[...] pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 g potraw z gotowanej soczewicy (100 g - 347 kcal) * 200 g potraw z soi lub fasoli (100 g - 400 kcal) * 100 - 150 g [...]
[...] energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał jako źródło [...]
[...] tłuszczu. Jeśli wolisz mleko tłuste, postaraj się ograniczyć spożycie tłustych produktów z listy poniżej. Nie jedz więcej niż: 2 porcje mięsa i warzyw strączkowych, np. 100g wołowiny, wieprzowiny lub drobiu, 120g ryb lub skorupiaków, 2 jajka albo 200ml suchego grochu lub fasoli; 2 porcje odżywczych, bogatych w tłuszcz produktów, na przykład [...]
[...] bez ukrywania się pod kilogramem ubrań - wtedy zawsze będzie chłodniej %-) Czas na drobne zaległości. PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIOOOO - dzień nietreningowy MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 25 g otręby orkiszowe, 60 g borówki, 15 g migdały (posiekane własnoręcznie - z pozdrowieniami dla LAURY) , łyżeczka kakao, [...]
[...] smitha z obciążeniem 5x15 (30 kg) Po treningu 30 minut cardio na orbim, puls 150-160. Poniżej ciekawostka - ostatnio kupiłam takie oto czekolady. W jednej 0,8 g cukru w 100 g w drugiej (mlecznej) nieco więcej - 13 g w 100 g. Zawsze to mniej niż 40 g cukru w 100 g }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/197.jpeg Obiecane ciasto - RAFAELLO :) (z [...]
[...] sercu! Dodaj do koszyka - Chleb żytni razowy i pumpernikiel. Zrobisz z nich pożywne, wartościowe kanapki i tosty. Jedna kromka to odpowiednio: 90 kcal i 2,4 g błonnika oraz 100 kcal i 2,5 g błonnika. Spróbuj też niskokalorycznego, pełnoziarnistego pieczywa XS Line Schulstad, które ma 52 kcal i 2,2 g błonnika w kromce. - Płatki owsiane. Są [...]
[...] w dniu 10. Do tego jesli to nasiona/orzechy tudzież maslo ale bez dosypki cukru- ja tych węgli nie uznaje. Tak jak w przypadku fasolki. Ma tam te 13 czy 15 ma problemu 100 g, ale nie ma dosypki cukru. Do tego nie jem kilo dziennie a 150g raz na kilka dni. Trzeba ułatwiać sobie życie i mieć w doopie rzeczy nieistotne. ........choć można [...]
[...] kulturystycznym w sobotę wieczorem. Przez kilka tygodni byłeś na diecie, a od niedzieli do środy powinieneś znacznie ograniczyć węglowodany. Np. ważąc 80 kg powinno się jeść 100 g węglowodanów dziennie w kilku porcjach. Po czterech dniach jest się przygotowanym do ładowania węglowodanów, a zapasy glikogenu są na wyczerpaniu. By jeszcze bardziej [...]
[...] naturalny, emulgator: lecytyny (z soi). Produkt może zawierać zboża zawierające gluten, orzeszki arachidowe, inne orzechy, jaja, seler, nasiona sezamu. Wartość odżywcza 100 g 40 g Wartość energetyczna 1770 kJ / 421 kcal 708 kJ / 168 kcal (8%*) Tłuszcz, w tym: - kwasy tłuszczowe nasycone 14 g 8,4 g 5,6 g 3,4 g Węglowodany, w tym: - cukry 48 g [...]
[...] g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww Miska znowu nie idealna, bo cały dzień mnie nie było w domu. Wagę części jadalnych pstrąga wzięłam z ilewazy.pl W restauracji była cena za 100 g pstrąga i mnie skasowali na 300 g, ale podejrzewam, że zaokrąglają dość dużo...no i wiadomo np. głowa odpada, więc jest tego mniej. Tak, czy tak przesadziłam z [...]
[...] nad składnikami wychodzącymi poza ramy mojej diety. Spód był strasznie cienki ale smaczny ;) Podsumowując : Niedzielna MISKA: 1.Omlet - 50 g owsiane, 5 g mąka gryczana, 100 g cukinia, 30 g izolat UNS, 80 g białka jaj, proszek do pieczenia, 50 g śliwka, 25 g orzechy laskowe, 50 g banan http://dorisk.gbzl.pl/foty/176.jpeg 2. To co chyba [...]
[...] np. taki jak ten - tylko mąke warto dać chlebową, a nie tortową. www.przyslijprzepis.pl/przepis/chlebek-turecki-6 Składniki - 500 g maki pszennej typ 650 - 750 - 40 g masła - 2 duże łyżki cukru trzcinowego - 5 g soli ( 1 mała łyżeczka ) - 25 g świeżych drożdży - 4 łyżki kawy zbożowej - 250 ml mleka - 100 ml melasy - 100 g rodzynek - 1 jajko
[...] szklankę pijemy o godzinie 7 rano przed śniadaniem, drugą-wieczorem przed snem o 20.00. Konieczne jest przestrzeganie podanych wyżej godzin. Składniki: - strączek fasoli 100 g - korzeń perzu 20 g - ziele krwawnika 30 g - kora kruszyny 10 g - ziele pokrzywy 50 g - liść maliny 20 g - liść brzozy 30 g - ziele rzepiku 30 g l zestaw odchudzający [...]