100

[...] i zwiększyć masę mięśniową ;) zastanawiam się czy zacząć brać to teraz czy dopiero po redukcji i przez 2 miesiące lecieć ' na sucho ' bez żadnych supli :D jedni mówią tak, drudzy inaczej.. chciałabym żeby ktoś do końca rozwiał moje wątpliwości ;) zastanwiam się czy whey protein 100% professional byłoby dla mnie dobre podczas redukcji :D

Wczorajszy trening - luźny dzień w One World Gizycko : warmup skill du / triple 3 rft squat sit ups trening właściwy to accesory workout : 3ss 1- 5pc -100-110 kg / kb flisses 16 kg 2- 8-12 barbel rows neutral grip / 8-12 barbell rows chin up grip / barbell biceps curls / 80/100 /40 kg 3 - 8-12 kb thrusters 16 kg - power / 10 kb [...]

[...] grupie gdzie będzie on musiał poświęcać czas wszystkim jedynym ograniczeniem są tylko koszty treningów w moim mieście 1 trening personalny Muay Thai to koszt około 80-100 zł a jeśli myślisz o tym poważnie i chciałbyś w przyszłości przygotowywać sie do zawodów to 3-4 treningi w tygodniu to minimum dlatego jeśli już decydujesz sie na takie [...]

Legia tak ale nwm jak lechia korona, ojciec mowi ze korona przej**ie ale ale ja wyczuwam remis.. Ale lechia sporo wzmocnien a za 100 chce zagrac bo hajs poczebuje

[...] ml) i 2-3 herbaty zielone organiczne. Mój plan treningowy obejmuje 6 dni w tyg, 3 treningi siłowe (2 zajęcia pole dance, 1 crossfit) oraz 3x HIIT. Dziś rano kupiłam whey protein 100% professional i zastanawiam się czy lepiej zacząć pić po redukcji czy w trakcie. Dodam, że zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej i ładnym wyrzeźbieniu ciała.

1a.) drążek podchwytem - 8x5 + wiosłowanie ciałem (bodyweight row) - 3x10 1b.) pompki na podpórkach z nogami wyżej - 100 powt w 10 seriach (kombinowałem trochę z podwyższeniem) Potem trochę kombinowałem jeszcze tak bonusowo z pompksmi i w sumie - ciężko mi teraz pompować na podłodze :-) Podciąganie idzie coraz "pewniej". 5x5 weszło fajnie, a [...]

Wtorek DT w koncu :D na poczatek poszly przysiad 50% do naszego challengu 100* 30kg z jednym odlozeniem sztangi, ogolnie szlo raczej lekko, spiely mi sie ledzwia i dlatego raz odlozylam sztange potem 1.WL 25kg*9 35kg*7 45kg*5 55kg*3 55kg*3 55kg*3 45kg*7 35kg*10 25kg*12 2.Bułgary 3*12-15 na noge zrobilam 3*10-12 na noge z hantlami po 6kg *po [...]

Trening 09.09.2015 1. Wyciskanie Leżąc 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 (obijane) serie z zatrzymaniem: 200 x 3 200 x 3 200 x 3 200 x 3 2. Wyciskanie wąsko 150 x 5 150 x 5 170 x 5 filmik z 200 https://www.youtube.com/watch?v=h-FIBYQTgyI Moc z dnia na dzień rośnie, jeżeli w poniedziałek uda mi się odbic z klatki 220 x 2 to [...]

jak juz brac to dorzuce do cyklu te npp na 10 tyg e3d 100 mg wystarczy? czy moize te e2d???

[...] Na siłownię pierwszy zawitałam w styczniu, czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu HIIT. Schudłam w tym [...]

Wspomniana wyżej rotacja węglowodanów, gdzie w dni wolne ograniczasz do 0 lub stała wartość okołotreningowo 100-120g węlowodanów.

Ciężej czasem jest wykonać ćwiczenie z mniejszym ciężarem a w 100% prawidłowo, niż machać ogormonym ciężarem nie koniecznie zwracając uwagę na technikę

Czesc wlasnie mam to szczescie ze skora mi nie wisi , dzisiaj zaowazylem ze tez klatka mi sie twarda robi , wczesniej moglem skore lapac teraz nie da rady. Takrze 100 pompek co drugi dzien dziala powoli bede zwiekszal bo dopiero 3 tyg je robie i po 120 brzuszkow ,rower stacjonarny tez dziala coraz dlurzej moge biegac. pozdro

wrzuć lepiej npp- estr - phenylo propinate-nandrolonu szybciej zadziała, krócej pobierzesz będzie mniejszy wyrzut progesteronu i prolaktyny 100 e3d anabolicznie tylko na stawy 50mg e4d przez 8 tygodni rozważ jeszcze ,, peptyd GHRP-6 .

[...] dolnego jednorącz 3x10-12 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x15 Pompki na poręczach 3x12-15 Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x15-20 Prostowanie z klamrą wyciągu górnego pochwytem 2x10-12 Spięcia z liną wyciągu stojąc 4x15-20 Waga z dzisiaj 97,7 powoli coś schodzi forma się poprawia. Btw z dzisiaj: 200 g b, 300 g ww, 100 g t

[...] plasko - Rozpietki z hantlami - pompki Bic -Uginanie hantli w podporze o kolano -Unoszenie sztangielek stojac - jak wyzej tylko tylko chwytem mlotkowym Wtorek Program 100 pompek obecnie jestem na fazie 41-45 zaczynalem od poczatku Sroda Plecy triceps Plecy - wioslowanie z hantlami - podciaganie hantla w opadzie -mc z hantlami Tric [...]

[...] zawsze byłam ta 'w czepku urodzona', więc szczęście jak widać mnie nie opuściło :) Oby dotrwało ze mną do 11 października, bo cieżka praca cieżką pracą i zostanie wykonana w 100%, ale szczęście zawsze się przyda! króliczek, dobra z Ciebie kobieta, strasznie, jak Cię dopadną na backstage'u, to Cię uściskam };-) dzięki za rady, postaram się myśleć [...]

[...] WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien przez 2 miesiace 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ja 100% natury, Ty nie wiem

jak masz 100 kaps t3 i t4 za 20 zł to nie wybrzydzasz:-D