sory co to jest ten sog? Sory ale nie mam innych zdjęć. cwicze od 1,5 roku klata 100 biceps 34 wyciskam 90 kd na klate przy wzrscie 182 i porzy wadze 75 kg. Nie brałem żadnych koków. POzdrowienia
[...] bo szwedy 4 serie, w ostatniej serii nie robię szwedek, bo nie daje rady. 1 min między seriami. Co wychodzi trening około 20 min. I razem 125 brzuszków, 50 razy na jedną rekę hantla,75 pompek i 50 szwedek. robię ten trening 2 razy w tygodniu (zawsze coś) jeszcze oprócz tego robię 100 brzuszków pomiędzy treningami. I w wtorek zaczynam Muay thai.
jak dla mnie to pewnie jakies 93,873728 kg ale moge sie mylic... idz na silce zaloz 90 i sprawdz, pozniej 100 i sprawdz i tak dokladaj a nie wrozki szukasz
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90/198/120 powiedz mi jak to mozliwe ze mc robisz 198 a przysiady nie dasz rady 100? klatka to twoj proirytet ale nogi leza jak ino tylko.... jeśli chcesz się dorzeżbić na początek musisz zrobić mięso trening siłowy odpowiednia dieta a później jak juz [...]
[...] oto kilka danych o mnie, byłbym wdzięczny za odpowiedzi: 2) wiek 24 3) waga/wzrost 96kg 184 4) staż treningowy łącznie 8 lat, regularnie od 5 miesięcy 5) cel cyklu 100% SIŁA (przygotowanie do zawodów WL) 6) stosowane już wcześniej suplementy- nic, w wieku 18 lat monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane [...]
Witam Koledzy i koleżanki ! :) Mam jeszcze jedno pytanie czy zamiast BCAA jako zamiennik mógłbym zjeść np. izolat białka DYMATIZE ISO-100 Protein bo tak się składa , że mam jeszcze około 2 kg tego izolatu tylko nie wiem czy to bedzię odpowiedni zamiennik antykataboliku do BCAA? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
[...] zawartości itp. leży po stronie klienta. Na razie wysłaliśmy mu paczki dwukrotnie i nie było żadnych problemów. Koszt wysyłki zależy od wagi paczki. Jest nie niższy niż ok. 100 zł a paczka w granicach 20 kg (to najcięższa jaką można wysłać) kosztuje, o ile dobrze pamiętam, niewiele ponad 200 zł Dokładne ceny wysyłek pewnie można znaleźć na [...]
[...] dał przed treningiem glutamine LUB glicyne (LUB = jak mi się sypnie) i po jakims czasie (w badaniu nieokreślony) sprawdził czy wykonują więcej powtórzeń w serii z ciężarem 100% wagi ciała niż przed badaniem. Przy takim badaniu podany wniosek to jakiś żart. badanie A) 0.9 g gluty na kg masy ciała - a po co tyle ? Jest jakieś uzasadnienie żeby [...]
[...] go trochę nie ograniczyć kosztem dodatkowych węgli, ale wtedy znów jeżeli chciałbym zamknąć się w całkowitej ilości bialka 150g, tych pełnowartościowych musiało być być max 100-120. okolo 3g bialka na 1 kg masy ciala przy liczeniu ze wszystkich zrodel nie bedzie jeszcze problemem, chyba, ze ukla dpokarmoiwy jakos daje o tym znac I tu pojawia się [...]
[...] BIALKO: jest WEGLOWDANY: js TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz miesiac temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1miesiac 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] : - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : staram się dużo jeść i zdrowo Przewidziane finanse na cykl : 100=150zł Uwagi i sugestie : Zmieniony przez - Robert111TB w dniu 2013-03-17 09:45:23
[...] litrow wody...A jako tescia to proponuje agovirin,tez niezle nawadnia. Co ty masz za glupi pomysl z ta masa?Jestes taki niecierpliwy?20 kilo?Nie lepiej walnac sobie jakas 100 metki (na rozkrecenie cyklu) a do tego deke (albo lepiej boldenon) i prolo/enanthat?Nawet mozesz dorzycic propionat w pierwszych 3 tygodniach cyklu.Zrobisz fajny [...]
[...] wmzoe tak byc ? 3 kos tam pisal chyba ty lodzianin ze chu... cykl no ale udalo mi sie zlapac 9 kg na nim i teraz bede lecial w dol :P czy moge zaczac teraz brac wino 100 tab 3razy dziennie ze tak powiem na ubicie zebym tak nie zlecial szybko czy raczej sobie darowac? I jezeli tak to czy moge juz teraz w trakcie odbloku czy raczej sobie [...]
[...] wmzoe tak byc ? 3 kos tam pisal chyba ty lodzianin ze chu... cykl no ale udalo mi sie zlapac 9 kg na nim i teraz bede lecial w dol :P czy moge zaczac teraz brac wino 100 tab 3razy dziennie ze tak powiem na ubicie zebym tak nie zlecial szybko czy raczej sobie darowac? I jezeli tak to czy moge juz teraz w trakcie odbloku czy raczej sobie [...]
[...] niskiej cenie to moze swiadczyc tylko o tym ze: - nie jest to kreatyna - jest to kreatyna chinskiej produkcji (ktora i tak kosztuje o wiele wiecej niz jest warta (czyli nic) - kilka dni wczesniej okradziono jakis sklep lub hurtownie Pamietam ktos kiedys oferowal kreatyne w cenie okolo 100 zl za 1 kg... Okazja .... aby wydac pieniadze :)) wietom
Chyba kazda kreatyna ktorej cena jest wyzsza od 100 zl za 0,5 kg pochodzi z tego samego dobrego zrodla. Wszystkie szanujace sie firmy raczej ponizej tej ceny nic nie oferuja wiec wniosek z tego ze Inkospor tez jest jedna z lepszych wietom
miałem tak kiedyś na tyrce , zwłaszcza jak przylazł jakiś sezonowieć i 2 h na ławeczce siedział, i ze 100 powtórzeń sztangą 30 kg ... czsem zdarzało się że był taki tłok że nie szło wszyskiego zrobić , zawsze starałem się dopachać do tego coc chciałem a jak się nie dało to jakieś alternatywne ćwicznia