100 kg

[...] gimnastyki 6x w tygodniu ćwiczyć 3x w tygodniu trening dla początkujących Michaiła czy jak mu tam;] Mam do dyspozycji drążek i dwa 4-kg cieżarki. Po treningu siłowym zjadam 100 g brązowego ryżu. Ułożyłem sobie (bardzo kiepski!) plan ćwiczeń, chcę zacząć właśnie od zera, bo wiem, że moje poprzednie ćwiczenia to były raczej żarty. Oto mój plan [...]

Witam Panowie Chodzi mi po głowie drugi cykl, tak mniej więcej na początku kwietnia. Do dyspozycji 3 x 10 ml /100 mg Prop Malay oraz DecaJet 200 2x10ml, oraz 9 strzałów Winstrolu Zambona 50 mg. Mam jeszcze 3 x 10 ml 250 mg Enana BD. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata [...]

Z 65 kg schudłam na razie na 61 kg, planuję do 56 kg. Generalnie odchudzam się od początku marca na 1800 kcal (90 - 100 g białka, 60 - 70 g tłuszczu, reszta węglowodany), aktywność jaką włączyłam do codziennego życia to więcej chodzę pieszo (założyłam że 10 km to taki cel, nie zawsze udaje mi się go codziennie zrealizować), ewentualnie rower, min [...]

Witam. Mam 19 lat 180 cm wzrostu i 74 kg.( jestem ektomorfikiem ) 2 lata treningu. juz raz brałem metke 100 tab., ok roku temu ale samą przyszło mi ok 5,5 kg . Teraz kupiłem kolejne 100 i chcę połączyć je z suplementami. Więc tak : Ruska meta 100 tab. + gainer MASS XXL 2kg + kreatyna TREC 200 mesh 280g + tauryna TREC 500g. tydzień /1 /2 2,5 [...]

[...] wystającego brzuszka ^^( dodatkowo, nie wiem co mógłbym jeszcze dodać) Oto dieta: Posiłek 1. Godzina 7.00 - 2 jajka kurze - mleko 2% (200 ml) - płatki owsiane gorskie (100 g) - rodzynki (50 g) Posiłek 2. Godzina 10.30 ( W szkole ) - chleb razowy/żytni ( 140 g) - ser żółty ( 25 g) - szynka ( 20 g) - owoc (75 g) - warzywa Posiłek 3. Godzina [...]

[...] , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dibencozide_Magnum_i935_d380x380.jpg MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kaps. , 200 kaps. OPIS DIBENCOZIDE MAGNUM™ 5-deoxy-5-adenozylokobalamina - substancja o silnym anabolicznym potencjale. Dibencozide Magnum to suplement diety wspomagający efektywność procesów anabolicznych, przyjmowany regularnie wywołuje [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 0,9 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl teraz wlasnie kończę 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING:SPLIT 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. [...]

[...] to prosilbym o pomoc w ktorym posilku je obciac,i nie mam dostepu do twarogu dlatego bialka jaj sa na koncu, nie za duzo tluszczu? wogule kcal? 1 posilek:6;30 platki owsiane 100g bialko:31 mleko 200ml wegle :95 orzechy wloskie 30j tluszcze:43 jajko banan 2 posilek:10;00 piers z kurczaka 150 g bialko:62 [...]

[...] wzrost 171cm. Przed wakacjami troche przymasowalem. W wakacje nic nie cwiczylem. Teraz troche potrzebuje spalic, bo zalalo przez wakacje. Suple - Thermo speed Extreme, USN 100% Whey Protein, Omega 3 jeszcze poszukuje jakiegos BCAA.. Sprawdzcie mi rozlozenie bialka czy dobre i gdzie ewentualnei wcisnac BCAA i Omege3 0. Thermo speed 1 kap [...]

[...] jak napne ale jest tam jeszcze troche tluszczu i nic nie widac grrr..... Przykladowy jadlospis: - sniadanie - 400ml mleka 1.5% - 3 kromki chleba razowego - ok 100 gr. sera bialego chudego. - 0,5 grapefruita. - ok. 30 gr. dzemu wisniowego slodzonego. W ciagu dnia roznie w zalesnosci od zajec ( ale mniej wiecej jem co 3 - 4 [...]

[...] Moja dieta wyglada tak: sniadanie: 2 jaja, 2 male kanapki chleba zytniego na zakwasie plus warzywa 2 posilek: bulka do 80 g pelnoziarnista czarna plus burger wolowy 100% 3 posilek: kasza jaglana 50 g plus kurczak piers 100 plus warzywa , oliwa 5 g 4 posilek: makaron pelnoziarnisty 50 g , tunczyk 100 g warzywa 10 g oliwy 5 posilek: [...]

[...] przenieść swoje notatki z różowego notesu na forum. PODSTAWOWE DANE: Wiek: 21 lat Waga: 55,8 kg Staż: 8 miesięcy Wzrost: 172 cm AKTUALNY CEL: masa DIETA: b: 120 g t: 100 g w: 200 g Kcal: 2200 TRENING: 1. DÓŁ I 1. przysiady ze sztangą 2. wykroki na smithie 3. martwy ciąg na sztywnych nogach 4. maszyna na pośladki 5. brzuch (różnie) 2. DÓŁ [...]

Witam ! Lat mam 20 , mój pierwszy atak na odchudzanie był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , [...]

Witam. Zamierzam zrobić cykl z podanych środków. 20 ml/ 100mg/ml npp i 40 ml/ 100mg/ml prop. Obydwa środki będą firmy Swiss. Do tego 100 tab metki zapewne Naposim. Ogólnie nie zależy mi, żeby złapać jakoś dużo kilogramów. Chciałbym dobrej jakości mięsko i ogólnie, żeby wygląd mięśni się poprawił. Siła też mile widziana. Odblok 36-48 tab Clomidu. [...]

[...] taka diete: Przy kazdym posilku podaje B/T/W/kcal jakie wyczytalem w tabelach w sieci: 08:00: - 1sze sniadanie Jajko (2 szt): 25.00 / 19.40 / 1.20 / 278 Platki owsiane 100 g: 11.90 / 7.20 / 62.40 / 366 Rodzynki 30 g: 0.69 / 0.15 / 19.41 / 83 Mleko 2% (szkl): 7.50 / 5.00 / 10.75 / 118 pomidor, cebula itp Suma BTW/kcal: 45 / 32 / 94 / 845 [...]

[...] na wyspy za pracą. pracuje na popołudniowe zmiany od 14 do 24 więc i sen zaniedbuje nie mówiąc już o ćwiczeniach z którymi ciężko było sie rozstać. Jedynie co to program 100 pompek na komorce mnie wspierał i bez problemu zrobię tych pompek 90 w serii. No, ale nie tak chce wyglądać jedynie... Dziś będąc w jednym z marketów zakupiłem sobie po [...]

[...] Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj posiłek 2 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany posiłek 3 - 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi posiłek 4 - 200 gram makaronu , 150 gram sera twarogowego chudego [...]

[...] tłuszczu - byle bez przesady z tłuszczem Bo obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi jakieś 3200 kcal. Czytałem że dla osób ćwiczących jest to jeszcze + 500-1000 kcal. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 4000 kcal. Wszystkie posiłki będę regularni jadł, jedynie problemem jest kwestia obiadu, tu będzie różnie czasami będzie to [...]

[...] mogę wnosić do zakładu w którym pracuję jedzenia i muszę jeść to co mi tam podadzą a że pracuję w zakładzie produkującym produkty mięsne to źle mnie tam nie żywią ;) 8:00 100 gram płatków owsianych (b: 12 w:70 t:) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera (50,4,0) 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) Oliwa z oliwek 45 ml (0,0,45) Olej lniany 45 [...]