100 kg

[...] wszystkich 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? >1 raz (nie mam mozliwosci wiecej) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? >od 1000 do 1500 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: >a.poprawa wytrzymałości tak >b.chce schudnąć nie >c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego [...]

Tak jak pisze ten_nowy, najpierw dopnij dietę na 100%, po paru tygodniach/miesiącach przyjdzie czas na suple. Białko zawsze możesz wcinać, ale raczej jak nie ma czasu na porządne żarcie. Wklep wszystko co wcinasz i o jakich porach tu http://potreningu.pl/ -> profil/dzienniki, następnie wklej tu do ewentualnej oceny. Zacznij od 2600 kcal i [...]

GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Musli z rodzynkami i orzechami 80 //// LEPIEJ RÓB SOBIE SAM MUSLI...NP.100GRAM PŁATKÓ OWSIANYCH 30GRAM RODZYNEK 30GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 /// MLEKO 1.5% A NAJLEPIEJ 0,5% 2 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Szynka z piersi indyka kurczaka 20 3 Makaron bez [...]

[...] to dzisiaj mam problem ze spaleniem tkanki tluszczowej 13. STAN ZDROWIA: bez problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 w porywach do 110 kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: rzadko robie nie wiem bede musial to sprawdzic

Dzienne zapotrzebowanie : Ilość węglowodanów 371 Ilość białka 223 Ilość tłuszczu 66 Wartosci supli : CARBO w 100 g. Wartość energetyczna 1554,7 kJ / 371,9 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 93 g MASS XXL w 100 g. białko 20 g tłuszcz 0 g węglowodany 78,3 g Cel [...]

[...] czyli tłuszczu jakieś 60-70 g, białka też na należna masę - jeśli Mama będzie ćwiczyć siłowo (tak po 40 r. ż. też można ;-) )to 2 g na kg masy, czyli jakies 120 g, jeśli nie 100 g spokojnie wystarczy, reszta ww. I nie zaczynałabym od 1600, ale spokojnie od 1800 kcal i obserwowała. Uciąc zawsze można.Ewentualnie warto badania porobić, bo taka [...]

100 lat, 100 lat a na klate 250 kg + blat

siedze w uk 3 miesiace. Kumpel wyslal mi 100 metki(tak twierdzi ale na 100% mu nie wierze) i nie doszlo. Silowni w poblizu nie mam wiec kupilem sobie sprzet i cwicze. Kupilem tez methyl-drol. Twierdza ze to replika superdrolu. Ludzie opisuja przyrosty 8 kg w 3 tygodnie. Przywalilem i nie przybralem nawet 1kg. Brak skutkow ubocznych. Angole to [...]

ICK: PŁEĆ: M WIEK:22 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:125 OBWÓD BARKÓW:135 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 ****POMIARY [...]

100 g białka, 70-100g tłuszcz, reszta zapotrzebowania węglowodany tak bym dał. Nie ćwiczysz siłowo, więc te 1,5g/kg białka będzie wystarczająco, tłuszcz też 1g/kg spokojnie. Wywal te kabanosy, daj zdrowych tłuszczów, trochę więcej węglowodanów, żeby bilans się zgadzał. Możesz zrobić własne musli z żurawiną, rodzynkami, orzechami dodając trochę [...]

aha nie powiedziałem ile tej mety chce,chcem 100, może troche o mnie cos powiem, mam 20 lat,waże ponad 76 kg (niewiem ile dokładnie bo moja waga jest do bani,na sztandze cisne 95 kg, pozdrowienia. prongo

[...] unoszeniu na bicki, ale chęć spróbowania była silniejsza :) Co będzie punktowane nie wiem Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-07 13:18:24 Na bicki waga tu nie ma żadnego znaczenia, nawet Wycwiel i ITI mi dupe skopali na 30 kg haha jak się wzięli za treningi a ledwo 30 kg 9 razy brali hehe a jak się rozkręcili to pod 100 podeszli hehe :-)

To gdzie dodac oliwe z oliwek i orzeczy ?? Moze zamias chleba w 7 posiłku dodam 100 g ryżu z posiłku 6 a tam bede spozywał 150 g piersi i 100 g ryżu z ważywami bedzie dobrze ? Zmniejszyć ilość białek w pierwszym posiłku ? Co do płatków to niewiem dlaczego akurat owsiane ale skoro Radek to poleca musi byc coś w tym Aktualnie jestem na cholernych [...]

Od dwóch miesięcy jestem na diecie LC , co tydzień odcinam po 100 kcal z diety ale i tak zamiast redukować przybieram na masie mięsniowej. Trening : FBW 4x w tyg po 40-50 min , po treningu 20 min interwałów na bieżni w dni NT basen 40 min Dieta : Zapotrzebowanie ~3300 kcal , dostarczam teraz ok 2400 kcal. Białko 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 [...]

[...] Przez 3 ostatnie tygodnie poszło 0,6 / 0,8 / 0,3 w tym tygodniu jak w poprzednim 96 kg. Aktualnie dieta wygląda następująco, http://i50.tinypic.com/302qc8i.png myślę żeby dodać 200 kcal z ww i 100 kcal z tłuszczy, tłuszczy jest 35% całkowitego zapotrzebowania więc chyba zbyt dużo, kcal zwiększać standardowo w śniadanie/około treningowe, tak?

"100 g a wegli 6 g na kg masy ciala... co z bialkiem? " przeciez wszystko zalezy od celu. na redukcji na pewno nie wrzucisz 6g / kg mc wegli. jak najmniej tluszczy ? a jak tluszczowke robisz? duzo jest opcji, wszystko zalezy od celu imo

[...] pytanie co to jest i czy ktoś to testował, są 3 firmy, które posiadają tak tanie białko, ecomax jest za 22,90 zł 700g i sporo ludzi to już kupiło. Składniki odżywcze: w 100 g produktu / w jednej porcji (34 g) / %RWS Wartość energetyczna: 407 kcal / 122 kcal / 7% Tłuszcz: 5 g / 1,7 g / 2% - w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0 g / 0 [...]

[...] badań. Pomimo dużej ilości suplementów wspomagających odchudzanie oraz pełnej ich dostępności na rynku, brak jest nadal jednoznacznych danych w materiałach naukowych o 100% ich skuteczności. Czy są szkodliwe? Przy wyborze produktów wspomagających odchudzanie korzystać należy tylko z tych które zostały zatwierdzone przez Główny Inspektorat [...]

Ja nie startuje,wg mnie zalozenie 100p w 200 s jest bledne, powinno byc max powtorzen w 200 s. 100 dipow 200s bylbym wstanie wykonac ale ustalenie ciezaru 15 kg na bicka bez wzgledu na wage ciala to jakas pomylka.

Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek OK:) 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa OK:) 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp tak [...]