100

[...] to mój pierwszy post. Mimo tego że mam 28 lat dopiero zaczynam "przygodę" z siłownią poniżej kilka słów o mnie: Wiek 28 Płeć Mężczyzna Waga 100 Wzrost 178 Cel Najpierw pozbycie się tłuszczu Poziom BF 30 Aktywność w ciągu dnia Praca czasami siedziące czasami chodząca [...]

[...] itp.) bo miałem wypadek zostałem potrącony przez samochód ciężarowy. Kiedyś ćwiczyłem na masę od 16 lat do 18 z 67kg do 85 -88 już nie pamiętam tak dokładnie :) Jestem 100% zdrowy i nie mam żadnych przeciwwskazań od lekarza. Zastanawiam się nad CrossFit czytałem trochę i oglądałem filmiki, strasznie mi się spodobał taki rodzaj treningu. [...]

[...] na poszczególną partię mięśniową, chyba wolałabym zrobić FBW z racji tego, że to tylko 2 dni treningowe będą. a jeśli chodzi o dietę, to aktualnie brak - jem dużo, zdrowo 100-120B, około 60T, reszta węgle co daje jakieś 1800kcal. niestety czasem są to tylko 3 duże posiłki, ze względu na brak czasu, więc nie mam możliwości podziału na większą [...]

[...] Kcal BTW 15.30/10,43/37,5 3 Posiłek ryz biały 50 g pierś z kurczaka 50 g oliwa 10 g 270 Kcal BTW 12,9/9,63/30,40 4 Posiłek Przedtreningowy ryż biały 60 g pierś z kurczaka 100 g oliwa 15 g 430 Kcal BTW 25/14,7/45,6 5 Posiłek po treningowy ryż biały 50 g pierś z kurczaka 100g 270 Kcal BTW 24/1/38 6 Posilek jajko gotowane 100g 155 Kcal BTW 12,60 [...]

Witam, ostatnio trochę poczytałem o mikrocyklach, postanowiłem, że od września zacznę stosować takowe rozwiązanie z takim planem: 2 tygodnie redukcji lowcarb, 100 lub 150g węgli - zamiast siłowni cardio po 40 minut, łącznie przez cały okres redukcji 8x cardio 10 dni przejścia z redukcji na masówkę, stopniowe zwiększanie węgli, - [...]

[...] NOGI:27 PRZYSIAD TYLNI: - 70kg po 10razy, robie bardzo dokładnie, nie robie dużymi cieżarami MARTWY CIĄG: - prostowniki robie na maszynie WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100kg 5razy 110kg raz przewaznie robie dokładnie 70kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - wiosłowanie na wyciagu dolnym siedzac 50,50kg po 10/12razy, wiosłowanie sztanga jednoracz 30kg [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: 100%Whey Gold Standard,Hi Tec BCAA, CLA Metrix,Tested Multivites CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) -South Beach-2013 [...]

Wycinałem się teraz na 100-120ww, 120t, zostałem od tego momentu zwolennikiem fatu Po prostu uwielbiam tłusto zjeść, a nie zapychać sie weglami Na masie chciałem zachowac podobne propocje czyli 1:1 ww/tluszcze tak zeby organizm zawsze wiecej energii czerpał z fatu a jezeli z ww. Teraz patrzyłem po badaniach i są rozne opinie, bo wiadomo ze redu [...]

[...] wcześniej ale nie stać mnie na robieniu samemu sobie obiadów więc jem to co mamusia upichci tylko w miarę ogarnięte porcje,godzinę po kolacji zestaw ćwiczeń "6 Weidera" i "100 pompek" i po treningu znów bieganie około 40 min.Co sądzicie ? Ps.Jak wyżej napisałem nie chce wyglądać jak dzik z siłowni tylko chcę troszkę wyrzeźbić brzuch i klatkę [...]

[...] 2. WAGA: 71-71.5kg 3. WZROST: 177.5cm 4. WYMIARY: -biceps: 33.5cm -klatka: 93cm -udo: 56cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok2 lat( redukowałem z 95kg) 6. DIETA: vlcd ok1000-1200kcal -białko: ok.2.5g/kg mc -węglowodany: tyle co z warzywa -tłuszcz:~50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Siema mam pytanie odnosnie dawkowania liv 52 . Mam 100 tabletek metki a dokladnie metaxon-10 nie wiem ile brac oslonek i kiedy czy w trakcie posilku czy razem z metą czy na czczo porosze o pomoc . Moj cykl ma wygladac tak ktory mozecie rowniez cenic , Pierqsze 5 dni 1 tabletka meta w trakcie sniadania. Od 6dnia do 12 , 1 tabletka mety w trakcie [...]

[...] nie w tym rzecz. Poza zadyszką która powoli staje się coraz mniej uciązliwa od jakiegoś tygodnia zaczęły mnie boleć kości - dokładnie - w czasie biegania po już pierwszych 100-200 metrach zaczynają mnie boleć kości w nogach (w miejscach zaznaczonych na czerwono na rysunku poniżej). O ile w czasie biegania ból jest jeszcze do zniesienia to [...]

[...] wbić się na masę, 2 tygodnie temu zacząłem już Enan 250mg e4d, Wino 40mg ed, Meta 20mg ed Odebrałem dzisiaj wyniki Test 2-8 wynik 15 + (po za skale) Prolaktyna 100-326 wynik 243 Estrogen 20-52 wynik 64 Jak działać? Czym zacząć zbijać estro? Dodam, że od około miesiąca wyskoczył mi guzek pod prawym sutkiem, stawiam na początek gino. [...]

[...] wzrost :186cm staż treningowy :6-7lat lat waga :86 kg wymiary : klatka 113 pas 76 ramie 44 udo 63 dieta : jest dopięta na 100% bez odstepstw już od niewiem ile czasu :) łącznie makro 4300kcal, 220gr białka ok 600 weglowodanow,reszta tłuszcze (z ryb,oliwy oliwek itp) cel cyklu sucha masa (ok 5 [...]

[...] do mojej niby redukcji po mojemu włączyłem ćwiczenia czyli Basen kilka razy w tygodniu zacząłem od 20 długości 25m basenu i tak dość regularnie do końca maja doszedłem do 100 długości było dobrze pod koniec maja ważyłem około 115 kg nadal jednak dużo. W czerwcu postanowiłem zacząć coś działać z siłownią około 2 razy w tygodniu oczywiście dieta [...]

[...] płątek owsianych i carbo, waga staneła w miejscu, było oko 2900 kcal, obecnie dodaałem jeszcze więcej płatek owsianych, ryżu też jest troszke więcej, dodatkowo dodałem 100 g miesa, kcal wychodzi około 3300, 3400 a waga stoi w miejscu od 2 tygodni. Nie mam pojęcia jak to zmodyfikować aby coś ruszyły, więcej jesc chyba juz nie dam rady :) [...]

[...] szyjną podrażnia ją, co doprowadza do osłabienia akcji serca, a w efekcie spowolnienia całego organizmy. Zmniejsza się szybkość krążenia krwi, obniża się jej ciśnienie, oddech staje się wolniejszy. Co do stronki może być błąd też nie widziałem boksera bijącego w szyje trudne do zbicia miejsce ale co tam...Chce być pewny w 100% że nie wolno.

[...] sobie spalacz tłuszczu z Treca. Biorę jedną kapsułkę na czczo i dwie przed treningiem. Przez te ok 2 tygodnie zrzuciłem wagę z 95,3 do 93, nieraz różnica jest o jakieś od 100 do 300 gram . Trenuje w sumie 6 razy w tygodniu. I to jest tak: Poniedziałek, Środa, Piątek Trening siłowy, dostałem taką kartę treningową od trenera z siłowni i mówił [...]

Aktualnie ćwiczę pompki na wytrzymałość. 100 pompek.pl :-) :-) Moje pytanie brzmi jesli zrobiłem:-) trening na wytrzymałość moge potem zronić sobie kilka serii na triceps czy nie. To samo tyczy się podciągnieć cz mogę potem pompnąć podciągnięcia podchwytem wąsko na bicki. Ps. Mam hantle narazie odkładem je nab ok ponieważ podchwytem wąsko ćwiczy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrot po 3 latach przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+wino, test mix 8. TRENING: split 2x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI [...]