100

piec i nie jeść grzech ! :D O, 100% racji ! Popieram :D Ja w te święta z pewnością TAK grzeszyć nie będę :D

I ja na miękko lubię aczkolwiek w połączeniu z żółtkiem ;) Nie mam ich zbyt wiele w diecie więc lepszym wyborem będzie jajówa;) Bleeeeeeeeeeeeeeh - surowego bym nie zjadła ! Nawet za 100 zł.

[...] 6.Martwy ciąg na prostych nogach na przemian z nogami szeroko 6 s x 15 p x 12/15/15 kg na rękę 1.40 g płatków owsianych, 45 g wpc, 10 g orzechów włoskich , cynamon , 100 g jabłka 2.150 g piersi kurczaka, 40 g makaronu razowego i 3 kolorowego , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , 40 g makaronu razowego i 3 kolorowego , warzywa 4.150 g [...]

No w dni treningowe tyle mam %-) Ale od 100 g ryżu makaronu etc wole banana i wafle :-P lepiej wchodzi. Generalnie i tak lepiej czuje się na wysokich tłuszczach :) a dzisiaj musiałam pozalatwiac kilka urzędowych spraw łącznie z Moim , wiec w wstaliśmy wcześniej. To jest koło 7 robione ;) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-01-07 21:11:46

Adaśko - z tym urozmaiconym jadłospisem u osób trenujących dla samych siebie czy początkujących z odległym terminem prezentacji na scenie zgadzam się w 100%. To ćwiczenie robiłam nie raz i lubię bardzo - muszę znów wprowadzić do planu treningowego ;)

[...] mi nic jak tylko prosić Cię o ten przepis i spróbować się z nim zmierzyć ;) Niestety obecnie z moich włosach takiego cudeńka się nie da chyba stworzyć, za bardzo wycieniowane... Poza tym i tak bym pewnie wyglądała w takim fryzie niczym szczun :D Bicek zaczyna się cosik rysować - plecy katuj !;) Ps. Dałaś radę zjeść 100 g makaronu bez problemu?:)

[...] g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu  5.150 g twarogu chudego NIEDZIELA TRENING : BRAK DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 12 g orzechów brazylijskich 2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu  3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów brazylijskich 4.150 g piersi kurczaka , [...]

[...] TRENING : 20 min aerobów 5 min brzuch DIETA : 1.40 G płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 3.100 g wędzonego halibuta , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.puszka tunczyka , warzywa , 10 g masła orzechowego , 5.150 g twarogu chudego , 20 g masła orzechowego , warzywa [...]

[...] źle się aktualnie ze sobą czuję, jest mnie za dużo i moja psychika niemiłosiernie na tym cierpi, tak więc spinam poślady i walczę dalej. Moja nowa dieta : B - 80 T-50 W-100 Od poniedziałku ruszam. /SFD/Images/2015/5/16/0b5c558cabe94f1888dce7ba06d0e74a.jpg /SFD/Images/2015/5/16/c2351494fedb4bd483dba26d6c143562.jpg [...]

"Moja nowa dieta : B - 80 T-50 W-100 " tzn 1000kcal??

[...] żeby dobrze funkcjonować. Trening rozpisuje jej trener jak już zostanie wykonany to nie zależy od niego. Prowadzenie dziennika to sprawa indywidualna, może być i 100 stron spamu a jedna rozpiska, jak się to autorowi podoba to jest jego dziennik i prowadzi go jak chce. Wy tutaj nie chcecie pomóc tylko jak już ktoś napisał chcecie [...]

[...] !;) Milo czytac ze samopoczucie u Ciebie lepsze. Czity nam swoje zobrazowalas a jak sie procz nich prezentuje standardowa micha ? A normalnie ;-D powrót do diety na 100%. ;) Odrobinkę mniej tylko ale ten tydzień w sensie np 3 wafle zamiast 4 . Przepraszam wszystkich za zamieszanie może powiecie ze jestem stuknieta, ale podjęłam decyzję [...]

[...] Lubie - jestem w końcu tylko człowiekiem , a nie uważam żeby gryz czy dwa w ciągu tygodnia / dwóch miał AŻ taki wpływ na mój wygląd. Będą kiedyś możliwości , organizm mi pozwoli to napewno będę chciała wyjść na scenę. Aktualnie daje z siebie 100% ( poza w/w lodami %-) %-) ) i robie co mogę. Sylwetka powoli bo powoli ale ulega zmianie ;)

[...] pomidory. Najbardziej lubię sałątę lodową. Do niej olej lniany i sól morska - moje ulubione połączenie. :) Dzisiaj akurat będę gotować fasolkę szparagową do wątróbki :-) To jest mieszanka kaszy bulgur z makaronem vermicelli - polecam. :) Wartości : 296 kcal / 100 g B 13g W 53 g T 1,8 g /SFD/Images/2015/7/30/2cef53741d374d09ae0fa207c0da5c94.jpg

[...] po 10 byłam już z powrotem :-) Po 13 mieliśmy zarezerwowany stolik w Karczmie , gdzie odbędzie się nasze Wesele. Zjedliśmy obiad - ja byłam tylko o śniadaniu . Zjadłam okolo 100 g piersi z grilla i 2 "kupki"surówek. Daniel wybrał piersi z czarnego gąsiora , z kluskami , sosem żurawinowym i zestawem sałatek. Moja dieta jest ostatnio dość... [...]

Ale to wcale nie mowie , ze będzie to proste i szybkie. Taka zmiana będzie długo trwała , ale tak właśnie chcę :-) Nie teraz , ale nie chce żyć do końca życia na 100-150 g kurczaka :- Wszystko wyjdzie w praniu. Nie ma co teraz o tym debatować ;) Kiedy przedstawisz nam nowe zmiany?:)

oj joj to rzeczywiście jakiś problemik był, zluzowanie w tym temacie bardzo ważne. Robienie " na siłę " formy nie ma sensu, a przesadna restrykcja prowadzi tylko do zaburzeń Więc tak luz na pewno 100 razy lepszy dla Ciebie

Oj tam oj tam ,na insta juz 100 lat temu było

[...] posilku podrzucilam siostrze do sniadaniowki a sobie wlozylam kawaleczek chlebka bananowego ( nie uwzglednilam go w misce bo nie wiem jak zliczyc, ale wydaje mi sie ze ten kawalek ma ok 100 kcal). Od razu makro lepsze a Ola wyciagnela lekcje i nastepnym razem takiej miski nie stworzy :-) /SFD/Images/2016/3/3/1f6061b7348f4eae82ace67416b39372.jpg

Jutro zostal mi ostatni dzien trzymania 100% czystej miski. Potem tydzien u dziadkow i dwa tygodnie wakacji, zalozenie jest takie : wybierac w miare zdrowe jedzenie i sie nie obrzerac ale tez bardzo sie nie spinac jak zjem cos nieplanowanego. Do zawodow sie nie przygotowuje, a moim celem jest powrot do zdrowia wiec mam na to czas po powrocie. Fakt [...]