100

a ja mam lat 15 ćwiczę już 2 lata. tez jestem chudy... wazę jedynie 73kg Na klatę ciskam 100 kg. Do lata chce przybrać na masie do 80 kg ;] Cwicze na silowni i tez tak proponuje

[...] do łysienia a chce troche grzywy mieć jeszcze. Jeszcze małe 2 pytania: 1. czy jadąc na takim cyklu: 1-6 prop 1-6 meta i stosując proscar ( 1/4 tabletki dziennie) to czy na 100% jest ryzyko ginekomastii czy jak ma się tylko predyspozycje do niej? 2. czy po takim cyklu trzeba sie odblokować? jeśli tak to czy konieczne hcg czy sam clomid [...]

[...] zaw. 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych/owsianych jabłko/banan/winogrono/orzechy włoskie BTW - 36/24/80 II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 30 g sera żółtego Goudy 60 g słonecznika/orzechów włoskich jabłko/banan/winogrono/jogurt/warzywa BTW - 44/29/99 III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba [...]

[...] tylko Tiago zagrał jak zwykle czyli troche dno :/ Ale bardzo mnie cieszy ten wynik wszczególności że fani Interu Milanu i Romy nie dawali szans Juve a tu wszystkie drużyny wymienione poległy hehe. GRANDE JUVE Serce w bieli, krew w czerni, na zawsze wielkiemu JUVENTUSOWI wierni. Kocham ten klub w przyszłym sezonei jade na 100% do Turynu na mecz.

Witam Wlasnie zaczynam redukicje i nie bardzo moge sie zdecydowac ile bialek, wegli i tluszczy uwzglednic w diecie. Wele na ten temat czytalem ale nie odnalazlem jednoznacznej odpowiedzi mam 186 wzrostu 100kg i 100 w pasie Dzieki za odpowiedzi

przeciez on jest z serialu "Pierwsza Milosc" a co do sogow jak ktos pytal wczesniej to: kupilem na allegro 100 sogow za 9,99zl + KW

Bo gdyby bylo 100% wykonalby tylko jedno powtorzenie...

wiec w ostatniej serii powinien robic 100 % z asekuracją jesli chce sily :)

clomid wiadomo ile to sam musisz wiedziec ile sieodblokowujesz mi by starczyly spokojnie 24 tabsy no i hcg wiadomo kontrola jajek i do dziela ! Clomid 2 dni front 100 albo nawet wiecej zarzuc

[...] kukurydza, czerwona kapusta, oliwa do warzyw 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś, troszkę oliwy, 20 g orzeszków ziemnych 19.00 Pierś indyka 100 g, 50 g szynki, warzywa, troszkę oliwy do warzyw 22.00 Twarożek 200 g, brokuły białka około 190 g, co daje ~2,5 g/kg mc. Węgli będzie ze 150 g, czyli prawie 2 g na kg mc. [...]

lepiej sie nieodzywaj wiedać jaki ty znawca... ostatnie powtórzenie 100% 1 raz nic niedaje

Wuchta matrix syntraxa był przebadany w testach białek na zawartość białka i jest ok zresztą popatrz na skład na 100g jest 66g białka i 14g węgli w ciastkach więc trochei ich jest więc nie muszą wałować żeby im smak super wyszedł zresztą syntrax to bardzo znana marka w juesej i nie pozwoliła by sobie na wały (raczej) super białko smakowo ma też [...]

Więc po poprawie dietka wygląda tak. I Posiłek 7.00 125g Twarogu półtłustego 65g Płatki Owsiane 15g Oliwa z oliwek II Posiłek 10.00 (w szkole) 100 g Chleb razowy 100g Wołowina III Posiłek 13.00 200g Piersi z kurczaka 50g Ryż Brązowy 15g Oliwa z oliwek 14.30 TRENING IV Posiłek 16.00 100g Wołowiny 50g Ryż Biały V Posiłek 19.00 [...]

Takze przylaczam sie do prosb kat. 90 i 100 jeśli ktoś na protokoły to wrzucać ;) a pójdą sogi !

lepiej sie nieodzywaj wiedać jaki ty znawca... ostatnie powtórzenie 100% 1 raz nic niedaje taaak? a moze jasnie pan mi powie dlaczego chlopaki z wsb koncza trening klatki na 1rm skoro to nic nie daje ? (oczywiscie rozplanowanie jest inne w ich treningu) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-13 11:02:06

[...] na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 12x70 -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x70 12x70 -rozp. na maszynie 2x 15x30 15x40 nogi -przysiady 5x brak -suwnica 3x 12x100 12x125 12x135 12x140 -wyprosty 4x 15xpoziom 8 12x9 12x10 12x10 łydki na maszynie 4xbrak Wrażenia: Przed treningiem było tylko DS - jak juz pisałem deca sie bujneła [...]

[...] 7gB 5gT 40gWW 230kcal 15g Oliwa z oliwek 0gB 15gT 0WW 132 kcal II Posiłek 10.00 (w szkole) 100 g Chleb razowy 6gB 1gT 45g WW 223 kcal 100g Wołowina 21gB 1gT 0g WW 100 kcal III Posiłek [...]

[...] 6kg 3x po 50 powtórzeń na rękę, -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x po 30 powtórzeń Przedramię: -podnoszenie hantla samym nadgarstkiem 3x po 100 powtórzeń -kręcenie nadgarstkiem (przedramieniem) 6x po 100 powtórzeń Wtorek: Triceps: -Pompki tyłem (Pompki w podporze tyłem) 3x po 30 powtórzeń -Francuskie wyciskanie [...]

ogolnie jak zaczalem cwiczyc wazylem 88kg :) potem schudlem i przytylem do 95 teraz latam cos ok 100-103kg :) ale jak klata urosla i w barach i jak bice i trice to troszke w pasie sie tez przybralo wiem ze to nieuniknione teraz zalezy mi zeby to w pasie zeszlo wiem ze raczej zejdzie wszystko ale clen to nie dosc ze reduktor tluszczu i do tego [...]

ultimate protein z treca czekoladowe 100% whey kaizen truskawkowo-bananowe 100% whey gold optimum nutrition czekoladowe nowy whey z megabola jagodowy polecane bialka