co trzeba :) Tak właśnie to idzie! Najpierw szybko a potem coraz wolniej spada [...]

clom tak 10 dni po ost strzale 100 mg pierwsze dwa dni potem do 3 tyg 50 mg

WOD 14.08.12 Thrusters 20kg 50-35-20 Pull ups 10-10-10 Skakanka 100-70-40 CZAS: 15:57 W oryginale zamiast thrustersów są rzuty piłką, ale niestety nie posiadam. Podciąganie też zeskalowane do moich niedużych umięjętności na drągalu. Ogólnie tętno nie spadało poniżej 160 także pozytywnie :))

[...] nic się mu nie stanie jak TORCHĘ ( nie mówie pol kg) warzyw sobie zje do KAŻDEGO POSIŁKU. Oczywiście przed treningiem wszamanie 300 g brokuł może troche porobić, ale te 100 g spokojnie można sobie wrzucić dla smaku, witamin itp. tłuszcze rzeczywiście robią robote w kwestii zapychania, ale niewielką ilość można spokojnie wrzucić co do samego [...]

a w mg?? bo prop jest po 50/100/150 mg ale raczej bardziej bym się tutaj przyglądał estro

[...] z pmp 250mg e3d teraz poleci do tego wino 8-12 jestem w 7 tyg. Następny chce lecieć 16 tyg ale myślę nad początkowym wycięciem z 8 tyg a później czysta masa co wy na to bo już nie wiem sam? Przewidziany by był 1-8 prop 100-200 e2d do tego 2 tyg clen 2 of i tak do końca propa później wejście w 8-16 cypio/enan + deca? Nie wiem jak wy to widzicie?

[...] ROCHE KASY A ZA MISIĄC I TAK SIĘ GO POZBĘDZIESZ JUŻ LEPIEJ POCIERPIEĆ NIEWIELE WIĘCEJ ZE ZWYKŁYM GIPSEM Orientuje sie ktos ile cos takiego moze kosztowac?? RÓŻNEI OD 30 DO 100 ZŁ ALE NIE JESTEM PEWNY BO WIDZIAŁEM ULOTKE ALE TO BYŁO DAWNO. ZALEŻY OD RODZAJU Dzisiaj i jutro treningi sobie odpuscilem, ale od poniedzialku zamierzam wrocic, [...]

i jak dlugo robic to FBW? 2 miesiace?3? progres ciezaru 50%-75%-100% czy inaczej ?a moze przeplatac FBW ze splitem co miesiac? Zmieniony przez - Siid w dniu 2011-03-30 09:41:17

6-8 tygodni jedziesz teraz na Fbw potem jakieś odmiany masz też je w linku podanym wyżej,a potem najwyzej dzielony te 5 powtórzeń zrobisz ciężarem maxsymalnym(100%)no chyba jednak nie.

[...] małych SUMA B46.24 W57.72 T18.48 Kcal 568.38 3 14.30 Ziemniaki 300g B6 W50.4 T0.3 Kcal 240 Schab got. 150g B45.6 W1.05 T28.05 Kcal 436 Surówka 4-6warzyw około 100-150g SUMA B51.6 W51.45 T28.35 Kcal 676 30min przed treningiem 16.30 Banan suszony 100g B3.8 W82 T1.1 Kcal 358 Trening 17.00 4 18.30 Filet z mintaja 150g B25.5 W0 [...]

[...] Kcal 524.7 Waga 505G 2 11.00 razowiec twaróg warzywa 3 14.30 Ziemniaki 300g B6 W50.4 T0.3 Kcal 240 Schab got. 150g B45.6 W1.05 T28.05 Kcal 436 Surówka 4-6warzyw około 100-150g oliwa SUMA B51.6 W51.45 T28.35 Kcal 676 Trening 17.00 4 18.30 ziemniaki z miesem 5 22.00 razowy makaron ryba warzywa oliwa CAŁKOWITA SUMA : B252.84 W366.85 [...]

1. słaby dostęp do porządnego sprzętu 2. słaby gen do siłowni(ale się nie poddaje;)) 3. w siłowni temperatura na minusie 4. brak możliwości trzymania diety w 100%

[...] dobrej pracy, pozbierałem się, kontuzja barku i teraz jestem zebrany. Kurcze szybka odpowiedź reaguje na enter :/ Co mi teraz "dolega"? Brak czasu żeby trzymać dietę w 100% ale źle nie jest :D Problemy gastryczne, po kontuzji barku moje samopoczucie legło w gruzach i zacząłem jeść syf, żłopać piwska i jarać fajki i teraz powrót do diety [...]

[...] czy innego kaptura ćwiczonego osobno ma w FBW NIE BYĆ!! Tylko podstawowe 4, 5 ćwiczeń i basta. Małe partie same dostosują się do stopniowego zwiększania ciężaru w podstawowych ćwiczeniach. Nie ma tutaj miejsca na zabawę w pierdoły które tylko zmniejszają skuteczność treningu. Plan który rozpisałem sprawdzi się w 100 %, bez żadnego kombinowania.

10 amp nie za malo? paczke jeszcze dowal jedna;> 100 mg prop co 2 dni, 50 winko co 2 dni 1-8 to ilosc tygodni brania towaru (czyli od 1 do 8) ,reszta analogicznie:) Zmieniony przez - lukipele w dniu 2011-03-07 14:55:21

dodaj trochę do tego co masz... jak masz 100 g makaronu to daj 120 itd i wtedy ci się wyrówna ;-)

Pokombinuj odrobine z WestSide Barbell Method + CrossFit Lower Body max Effort + akcesoria + Sprinty (100-400m) Upper Body Max Effort + akcesoria + WOD Lower Body Dynamic Effort + akcesoria + sprinty/wod Upper Body Dynamic Effort + akcesoria + WOD

Oddaliście już prawie 100 głosów (96), więc czas na podsumowanie :) Najbardziej zaskakujący wniosek rzuca się od razu w oczy: ponad połowa (51%) z Was nie wypiła nic lub prawie nic! Jeśliby przyjąć, że ten ostatni przedział (23 i więcej), to naprawdę 23-45 piw, to można oszacować, że przeciętny ankietowany pije 5,63 piwa na tydzień. Dzięki za [...]