[...] na ten temat i policzyli też ile dziennie potrzebuję tego białka oraz węglowodanów i tłuszczy... Resztę sam ułożę i dam Wam do oceny i ew. zmiany bo taka potrzeba zajdzie na 100%. Proszę, jeżeli ma ktoś chwilkę czasu bo to Wam zejdzie na to pewnie jakieś max 10minut... Wg. drugiego artykułu gdzie: 50% węglowodany , 20% tłuszcze i 30% białko i [...]
[...] i intelektualnej organizmu, • szybkiemu męczeniu się (oznaki wyczerpania już przy niewielkim wysiłku). Skład: skład w porcji dziennej (3 kapsułki): Winian l-kanityny - 100 mg Witamina B6 - 16 mg Polinikotynian Chromu - 200 µg Sposób użycia: W dni treningowe - 2 tabletki 45 min. przed treningiem na pusty żołądek. W dni nietreningowe - 2 [...]
[...] pl tak czy siak pytanie brzmi co sadzicie o takim pomysle by zrobic teraz cykl deka plus wino po skonczonym cyklu tak po 2 tyg zaczac taki krutki 3 tyg cykl z tesci propa 100 mg co 2 dzien ?? czy to nie bedzie za duzy hardcore dodam ze to moj 1 cykl mmm ?? wiec ogolnie ten 3 tyg cykl potem bedzie mial na celu tylko to by sie odblokowac i [...]
[...] 4 lata temu jednak 2 lata bez żadnej wiedzy traciłem tylko czas od nastepnych 2 lat kształce się na tym forum ) 6. DIETA: -białko: ok 250g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz:ok 100-110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: aktualnie staram się poprawić definicje 9. CEL CYKLU:dobić kilka kilo suchego mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] Siarki do chrząstki stawowej, zwiększając tym samym efekt terapeutyczny Siarczanu Glukozaminy. Zalecane dawkowanie 2-3 razy dziennie po jednej kapsułce przed posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mega Glucosamine Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Siarczan Glukozaminy 1000mg
[...] zdrowy tryb życia ) oraz informacje dla osób chcących jak najdłużej cieszyć się pełnią życia oraz dobrą kondycją fizyczną bez efektu jo-jo. Książka zawiera 150 stron, ponad 100 profesjonalnie wykonanych kolorowych fotografii pokazujących ćwiczenia. Została wydana na ekskluzywnym papierze kredowym, w sposób umożliwiający swobodne korzystanie z [...]
[...] Postanowiłem ułozyc sobie dietę, żeby w końcu złapać trochę kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w ocenie, co dołożyc lub zamienić itd. Jako uzupełnienie diety łykam gainera 2x 100g, tylko mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed II obiadem ? Co do posiłków to nie byłem w stanie dokładnie wyliczyć ile zjem B, T i W, bo przeciez [...]
[...] przekraczając węgle, chociaż z drugiej strony myślę, że taka większa nadwyżka nie zaszkodziłaby bo tłuszczu mam w śladowych ilościach. Z tych lepszych znam jeszcze trec whey 100 i mass xxl, ale z tego co widze to nie są tanie rzeczy:D z drugiej strony jeżeli mają być efekty mogę wyłożyć taką kasę. Kreatynę na razie zostawiam w spokoju, jeżeli bd [...]
[...] 5 lat (po około 6 dziennie ) rzuciłem nie dawno Z góry przepraszam jeśli zrobię jakiś błąd, nie jestem obeznany tak dobrze w tematach siłowych. Cztery lata temu wziałem 100 tabletek mety + 10 strzałów testosteronu (oczywiście robiłem badania przed, wszystko było ok) Brałem to przez miesiąc regularnie ćwicząc, miałem wszystkie niezbędne [...]
[...] 6) Uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem (4 superserie x 10 powt) ********************** BRZUCH 1) Unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 2) Unoszenie kolan w zwisie 4 x 20 3) Skręty tułowia 4 x 100 4) Spięcia brzucha 4 x 20 Pozdrawiam thlte Zmieniony przez - Thelete w dniu 2006-12-16 21:59:34 Zmieniony przez - Thelete w dniu 2006-12-16 22:09:58
[...] radą) i jakie było moje zdenerwowanie kiedy nie mogłem zakumkać wszystkiego... fakt może jakbym przysiadł ze słownikiem to zrozumiałbym 80% przekazu ale i tak nie było by to 100% a w czasie rozkminiania tego podręcznika robiłbym zapewne multum błędów podczas treningów. Poza tym sugerowane przez autora metody, czy podział partii różni się od tych [...]
(Stwierdziłem, że napisze własny temat bo pod ektomorfikami nikt mi nie odpisał) Witam mam na imie Michał 23 lata i jestem 100% ektomorfikiem, 174cm i waga 56kg. Czy mógłbym prosić doświadczone osoby, aby mi podpowiedziały mi jakiś prosty plan żywieniowy, nie obciążający portfela? i tak, żebym poprawił swój wygląd chociaż o parę kilo? Przepraszam, [...]
[...] bralbym juz HMB i Tauryne. Chcialbym rowniez kupic Gain Bolic 6000 ( lecz ze wzgledu na wydatek jaki juz ponioslem moge sobie pozwolic na stosowanie jego w dni treningowe po 100 gram dziennie) czy przy takiej ilosci odniesie to jakis skutek czy powinienem z tego zrezygnowac? Z gory Dziekuje za odpowiedzi:) a oto moj dotychczasowy plan treningowy. [...]
prosiłbym ocenić dietę, i czy dobrze ułożyłem dietę w dzień treningowy i nie treningowy dzień Treningowy 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 ryż brązowy 100 g 3 kromki a na nich tuńczyk 60 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) marchewka duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek [...]
[...] problem z tricepsem właśnie przez co odbija mi się to na wyciskanu leżąc . Problem jest tego typu iż po kontuzji łokci a dokładniej sciegien nie jestem w stanie wyjść poza 100 kg z WL ,wyglada to tak iż jak przedobrze z treningiem na triceps to łapska bolą albo na odwrót jak przedobrze na klatke to jest to samo .. po przemyśleniach- klatki nie [...]
[...] zł Torba Sportowa Under Armour o wartości: 120 zł II miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości: 300 zł Komplet 4 Frotek Under Armour Performance WristBand o Wartości 100 zł III miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości: 150 zł T-Shirt Under Armour o Wartości 30 zł Dodatkowo rozegrany zostanie finał Całego Cyklu zawodów, w którym [...]
planuje zrobic we wrzesniu/sierpniu 1-8 prop 100 e2d 7-x jakis stack np. clout z no boosterem Odblok: Clomid'em: 24 tabs Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 4 do 21: 50mg ED HCG w razie artofii 4x 2500 e3d 1 - Co w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem [...]
[...] inne, lepsze dla mnie posiłki aby wyszła z tego mini dieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem . Aktywność w ciągu dnia: czasami praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Wiek 24 Waga: 68 Wzrost 175 szyja 36 biceps 31 przedramiona 26 udo 53 lydka 35 klata 100 Moje doświadczenie z siłownią: 2012 - 2013: na przestrzeni ~14mcy trenowałem ok 9. Wyglądało to mniej więcej tak: 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 przerwy itd. W [...]
