100

[...] To naprawdę w ciągu HST czyli 2 miesięcy nabierzesz dużo motywacji. Po pierwsze wyraźnie skoczysz pod względem siłowym i przerobisz proporcjonalnie tkankę tłuszczowa na mięśnie. Nie musisz głodować zeby dobrze wyglądać no chyba ze dzis masz 170 i ważysz 100 kg no to w tedy jest to problem . Zmieniony przez - powerhst w dniu 2012-02-09 15:01:03

[...] miechów i masz dobre efekty to jeszcze poczekaj z kreatyną. 5kg. hi-teca i 9kg Mass Gaina to dobry wybór. 9kg Mass Gaina starczy ci na miesiąc ( 300g dziennie ) 5kg Hi-Teca na 100 dni ( 50g dziennie ) W sumie jak ci się skończy Mass Gain to kup jakiś antykatabolik ( BCAA lub GLUTAMINE ) Jak Ci pomogłem to kliknij na CZYTELNIK DZIAŁU . POZDRAWIAM

[...] - bo takie sa najbardziej dostepne sa zwykle bardzo tluste i bardzo slone - sol zatrzymuje wode w organizmie - od tego nie schudniesz tylko spuchniesz... Pamietaj ze 100 gram orzechow to okolo 500 - 600 kcal - czyli garstka orzechow = godzina szybkiego pedalowania na rowerze.... Orzechy sa w porzadku - w chwilach naglej ochoty na [...]

W takim razie rampa od 50% do 100%cd ewentualnie możesz sobie ilość powtórzeń z 8 na 6 zmniejszyć ale niekoniecznie dalej jesteś początkującym :D Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2011-12-22 19:34:12 Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2011-12-22 19:34:45

Witam. Chciałbym poddać moją dietę pod ocenę i jak trzeba do zmiany. Ważę 83kg przy wzroście 186cm. Śniadanie 06:30 Płatki owsiane 100g Odżywka proteinowa 30g Słonecznik, nasiona 30g Śniadanie 2 08:45 Chleb żytni jasny 100g Jaja kurze 2 szt. Posiłek w szkole Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy 100g Słonecznik, nasiona 30g Banan 1 szt. Posiłek nr 4 [...]

[...] nie masz genu to i tak nic nie zdziałasz więc same minusy ? , Masz naturalny endo test najwyższy w życiu. Nie lepiej kreatyna dobre białko ,jakś przed treningówka dopięta dieta na i 100% trening z 2 lata tak poćwiczysz progres będzie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-28 11:47:19 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-28 11:48:47

Sprawdź na amerykańskich stronach - tam na 100% jest ( na net..) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Post do godziny 15-16(jestem w szkole) trening aktualnie fbw. Dosyć intensywny. Spać chodze o 24. Dieta okolo 3 tys kcal, aktualnie intuicyjna bialko 200, tluszcz 100+ zaleznie od dnia, wegle też zależnie od dnia. Mam mozliwosc trenownia w godzinach 15(naczczo)-do 20/21.

[...] oczami, może być ciężko, statyczny szantaż nożem, można się obronić w kilka sekund, różne sytuacje. Obrona przed bronią palną jak najbardziej można się obronić bo jest to w 100 % atak statyczny. A obrona jest niemniej prosta i składa się dosłownie z trzech ruchów, z czego pierwszy jest najważniejszy i musi być zdecydowany i najmocniejszy czyli [...]

[...] μM), BAPTA-AM (50 μM), the TRPC channel activator OAG (10 μM; Sigma-Aldrich), the TRPC6 activator Hyp9 (10 μM; Sigma-Aldrich), capsaicin (10 μM), olvanil (10 μM) and IGF-1 (100 ng ml−1; PeproTech) were injected intramuscularly 30 min before isolation of muscles. As the injected volume was 150 μl and the muscle weights were about 200–300 mg, an [...]

dzisiaj dostalem sztange lamana ktora kupilem na allegro 100 % zadowolony szybka przeszylka i bardzo dobry towar - zamawiam wszystko przez allegro :D

[...] Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P KALORIE 2717,6 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 100,1 1,3 WEGLOWODANY 300 3,9 prosilbym zebyscie napisali jakie b/t/w jest w moich posilkach i czy [...]

ja tam nie widze roznicy skoro mam tyle samo godzin i jestesm tak samo wypoczety nawet lepiej bo nie lubie wczesnie wstawac... Aha ale powiedz co z tym jedzeniem po treningu zamiast tego bialka mam dac kure ? ile tej kury 100 g ? i czy dolozyc jeszcze jakis ryz czy inne wegle ?

100 tabs heparegenu? Ja mam pudelko 30 i nie wiem ile kosztuje. Nie wiem jak go dawkowac i jest na recepte Fakt mowia ze swietny. Co jelfa to jelfa Efekty bym przedstawil tak M-drol / meta Epi / wino Tylko ze Ph drogie (Pudeleczka kosztuja ) i latwiej dostepne

[...] poniewaz organizm przyswoi tyle bialka ile jest mu potrzebne, reszte poprostu wydalisz. Maly zarys miesnia... do wakacji pozostal troche ponad miesiac , wiec przy wadze 100 kg (obecna twoja waga) miesnia raczej nie zobaczysz. Dosc surowo brzmi nie? No takie sa realia. Pamietaj zeby te pozostale kilogramy zrzucic nie do wakacji a conajmniej [...]

tyle ze ja juz odcinalem bylem nawet na 2k kcal i nic doslownie bylem i na jednym jedzieniu przez msc i tez nic i ifym bylem na tej tluszczowej tez nic wydaje mi sie ze to moze juz za dlugo i organizm sie broni moze czas zrobic troche masy do grudnia a potem redu ? bo skoro nic nie idzie w dol a i dieta 100% i rening i cardio ;/

na 100% masz nadwyzke kalori , najlepiej jakbyś wszystko sobie rozpisał co jesz w tym kalkulatorze i wklej tutaj a ktoś na pewno porawi twoje odżywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , sama siłownia tez nie wystarczy zeby zredukowac , trzeba tez krecić aeroby albo interwały

[...] rozpiskę, ale nie mogę dojść do odpowiednich proporcji składników. Zobaczcie na razie czy jedzenie jest ok, potem pomyslimy nad ilościami: Śniadanko: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 100g Orzechy włoskie 50g DRUGA WERSJA śniadania: Jajecznica 240 Orzechy laskowe 50 Bułki grahamki 100 2 śniadanie (będzie jedzone 2 razy bo jestem 9 [...]

[...] Stuknij sie w glowie i pomysl ze osoby ktore nie sa w stanie aktywowac psozeczegolnych miesnie do pracy w wilostaowcach nie rozwina ich nigdy, chodzby podbili 1R Max o 100 kg to zawsze dany slaby miesien bedzie daleko w tyle i zrozum zakompleksiony maly czlowieczku ze osoby ktore mowia ze liczy sie dla nich wyglad a nie rekordy - szukaja [...]

[...] bez skóry - 200g (smażone na oleju, nie wiem niestety jak ująć ten olej :( ) - marchew z groszkiem mrożona - 200g - ketchup - 20g - Ryż na sypko z masłem roślinnym - 100g nie smazysz, a gotujesz, potem polewasz oliwą. tak najlepiej. ketchup,maslo, odpada. ryz ok. marchew gotowana ma wysoki IG, poszukaj zielonych warzyw. Kolacja: - [...]