100

[...] Obwód klatki piersiowej: 103 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 37,5 Obwód bicepsa:Prawy: 31 cm; Lewy: 30 cm Obwód przedramienia: 29,5 cm Dieta: Śniadanie: Omlet z 3/4 jajek 100/150g płatków owsianych 100g jogurtu banan W szkole: 200/300g chleba pełnoziarnistego 130g tuńczyka/szynka, sałata, ogórek Po szkole: 100g makaronu 130g tuńczyka 100g [...]

[...] tego forum z przed 20 lat. Wtedy był trend - instrukcje aby na 2 tyg wejść na Ketoze, aby organizm przestawił się na czerpanie energi z ketonów a potem wejsc na Low carb z 100-150 g ww najlepiej w godzinach wieczornych lub po treningowych. Pytanie czy faktycznie muszę zejść tak nisko z WW aby potem Low carb poskutkowało zgodnie z [...]

[...] co na osłonę i po cyklu ? Po cyklu hepatil i ile tego stosować itd. i czy coś na cyklu brać czy nie a może kupić w razie bólów. I druga sprawa ile kupić tabletek winstrolu 100 czy 200 ? I jak to rozplanować i ile ma trwać cykl na nim. I last na cyklu zwiększyć np białko na kg masy ciała do 3 czy raczej przy winstrolu nie będzie to dawało efektu [...]

[...] -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500 Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? Założenia wstępne: białko 100gram (do 120 max) tłuszcz 48gram węgle 90 gram (do100 max) kcal 1200-1300 CEL redukcja WZROST 167 WAGA 60 WIEK 20 Tabletki anty tak Ruch [...]

[...] przyzwyczajony ale ten plan wykonywali chłopaki po 16 lat którzy dopiero co mają styczność z tym sportem jak sie ma sprawa z ich przypadkiem stawy kręgosłup bo przeciez 100% ciężary mogą być w takich przypadkach raczej groźne moim zdaniem. I jeszcze jedno trener mówi że najlepiej jeśli by przychodzić 6 razy w tygodniu to wtedy można coś już [...]

[...] Lat;17 PPM=24 x 75kg PPM=1800Kcal innym sposobem PPM=( 10x75 )+( 6,25x176 )-( 5x17 )+5 = 750 +1100-85+5=1770Kcal Wcale nie tak duzo, bo tylko 30 kcal sie waha czyli prawie nic, bo kazdy wie ze nie da sie obliczyc 100% wzorowej diety DALEJ CHce obliczyc ile ma byc [...]

[...] wcześniej trenowałem ale miałem dłuższą przerwę przez kontuzje), mam 22 lata i nadwagę. Niedawno uznałem, że biorę się za siebie i chce zjechać z wagą. Obecnie ważę około 100 kg, docelowa waga 83/84 Stosuje catering dietetyczny bo przez pracę nie mam czasu aby przygotowywać sobie posiłki, lub jestem na to zbyt leniwy... Po kontakcie [...]

[...] mieszany 2 kromki, ser gouda light 2 plastry, jedno jajko, sok marchwiowy. B - 22, T - 14, W - 51 12:00 2 bułki, polędwica sopocka 2 plastry, ser gouda light 2 plastry, 100% sok 200ml (pomarańcza/malina/multiwitamina itp. różnie) B - 25, T - 10, W - 77 14:30 - przedtreningowy Pierś z kurczaka 180g, ryż parboiled 100g B - 47, T - 3, W - 79 [...]

[...] ostatnio o tym, że tzw. "przepalenie - przetrenowanie" mięśni powoduje ich zanik i w sumie pamiętam jak kiedyś "przetrenowałem" tak właśnie biceps robiąc jako małolat 100 powtórzeń... na drugi dzień nie mogłem rozprostować ręki w zgięciu do końca, a biceps spuchł, po czym gdzieś po tygodniu opadł i faktycznie wydawał się mniejszy. Łydki [...]

[...] czuje że jestem minimalnie zablokowany, ale potrzeba chyba więcej czasu) 10-17 wino 30mg ed Mój wcześniejszy cykl 4miechy temu wyglądał tak: 1-10 deka 200mg ew 1-12 prop 100 c2d 8-12 Enan 500 c4d Przy tym wcześniejszym cyklu miałem znacznie lepsze wyniki siłowe, enan na końcu żeby sprawdzić jak na niego reaguje w dużych dawkach, retencja była [...]

[...] ponieważ nie ma tutaj węgli, a indyk to ma mniejszą kaloryczność, aniżeli pierś z kurczaka. Jedynie trochę tłuszczu może wpaść z mozzarelli i tego sosu śmietankowego, aczkolwiek na 100 g sera jest 10% tł, no i w tym sosie też pewnie tego dużo nie ma. Smacznego! http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/265bb8b497af4f839e31945f97c60806.jpg

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 184 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 113 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 28% Aktywność w ciągu dnia : studia, latanina po polibudzie, codzienne długie spacery o wyższej intensywności Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ciała. Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 100 Obwód uda 55 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, boczki. W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki,ramiona. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] White Chocolate, Chocolate Cookie, Cookies, Vanilla, Almond, Chocolate Nut, Nougat, Banana, Strawberry Niska zawartość cukru Najwyższa wartość biologiczna (BV 159) 100% gluten free!! Dostępne w wielu przepysznych smakach! Idealny zarówno w okresie budowania masy, jak i redukcji AllNutrition Isolate Protein to najwyższej jakości odżywka [...]

[...] i zgubic ok 10-15 kg,a wiec zaczn e ze jadlem tylko 1 posilek dziennie-kolacje, duza ale skladajaca sie glownie z bialka ok 200-300 gram, do tego ok 50 gram weglowodanow i 100 gram tluszczu, wszysco to w jednym duzym posilku do ktorego siadalem ok 22 a konczylem o 2-3 w nocy, caly dzien nic nie jadlem, tylko woda i aminokwasy, zapytacie pewnie [...]

[...] Poniedziałek 85%*5pow*5serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek 90%*4pow*4serie Piąty Poniedziałek 80%*2pow*6serii Środa 95%*3pow*3serie Piątek 80%*2pow*6serii Szósty Poniedziałek 100%*2pow*2serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek 105-110%*1pow*1seria ________________________________ Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy [...]

[...] 3 serie po 20-25 ruch Sobota Wolne Niedziela- Wolne Obecne cykle przebyte creatyna mono Uniwersal 500g rano i po treningu +Saw przed trenigiem wczesniej na zime 100 mety 10 susty egipt teraz moj drugi cykl i planuje 10 nadrolone decanoate albo razaka albo Pmp Iran oraz do tego 15 tescia enenhate również albo razaka albo pmp Iran na [...]

[...] WF wiadomo, spala się tam troszkę kalorii i nie wiem czy traktowac to jako sesje cardio czy nie, zobaczymy ;) Dieta: I: 80g Płatków Owsianych + 150g Jajek + Kawa z mlekiem ( 100 ml ) II: 300g jabłko + kanapka z szynką z piersi kurczaka III - 50g ryżu + 150g Kurczaka + warzywa IV: - 100g ryzu + źródło białka + owoc. Jakieś sugestie ? Chętnie [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan 200mg e5d 2. Test Prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 - 4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 8 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS AMINOSOMNIA BLEND: Chlorowodorek L-Argininy 2000,00 mg Kwas Gamma-Aminomasłowy (GABA) 1500,00 mg Alfa-Ketoglutaran L-Ornityny 1000,00 mg Chlorowodorek L-Lizyny 1000,00 mg L-Tryptofan 1000,00 mg L-Teanina 200,00 mg PRO-T MATRIX: Kwas D-Asparaginowy (DAA) 1000,00 mg Magnez 375,00 mg 100% [...]