100

[...] 15x10/10/10/10 4. Brama dół 4x10-12, 1x12/12/12/12 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu 4x20,15,15,12 4x20 5x15/15/12 6. wyciskanie wąsko rampa 8, XXX 75/95/115x8/8 60/100/120x8/7/5 100x11 7. Francuskie wyciskanie sztangi rampa 4x8-12, 20/30/40/50x8 40x12/12/12 8. Prostowanie za głową wyciąg drążek lub sznur 4x12-15, 3/4/5/6x16 [...]

[...] 22.5x10/10 4. Brama dół 4x10-12, 2x12 3x12/12/12/12 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu 4x20,15,15,12 – aktywacja, 6x20/15/15/12 7x20/15/15/12 6. wyciskanie wąsko rampa 8, XXX 80/100/120x8/7 100x14 7. Francuskie wyciskanie z podłogi sztangi 4x8-12, 40x12 45x12/12 8. Prostowanie za głową wyciąg drążek lub sznur 4x12-15, 8x15 9x15/15/15/15

[...] 5. Prostowanie nóg na maszynie 4x15, 45/50/55/60x15+4+2 55/60/65x15+4+2 6. Martwy ciąg na prostych nogach (skupiasz się na max rozciągnięciu) 4x8-12, RPE 8 80/100/120/140x12 85/105/125/145x12 7. Przywodzenie 3x10-15, RPE 9 3+2.5x15/15/15 4x15/15/15 Trening trwał 2h mocny zajazd był. Cały czas motywacja jest siła i chęci są oby [...]

[...] 4. Brama dół 4x10-12, 3x12/12/12/12 3+2.5x12/12/10 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu 4x20,15,15,12 – 7x20/15/15/12 8x20/15/15/12 6. wyciskanie wąsko rampa 8, XXX 80/100/120x8/7 100x14 82/102/122/8/6/6 105x12 7. Francuskie wyciskanie z podłogi sztangi 4x8-12, 45x12/12/12/12 50x10/10/9/8 8. Prostowanie za głową wyciąg drążek lub [...]

[...] 55/65/75x10/9/9/8 65x21 50/60/70x10/9 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x backoff, 62/82/102/122/142x8 115x18 4. Wiosłowanie półsztangą rampa 8 70/90/110/130x8/7/6/6 100x18 60/80/100/120x8/7 5. Wyciąg górny skos4x8-10, RPE 12 8x10+3+2 9x10+4+2 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 4x10-15, RPE 9 1s więcej co 3 tyg, aż [...]

beta-karoten 0,4 mg witamina D3 5 µg (100%)* witamina E 12 mg (100%)* witamina B2 1,1 mg (100%)* witamina B6 1,4 mg (100%)* niacyna 16 mg (100%)* kwas foliowy 200 µg (100%)* kwas pantotenowy 6 mg (100%)* biotyna 50 µg (100%)* witamina B12 2,5 µg (100%)* witamina C 80 mg (100%)* magnez 56,25 mg (15%)* cynk 10 mg (100%)* miedź 1 mg (100%)* jod 150 [...]

[...] a tu co do czego z 170cm zrobiło sie 172cm. Nie pieprze głupot. Chcecie poszukajcie w kilku innych działach. Pytałem sie o to samo co jeść co ćwiczyć... Opłacało sie w 100%. Sam zmiany nie odczułem, dopiero przy mierzeniu sie zdziwiłem. Co chodzi o diete to takowej sie trzymałem w 50%. Fakt próbowałem nie jeść tego wszystkiego 2 tygodnie [...]

09.02 - kończę AOL x6 75 dni przerwy od brania czegokolwiek 26.04 - 10.05 - APL x6 100 dni przerwy od brania czegokolwiek 18.08 - 31.08 - AOL x6 Czy 75 dni to wystarczająca przerwa? Później będzie nieco dłuższa bo 100 dni.. Zmieniony przez - f0recast w dniu 2013-02-06 13:25:19

[...] dziadkowie około 190, starszy około 177, brat 180, ja 172 jak się wyprostuje, rocznik 1992, a to przez to że mam chorą tarczycę hormony mam w porządku, kiedyś dostałem jodid 100 na receptę ale gdzieś zgubiłem zdążyłem wziąć 2 kapsułki i trochę urosłem. Mam juz jedną kurację APL za sobą dała 2 cm wcześniej miałem 170. teraz planuję wziąć APL, [...]

Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]

[...] kupców na towar który być może im nie schodził w desperatach chcących urosnąć, aczkolwiek dopóki nie spróbujecie sami na własnej skórze nie przekonacie się tak na 100%, chyba że macie jakiegoś wiarygodnego znajomego z real świata który faktycznie od tego urósł. Ja myślę że kto ma potencjał jeszcze żeby być wyższym ten może po [...]

Cd. Okresu stosowania kuracji, to Skoro APL ma 100 tabletek, a ci którzy cos urosli zalecają brac miej wiecej 7 przed snem to wychodzi że kuracja potrwa 14 dni ; ) martwy ciag se odpusc napewno, a reszta cwiczen maly ciezar+ duzo powtorzen i powinny byc efekty ; )

[...] ze w ogole sie podrosnie jest po apl ale jak jest naprawde to trzeba na sobie wyprobowac. Na mnie np APL dziala a GH turbo nie dziala. aaa i jeszcze jedno jak juz chcesz brac cos nastepnym razem to musisz zrobic przerwe bo jak zaczniesz brac teraz np GH Turbo to na 100 % nic Ci nie da ; ) Zmieniony przez - remsonq w dniu 2012-04-08 00:52:37

[...] czynnie uprawiam sport, tak jak robię, to już od kilku lat, a do tego wiszę na drążku z obciążnikami na nogach i medytuję. Bieg: 3 razy w tygodniu po 9 km plus pod koniec 100 m sprintu. Ćwiczenia na brzuch: 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia. Pompki: 2 razy w tygodniu po 225 pompek, 15 serii. Wiszenie: 6 razy w tygodniu po 30 sekund i tak 10 [...]

[...] w tygodniu, w 15 seriach, z czego 5 serii wykonuje z bardzo zbliżonymi dłońmi do siebie (wzmacnia i uwypukla klatkę piersiową) 3 razy w tygodniu bieg na 9 km i pod koniec 100 m sprintu na maksa. A teraz doszło wiszenie na drążku 10 serii po 30 sekund z 6 kg obciążeniem na nogi. UWAGA. Teraz nie zażywam żadnych arginin itd. Jedynie zdrowa [...]

ja właśnie w trakcie diety jestem..za tydzień zaczynam kuracje.. Tylko nie wiem czy ją przestrzegam w 100% co mam jeść żeby jak najmniej zażywać argininy? Unikam czekolad orzechów itd Zmieniony przez - counterful w dniu 2012-06-18 12:25:18

Witam. Mam 18 lat, niecałe 1,70m wzrostu. Lecz moj układ kostny jest "młodszy?" Wciąż jeszcze rosne ale niestety mało. Czytałem chyba ze 100 stron tego tematu i poprzedniego. Zakupiłem już folik i wit. D+ wapń, wciąż jednak zastanawiam się nad kupnem argininiy (nie chodzi o koszt). Czy nie wpłynie negatywnie na moj organizm. Ćwicze na siłowni [...]

osobiście bym nie stosował nic dodatkowo bo i tak wątroba i nerki nieźle dostają w kość. a co do kosztu to będzie: APL 43 zł rexorubia 29 kwas foliowy ok 5zł wit d ok. 5 zł i kalcjum osteo d3 ,,wapń,, 10 zł 100 zł plus minus do tego możesz sobie kupić jakieś białko którego trzeba dżzo w ciągu dnia dostarczyć około 2 g na kilogram masy ciała

[...] błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już nie rosną tak szybko nie oszukujmy się. Gdy byłem na cyklu [...]

Bardzo ładnie to opisałeś lukash, cenne/trafne uwagi :) Ej mam pytanie do Was : Jak sądzicie lepiej robić 3 cykle(1 mój cykl to 3 tyg=21dni brania) w roku, przerwy po 100 dni czy 2 cykle w roku i przerwa 140 dni? Myślę, że lepiej 3 cykle w roku i troszke mniejsze przerwy, trzymając dietę i wszystko organizm się zregeneruje i odzwyczai jak myslicie [...]