100

sadze ze max z sera chudego to jedna porcja(100-150g max)

ja nie psialem odstaw twrog tylko ogranicz go do jednej porcji 100-150g , twarog kotra meiso nei wytrzymuje porownanai a na diecie musimy dostaracz najlepszych skaldnikow pokarmowych

W ostatniej fazie 'wycinki' nabiał idzie zupełnie out. W takim razie jak będę ( niedługo ) na redukcji i przed snem normalnie spożywam twaróg ( 100 g ) to mam go zamienić na....

juz jedna porcja 100-150g twarogu zjedzona w czasie doskonalej formy (cieka skora) powoduje pogorszenie wygladu chcac doprowadzic sie na maxa do "wysuszenia" trzeba!!! z niego zrezygnowac,inne nabialowe sprawy takze.

[...] tak bardzo przeszkada?)i bylo pyszne.... czy cos nie tak jest z tym posilkiem, czy pasuje przed treningiem? moze cos wywalic? generalnie tluszcz tylko z musli i twarogu(na 100g musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem [...]

Zależnie od doboru warzyw ... chyba możliwe ... poza tym ... 100 gram ww to chyba tylko 2kg brokułów ... inna sprawa, że nie wiem ile z tego to ww strawne. BTW 1.qazar ... jaki %bf utrzymujesz aktualnie i jakim sposobem ... 10pż, zbilansowana ? 2.qazar widzisz jakąś różnicę pomiędzy 10pż, a paleodietą ? Czytałem książkę duetu Cordain i Friel ... [...]

[...] nadal gorzej radzę sobie z wysiłkami typu: piłka nożna czy hiit. Zwłaszcza w dni kiedy węgle czerpie tylko z warzyw i nie przekraczam powiedzmy 80g. Od kiedy jem ich ponad 100, taki wysiłek sprawia już dużo mniejszy problem, ale i tak większy niż dawno temu. Czy to kwestia adaptacji czy naprawdę bez dużej ilości węgli nie będę w stanie dać z [...]

[...] opcja to mikro ładowania w przed wysiłkiem i suplementacja b15 Zwłaszcza w dni kiedy węgle czerpie tylko z warzyw i nie przekraczam powiedzmy 80g. Od kiedy jem ich ponad 100, taki wysiłek sprawia już dużo mniejszy problem, ale i tak większy niż dawno temu. Czy to kwestia adaptacji czy naprawdę bez dużej ilości węgli nie będę w stanie dać z [...]

Moze mial to wlasnie na mysli nie wiem.Przytoczylem tylko wypowiedz. Moim zdaniem to czy ktos umrze w wieku 20 lat a inny 100 to przede wszystkim uwarunkowanie genetyczne...Znalem czlowieka ktory zyl prawie idealnie...zdrowe racjonalne odrzywianie..wszelkiego rodzaju sport ..nie palil nie pil(moze okazjonalnie)...latem zagle zima wspinaczki..i [...]

[...] kozystac z zycia ile wlezie bo nie liczy sie ile tylko jak...tak jak to powiedziales...zastanow sie i ukierunkuj wreszcie bo raz piszesz tak jak owak jak Ci pasuje. Wiem na 100% że w gimnazjum uczą czytać ze zrozumieniem, i wierze że tylko jakaś siła wyższa nie pozwoliła ci zrozumieć tego co napisałem, mam rade z całym szacunkiem wyjdź na pole [...]

[...] zarejestrowałem, żeby podziękować za artykuły o mądrym odchudzaniu. W tej chwili mija rok, kiedy zacząłem stosować zasady Precision Nutrition i z ponad 120 kg zjechałem do 100 kg przy wzroście 185 cm. PN zainteresowałem się, ponieważ zrasta mi się kość po rekonstrukcji stawu i organizm potrzebuje cały czas dużo budulca. Chodzę regularnie na [...]

[...] można nie eliminować - smażyć tylko na maśle, unikać margaryny - tuńczyka z puszki można max 4 tygodniowo - wieczorem zabronione są węglowodany wysokoglikemiczne! (bo na 100% pójdzie w oponkę:) - do picia: woda, zielona herbata, kawa (świeże soki liczone są jako węglowodany – można zamiast warzyw do posiłku) - tłuszcze nasycone to [...]

[...] pkt. 9 12. skip A /30 sek A na koniec 2x dwie serie ćwiczeń na brzuch z ostatniego numeru MH, gdzie radzą, by wykonywać je na koniec całego treningu. Bardzo proszę o pomoc, miałam dwudniową przerwę (ale w moim domu i tak nie obchodzimy za bardzo świąt, więc nawet dietę trzymałam spokojnie w ryzach) i planuję dzisiaj ten trening na 100% :-)

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g zaloz temat w dziale odzywianie

[...] 2x15 i to traktowała jako obwód i później powtarzała ten obwód czyli zamiast zrobić dwa razy każde ćwiczenie ona robiła je cztery razy. Kaha nie przejmuj się tylko dostosuj ciężary - bo na 100% jak będziesz miała zrobić ten trening po 2x każde ćwiczenie to będziesz używała większych ciężarów niż jak robiłaś je 4x, żeby "zmęczyć" się tak samo ;-)

[...] na tym Układaj na zasadzie, podstawowe ćwiczenie dobijające ćwiczenie albo moze byc para łączona jako dobijające uzupełniające na mniejsze partie na koniec jak chcesz 100 powtórzeń i tyle możesz 3 dni podstawowe i do tego jeden np wytrzymałośc siłowa albo rozłozyć na 4 dni wtedy musisz wyodrębnic małe partie osobno Zmieniony przez - [...]

[...] http://www.sfd.pl/_INSTRUKTA%C5%BB_DO_MARTWEGO__%C5%82okurva__S._Cypel__masakra!-t692039.html I ten pas do 15 kg zakładany.... To ja nienormalna jestem bo 100 bez pasa targam, hę? Pamiętam jak kiedyś zapytałam się Obli czy do setki brać pas.. I co usłyszałam? "Do niskich ciężarów pas nie jest potrzebny..." %-) Zmieniony przez [...]

o proszę znawca podbijania insuliny w organizmie się znalazł piszemy tutaj o normalnej, zbilansowanej diecie na 1 posiłek leci tyle węgli co na każdy inny (np 100 owsa =70g węgli) to, że skończyłeś tak a nie inaczej znaczy , że widocznie nie ma własnego rozumu i nie potrafisz słuchać własnego organizmu, więc raczej nie jesteś odpowiednią osobą by [...]

[...] w połowie drogi się rozpadało i siedziałem 40min na przystanku %-) Na zdjęciu shaker i witaminki :-) Dziś przyszły suple. Od jutra zaczynam prowadzenie dziennika na 100% ;-) Taki przedsmak fotorelacji :-D SFD/Images/2015/7/22/cafbf017805a4c4796beba4f61a9e51d.jpg Kreatyna Vitallity Complex [...]