100

[...] - Środa przerwa , Czw,Pt Trening - Sbt,Ndz przerwa Jeśli cos potrzeba moge dopisać nie wiem co dokladnie bedzie potrzebne .. Prosze o rozpisanie cyklu mam : 20 ml Testonex P100 100 tab. Methandienone 5mg 6ml Winstrol M-Drol Clomid na odblok Ewentualnie moge dokupic kreatyne jesli bedzie potrzebna Prosiłbym bardzo o rozpisanie cyklu tak abym [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us http://img21.imageshack.us/img21/8485/34760399.jpg Uploaded with ImageShack.us Na zagranicznym blogu piszą że tam jest sam olej,co sądzicie o tym propie? p.s link do teo http://rbbservice.com/blog/2010/05/alchemia-propiobol-100-2/ Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-07-06 20:52:54

Witam Wszystkich ! Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem Doszedłem do 4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi : 1. Czy jedząc na noc tzn 20-24 całych [...]

[...] przestrzegam diety na masę, staram się trzymać w granicach 4-5 000 kcal na dzień. Suplementacja to Massacra 2 z Reanimatorem i witaminkami. Plan treningu z zastosowaniem 90-100% ciężaru: *przysiady 2x15 *wspięcia 1x15 *wyciskanie płasko 2x15 *rozpiętki 1x15 *podciąganie szeroko nachwytem 2x15 *martwy ciąg 2x15 *wyciskanie z przed głowy 2x15 [...]

[...] http://allegro.pl/item606388066_najtaniej_gryf_mocno_lamany_120cm_2_5cm.html Czy na takim sprzęcie można myśleć o treningu ogólnorozwojowym? Jeśli nie to co dokupić/zamienić gdyż nie chce bulić za karnety na siłkę publiczną. p.s. obciążenia będę miał coś około 100 kg więc tym się nie martwię. Zmieniony przez - newbie29 w dniu 2009-04-13 22:18:00

[...] na koniec wykonuje ćwiczenia rozciągające. taki zestaw chciałbym wykonywać 6 dni w tygodniu. Chcę zwiększyć ilość powtórzeń tak aby wykonywać docelowo: pompki 100/70/50 Brzuch 70/50/30 Drążek 20/15/10 Dodatkowo w poniedziałek wieczorami chodzę na ściankę wspinaczkową, wtorek siatkówka, środa bieganie, czwartek basen, piątek [...]

[...] pare kanapek nosze zawsze. No I wlasnie Cwicze jem I nie wiem nie rosne. Przez 3 miesiace przytylem 0.5 kg w klatce zawsze mialem malo bo 88 to teraz mam 89.5 a w ramionach ze 100 do 103. W bicepsie od 28 cm do 29 cm. Czytalem gdzies ze na poczatku sa najszybsze efekty no a ja prawie ich nje widze. Nie wiem juz co zrobic moglby ktos cos pomoc:(

[...] kcal i bilans w diecie) aby utrzymać wagę potrzebuję jakieś 3200kcal obecnie nie przekraczam 2500kcal schudłem około 6 kilko 11)przewidziane finanse na cykl 100 - 150 12) Chciałbym się dowiedzieć mniej więcej jakie odżywki przyjmować kiedy je brać. Czy to białko czy kreatynę [...]

Cześć, mam 15 lat i zastanawiam się jaki pas wybrać/ jakiej firmy/ jaki rozmiar. Mam 173 cm wzrostu, ważę 59 kg, a wymiary talia - 67 cm i pas 72 cm. Budżet to ok. 100 zł. Z góry dzięki.

[...] 50 g węglowodanów na dobe ciąła ketonowe nie mogą sie wytworzyc ,ale to jest chyhbab zamało weglowodanów aby budować masę mieśniową i trzeba zwiekszyć gdzieś do około 100 g na dobę. A jak na rzexbe to lepjej jesć 20 g wglowodanów na dobe bo w stanie keto się szybcjej chudnie.Powiedzcie mi czy to co napisałem wyrzej jest zgodne z prawda i a [...]

[...] (czemu BICEPS ? Poniewaz wczasie treningow klatki Pracuje wjakims stpniu TRICEPS i jakbym cwiczyl "KLATKA + TRICEPS To bylby on zmenczony po klacie i niemoglbym go w 100% wykorzystac a tak to odzielnie zrobie ta partie miesni) Sroda Plecy+Triceps+Przedramie Piatek Barki+nogi no i co dziennie brzuszki :) (Napiszczie mi czy dobry to [...]

[...] otwarte Zad. 3 ( Matematyka ) Łysy koksuje od 6 miesięcy. Co dziennie łyka 5 mety. Oblicz ile bedzie wynosił obwód jego bicepsa jeżeli na początku wynosił 29 cm a co 100 połknietych tabletek łapa powiększa sie o 3,5 cm, obliczrównież ile będzie brał na klate jeżeli na początku cisnął 45 kg i co 50 tabletek bierze o 5 kg wiecej. Przyjmij [...]

[...] Serek wiejski lekki + Oliwa z oliwek Lub Dieta 2 Śniadanie: Banan Jajko Pomidor Oliwa z oliwek Drugie śniadanie : Płatki żytnie Serek wiejski Białko Scitec 100% Whey Protein Professional (30g) Omega 3 Obiad (Posiłek przed treningowy ) Warzywa na patelnie Ryż brązowy Pierś z kurczaka Posiłek po treningowy Ryż brązowy Białko [...]

[...] Nigdy nie jadłem tak wiele węgli oraz białka - ze względu na cykl postanowiłem je podbić. Jem 7-8 posiłków dziennie w czym ogromne ilości warzyw i owoców. Miskę trzymam w 100%. Jedynie do smażenia mięsa jak mam mało czasu można się doczepić. Posiłki maja około 500-700 kcal. Bardzo rzadko mam wzdety brzuch,jedynie przed spaniem po całym dniu [...]

[...] ma roznicy czy zjem kanapke na dzien czy 10 schabowych, ziemniaki i buraczki;D waga caly czas oscyluje w okolicach 68) -w miare prosta sylwetka(wiem, ze juz za pozno na 100% wyliczenie, ale chociaz drobna poprawa- mama zamiar wykupic karnet na basen, ale to raczej za malo) -no i ogolny przyrost sily Czytalem inne posty, ale (pewni zle [...]

Witam, postanowilem po długim czasie zacząć dbać o swoje ciało(lepiej późno niż wcale :eek: ) 180cm, ok.100 kg, wiek 18 lat Zacząłem od takiego treningu, co 2 dzień a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie [...]

Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze [...]

[...] i pogadać itd ja do nich nic nie mam a oni nie wiem pewnie coś mają ale zbytnio tego nie okazują ... wali mnie to.. ja nigdy nie kozacze bo 1. nie mam czym 1,69 ekto ma nic do gadania 2. wole pogadac kulturka na 100% niż klnąć co 2 zdanie czy tam szpanować przed kumplami.. czy was waszych kumpli tez tak siłka zmieniła czy tylko tak jest u mnie?

Witam, pisałem już wcześniej na forum jakieś 4 miesiące temu wtedy ważyłem ok 100 kg teraz zszedłem do 82 kg z czego jestem zadowolony ^^ jednak problem polega na zbyt dużych udach i pośladkach do reszty ciała :/ jestem chłopakiem ale jednak martwi mnie to, bo dziwnie wygląda wystająca "dupa" i nie wiem już co mam robić :/ biegam i wgl a dół nic, [...]

[...] sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 7. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 6 serii po 6 - 8 powtórzeń (1s 50%) (2s 60%) (3s 70%) (4s 80%) (5s 90%) (6s 100%) Oczywiście 3x w tygodniu. W jednym dniu zamiast MC dam przysiady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2013-11-24 13:00:14