100 m trening

[...] mniej wiecej planowany cykl : 1-6 Meta tab+inj 1-13 Deka 1-14 Cypio 8-12 Anapolon 10/11-...uruchamiam GH 14-...TREN A,PROP,MASTER meta,deka,cypio juz zaplanowane na 100% , reszta sokow jak i tygodni jeszcze w trakcie rozmyslania. Dawki oczywiscie dostosuje pod siebie ale raczej bedą dosc spore, poza Deka, ona bedzie jedynie w tle w celu [...]

[...] (BRZUCH) Wspiecia na palce 2 serie 50kg (LYDKI) Uginanie nadgarstkow nadchwyt 2 serie po 20kg (Przedramie) Piatek trening C Uginanie nog 1 seria 40 kg (NOGI) MC 2serie po 100kg (NOGI) Wyciskanie na skosie w dol 2serie po 100 kg (KLATA) Pompki na poreczach 1 seria (KLATA) Wioslowanie 1 seria nadchwyt 60 kg (PLECY) Przyciaganie kierownicy do [...]

[...] nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani jedno ani drugie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 100-100 szkoda mi kręgosłupa Przysiad (MAX): nadrabiam bo kiedyś tylko klata klata...

[...] WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:112 OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: [ ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 90 MARTWY CIĄG: 110 WYCISK SZTANGI [...]

[...] czy zachorowałem na coś, ale ja się nie przejmowałem. Nie liczyłem kalorii, ale jadłem tyle co nic. Śniadanie: Jogurt naturalny II Sniadnaie: Marchewka Obiad: 25g Ryż + 100g piersi z kurczaka Podwieczorek: jabłko Kolacja: 300ml mleka + płatki 25g Chudłem z dnia na dzień. Zdarzało się, czasami, że byłem taki głodny, że zjadłem 5000kcal... [...]

[...] odżywki?(Myślałem o BCAA) 7. I czy uważacie to w ogóle za dobry pomysł? Z góry dziękuję i pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 155 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 [...]

[...] go dwa razy w tygodniu ? Ogólnie mój cel to redukcja + utrzymanie formy ( jakoś trzeba wyglądać na plaży :) ) i np. 2 razy siłownia 2 razy rower 50-60km, w "dobre dni" to 80-100. Doświadczenie na siłowni to 4 lata z lekkimi przerwami, nie jestem chory mogę robić wszystko, dietę mam. Obecnie ćwiczę 4 razy systemem Push Pull plus rower 1-2 razy, [...]

[...] te same a mianowicie: -bold -tesciu Moje propozycje to 1-4 metka 40 mg ed 1-14 bold 750 mg /week 1-12 enan albo cypio 300-350- c3d 13-15 prop 150 c2d 16 125 c2d 17 100 c2d 13-17 vinko 30-40 mg ed To jest jeden wariant. Następny to : 1-4 antek 100 mg ed (plus provi albo nolva na estro) 1-14 bold 750 mg /week 1-12 enan albo cypio [...]

[...] 299 zł. Koszty zakwaterowania i wyżywienia, uczestnicy pokrywają we własnym zakresie. Potwierdzenie udziału w kursie: 1. Należy wpłacić wymaganą zaliczkę w wysokości 100 zł na konto bankowe Organizatora do dn. 20.04.2017r. FIL-FIT PKO BP 98 1020 1068 0000 1002 0271 3436 Tytułem: szkolenie 13-14 maj, imię i nazwisko 2. Potwierdzić udział [...]

[...] przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko dokładniej opisać ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 kg Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa,masa,masa,masa i masa :) [...]

[...] góry dzieki . Dane : wiek 16 waga 75 kg wzrost 178 cm KALORIE : 3025 BIAŁKO : 157.5 / 1.1 TŁUSZCZ : 75 / 1.0 WĘGLE : 430 / 5.7 Dieta : Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka kajzerka 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina B : 30 W : 64 [...]

Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę na masę 60kg. Posiłek 1- 7:00 100 gram chleba żytniego pełnoziarnistego 3 jajka kurze średnie razem : B:26/W:48/T:16 Posiłek 2- 10:00 100 gram chleba żytniego pełnoziarnistego 100 gram serku twarogowego półtłustego razem : B:24/W:50/T:5 Posiłek 3- 13:30 100 gram ryżu białego 100 gram piersi z kurczaka 100 gram [...]

[...] trening otóż nie wiem jaki ma on być chyba na masę??. Zastanawiam się nad jakąś dietą obecnie nie mam żadnej. Wspomnę tylko jak wygląda moje śniadanie w dni treningowe: 100 gram płatków owsianych, garść rodzynków zalewam wrzątkiem później ścieram do tego na tarku jabłko, kroje banana dodaje jakieś 60-70gram serwatki w proszku do tego [...]

[...] - w stosunku do moich proporcji.) Ale przede wszystkim moim celem jest - "Odzyskanie wolności i życia." chciałabym znów samej sobie się podobać , a co najważniejsze odzyskać 100% sprawności i zdrowia - które nie wątpliwie ucierpiało tu najbardziej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj rozklad dnia nie jest dobry jesli chodzi o ulozenie diety SNIADANIE: 3 jaja kurze Platki owsiane 70g II POSILEK: 100 g chleba żytniego razowego 100 g sera twarogowego chudego banan III POSILEK pieczywo + poledwica? no wlasnie. nie jestem pewien. IV POSILEK OBIAD (ok 17 :() 100 g mięsa [...]

Muszę się zredukować dlatego dietę na masę, którą przez 2 tygodnie stosowałem zmieniłem na redukcyjną! Możecie mi ją ocenić? Płatki owsiane 100 g (B=12)(T=3,5)(W=60) kcal=370 Jajka całe kurze (1) (B=8)(T=6)(W=X) kcal=85 Mleko 2% 200g (B=7)(T=4)(W=10) kcal=103 Banan 100 g (B=X)(T=X)(W=22) kcal=100 [...]

[...] pożywieniu - dziennie zapotrzebowanie 200g-250g białka ( 2 - 2,5g na 1kg masy ciała) Planowana Suplementacja: -50g białka w dni treningowe po treningu: whey protein complex 100 Olimp -omega 3 po śniadaniu i obiedzie Dzienna wartość kaloryczna: około 1400-1600 kcal Trening Siłka 3 dni w tygodniu: niedziela, wtorek czwartek, Basen: poniedziałek [...]

[...] zacząłem pierwszą świadomą masę i tu się nazywa pytanie czy oby na pewno świadomą, czy ta masa nie idzie za wolno? Fakt, dodaję kalorii powolutku, co kilka tygodni o 100 kcal/dzień. Ćwiczę tylko dwa razy w tygodniu FBW i nie ma szans dołożyć kolejnej sesji nawet kosztem skrócenia dotychczasowych. Porównałem ostatnio sobie zdjęcia na [...]

[...] wyjadaczy o doradzenie dla mnie jakiejś diety i jakiegoś dopingu co najlepsze by było dla mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100+ Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : wcześniej 1,5roku Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych [...]

[...] serię roboczą. •Trzecia seria na 70% ciężaru roboczego, 6 powtórzeń. •Czwarta seria na 80-90% ciężaru roboczego i tylko 1-3 ruchy. •W następnych dwóch seriach stosujcie 100% ciężaru roboczego, wykonując 4-6 ruchów. Oczywiście, tak długie przygotowania robicie tylko przed pierwszym ćwiczeniem, przed każdym kolejnym wystarczy jedna wstępna [...]