Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bic wtorek plecy -tric sroda -wolne czwartek -nogi piątek- barki sob/niedziela- wolne Waże 80 kilo przy 1.78 wiec troche jest masy ale moge zrobic tylko 45 pełnych pompek z dotknieciem cycami ziemi a chciałbym kolo 100 żeby nie gadali że jestem napakowany a słaby choc to nie ma przełożenia na pompki które są wytrzymałościowe no ale ...
[...] na płaskiej 4x10 Myslałem nad małą zmiana.. Wyciskanie sztangi na skosie 5x10 Rozpietki na ławce płaskiej na linkach(fajnie podcinaja,dzisiaj probowałem :D) 5x10 Co o tym myslicie? Dodatkowo dzisiaj zaczelem cykl storm + shock therapy i dodtego bialeczko gold standard 100% diete mam ale musze ja uzpelniac bialkiem :) Licze na wasza pomoc
Witam Podam tutaj dietę na redukcje i liczę na rozsądne oceny Wage jaką posiadam to 102kg białko 2g/kg Węglowodany MAX 100-200g Posiłek I Jajecznica bez tłuszczu (5 jajek 2-3 żółtka) pieczywo razowe Lub GRAHAM 3-4 Kromki Warzywa Posiłek II 2 bułki grahamki 3-4 plastry sera żółtego wędlina drobiowa ok. 100g sałata, pomidor, kefir lub jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z góry przepraszam was za zakładanie miliardowego już tematu związanego z tym jednym pytaniem , ale nie po trafię upewnić się w 100% jakiego typu jestem budowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebb4a20a9873466896d8700d45d030fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56895b8a979445dcb3a2799426d4a487.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/470e68f12f4a4180ade0e1baf1309490.jpg
[...] i chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwosc łaczenia kreatyny z odzywkami bialkowymi i carbo w jednym shake'u? Posiadam nastepujace produkty firmy All Stars: 1. Kreatyna - 100% Creatin Monohydrat 2. Białko - Whey Plex WPC-80 Formula 3. Hyper Amino BCAA Mam 22 lata waze 62kg i mam 178 cm. Jestem bardzo szczuply ze wzgledu na chorobe [...]
[...] ( prawie 2 mies. ), przytyłem 6 kg. Jest to dla mnie bardzo dziwne, bo nawyków żywieniowych nie zmieniłem, jem wszystko tak jak jadłem, a mimo to cały czas tyję. Uprzedzam, że nie biorę żadnych suplementów, bo nie mam ochoty tyć, bo jest mi to nie potrzebne ( przy prawie 190 cm przed siłownią ważyłem około 93, teraz już prawie 100 ). O co chodzi?
[...] przejsc na diete typowa na mase posiłki co 2-3h.Chcial bym sie dowiedziec jak powinny wygloadc proporcje B/T/W ,i jak zwiekszac kalorie czytałem gdzies aby dodawac ok 100cal na tyd obserwojac reakcje organimu.Moje zapotrzebowanie na if wynosiło Day Workout B/222g,W/198g,T/88,2g=2476 cal Rest Day B/222g,W/129,7g,T/57,7g=1926 cal Jak mam [...]
Chodzi mi np. o klatke piersiową Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM
[...] IR.Lampa wyposażona jest również w zegar, który sygnałem dźwiekowym sygnalizuje koniec seansu,a także pokrętło znajdujące sie na gorze lampy ktore sluzy do ustawienia dnia opalania. Odleglosc opalania to 70cm .Lampa jest w bardzo dobrym stanie co widac na zdjeciach. W 100% sprawna ,opala do "połowy"ciała. PYTANIA NA [email protected]
Witam. Mam jedno pytanie odnosnie diety cc, do tych bardziej ogarnietych, ktorzy juz ja zrobili/robia W hc daje 125% ww z mc. Umnie mc wynosi 264g i jest to umowne 100%. Z prostego obliczania procentu wynika ze w hc mam jesc o 25% wiecej ww niz w mc (czyli 1.25x264g=330g) ale wtedy zwieksza sie oczywiscie bilans kal. Jednak w dni lc mam jesc 75% [...]
[...] polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w okresie robienia masy i nie wiem jak usunąć ten problem. Wcześniej jak [...]
Posiadam OPTIMUM 100% Whey Gold Standard i chcę zakupić do tego carbo(bez różnicy jakie)gdyż nie posiadam odpowiedniej kwoty na odżywkę typu Bulk, zresztą wychodzę z założenia, że taki zakup jest nie opłacalny. Teraz pytanie. Jak mam łączyć carbo z ww. białkiem? "Łączyć" dosłownie, wypić jedno po drugim czy podzielić na pory dnia? Dziękuję za [...]
Siema. Wrocilem :D Mam pytanko. Cykl trwal 4 miesiace byla to susta z deca (z czego orginalna deca 5 shotow a pozniej to fake byl na 100% wiec sie nie liczy :P). Pytanie. Na odblok mam clomid, Nutrabolic Hydrotest (taki tam suplemencik) i proviron. Slyszalem ze po provironie jest lepszy humor :P Bo clomid powoduje u mnie stany przygnebienia. Ile [...]
czesc mam pytanie ad propa Organona na forum same negatywne opinie natomiast znajomy ma 100% pewne zrodlo gosc jest powaznym czlowiekiem i wielu powaznych ludzi zajmujacych sie na powaznie/pro kulturystyka bralo/bierze od niego i na pytanie o propa, zaproponowal wlasnie organon, twierdzac, ze to ekstra prop ,i ze ma pewny towar opcja , ze sciemnia [...]
[...] rade a mianowicie. Miałem przerwę około 1 roku na siłowni. Po przez zimowy okres przybrało się kilka kilogramów + operacja na kolano i następne kilogramy. Wiek 18 lat. Waga 100 kg Zażywam L-Carnityna Ścisła dieta i ciężki trening dają duże efekty. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na rzeźbę a mianowicie rzeźba (tkanka mięśniowa). Myślałem nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]
Witam obecnie lecę na cyklu prop 100mg/ml + metą inj 50mg/ml biję propa+metę po 1ml co dwa dni dodawałem po 50mg drostanolone propinate z Cyber Labs ale skończyło się i obecnie mam drostę enana z IP 250mg/ml co ile i w jakiej dawce bić drostę ?? myślałem że może 125mg co 3dni czy lepiej 250mg ?? jak to widzicie ? zacząłem od oxy 200tab/10mg [...]
[...] się i nie wiem czy wliczać je. Aktualnie zwiekszalam ich podaż w diecie. I wychodzi mi dziennie z 3-4 marchewki, 2 cebule, parę ząbków czosnku, 2 pomidory lub ogórek, 6-7 pieczarek. Jest sens czy nie? Jeśli tak to czy np to 100 kcal można traktować tak jakby ich nie było czy jednak trzymać się sztywno zapotrzebowania? Z góry dziękuję :-)
