100 kg

[...] płatki śniadaniowe jabłka 1,49 zł/kg schab bez kości 4,99 zł (opakowanie 360 g, wychodzi 13,86 zł/kg) filet z pstrąga tęczowego-łososiowego ze skórą 2,99 zł (opakowanie 100 g) makaron 5-jajeczny 1,49 zł (opakowanie 250 g) biedronka 2-14 stycznia: ryż biały długoziarnisty 4,99zł (opakowanie 2 kg - sypany, nie w woreczkach) oliwki zielone [...]

f***master już sie nie wysilaj. Już pisałem że jako mase u Keva rozumiem nie uswinienie od tłuszczu, i że nie chodzi mi o 15-25 kg więcej - chyba 100 razy to powtarzałem. Tylko to, że na kilka tyg. przed zawodami nie był jeszcze odwodniony i miał jeszcze troszkę tłuszczyku - czyli ani masa typowa ani nie rzeźba jak na zawodach. Zauważ, że na 8 [...]

[...] bo w końcu doszły mi 2,5 kg ciężarki. w końcu pasuje odpalić kamerkę i coś pokręcić jak śmigam na szosie, albo siadam na treningu, do waszej oceny ... Dieta trzymana na 100%, jestem zadowolony . Szkoda wrzucać za każdym razem. Wszystko jest na myfitnesspal. Zjedzone jakieś 1800 kcal. /SFD/Images/2016/6/27/b5ebfc0952db4e82a9ea592b806671c6.jpg

[...] Wracam do tego typu treningów siłowych, regularnie, 3 razy w tygodniu sobota/poniedziałek/środa Jutro dłuższy bieg, na 18-20 km. DIETA LCHF + post Znaczy LC to u mnie od 70-100 g ww okołotreningowo (głównie owoce, miód). Po za tym tłuszcze jako źródło energii i co za tym idzie, też więcej kcal dziennie, po ok 2000 kcal. Od 19:00-20:00 do 10:30 [...]

[...] Co do diety... Jestem na garnuszku rodzicow w dodatku w godzinach 7-16 nie ma mnie w domu (szkola) no i dieta wiaze sie ze sporym kosztem (ponad 100 zl tygodniowo...), wiec nic rygorystycznego nie wchodzi w rachube - co najwyzej po prostu zdrowe odzywianie. I tutaj mam pytanie: czy moge stosowac jakies suplementy? [...]

[...] bardzo ciężka, dlatego sama nie wiem czy jest coś widoczne na zdjęciach. W każdym razię wielkie dzięki za wybranie mnie do projektu i za wszelkie wspracie ;)Dałam z siebie 100 % zaangażowania! + dodam jeszcze zdjecia takie mniej typowe i nie takie sztywne, ale podsumowujące zmagania ;-D Nie będę się już rozpisywać.. (Zdjęcie z przodu robione z [...]

[...] na płaskiej ławce uchwyt pośredni - od 50 kg i co seria + 10 kg do 85 kg na 85kg x 5 s x 6 p - wyciskanie głową w dół 1x60 x 8, 1 x 70 x 6 1 x 80 x 5, 1 x 90 x 4, 1 x 100 x 3, 3 x 110 x 2 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4 s x 6p ( dobierz taki ciężar żeby 6 powtórzenie było twoim maxem ) Rozpiętki 2 s x na maxa – nie duży ciężar [...]

witam.nie chce zaczynac nowego tematu,gdyz chodzi mi takze o cykl z deki w ilosci 2900mg.+1000mg.stanazolu. deka 1/200 wino 2/300 /100 3/300 /100 4/300 /100 5/400 /100 6/400 /100 7/300 /100 8/300 /100 9/200 /100 10/100 /100 11/100 /50 12/ - /50 cykl moze sie [...]

[...] Obwód ramienia : 46cm Obwód klatki : 122cm Obwód uda : 70cm Obwód talii : 93cm Staż na siłowni : 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 100 g wegle, 100g tłuszcze 200 g białko ładowanie na noc wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 rok temu wino solo 100 tab Opisz swój plan treningowy : 4 razy trening [...]

[...] oliwek Warzyw ma byćdużo, nie piszę, bo to zależnie od chęci - założenie - ok 1 kg - głównie brokuł, pomidor, ogórek, papryka - czasami np w wersji konserwowy (ogórek) 1. - 100 g płatków owsianych - B 13 T 6 W 68 - białko 40g - B 37 T 0 W 0 - orzechy włoskie 40g - B 10 T 20 W 10 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B [...]

no wlasnie technika gorsza, nie ma jako tako przytrzymania Ale bede robil tak jak Remik w niedziele duzo kg nie przykladajac sie zbytnio do techniki a w czwartek 10% mniej i 100% technicznie

[...] za glebokosc. Troche szkoda bo lekko to wstalem, czulem ze na 160 moc jeszcze byla. Wiec po siadach i zaliczonym 130 wiedzialem ze juz duzo nie zdzialam. Lawke zaczalem od 100- zaliczone. 2 podejscie 110- zaliczone 3 podejscie 115- spalone- zatrzymala sie w martwym punkcie i nie dalem rady W martwym wiedzialem ze msusze isc na calosc, zeby [...]

[...] bylo raczej na wiwat podejscie Zeby byc miejsce wyzej musialem wciagnac 225. Wiem, że atakowałeś lepsze miejsce ale przy lepszej taktyce można było zaliczyć więcej kg w TS i zająć lepsze miejsce. Aby nie było to tylko moje zdanie. Tak se gdybam już po zawodach. W 100% sie z Toba zgadzam Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-01-10 10:25:43

[...] Koivuniemi (1), Bartek Bak (7) - 8 2) Farmer (for distance, men - 130 kg, women - 90 kg) 1. Aneta Florczyk, Tybek Kowalczyk - 125,00 m 2. Heini Koivuniemi, Bartek Bak - 100,00 m 3. Kati Luoto, Irek Kuras - 98,50 m 4. Anki Oberg, Gabriel Kowalski - 89,20 m 5. Anna Rossen, Goran Rossen - 76,90 m 3) Yoke (2x 25 meters, men - 320 kg, women - 200 [...]

[...] 2.Ćw sprawdzające : a)podciąganie na drążku-zasady takie same jak w etapie styczniowym b.wykroki chodzone z obciażeniem 20 kg-100 wykroków na czas. 3..Poza :ocena sylwetki przodem - bardzo wazna poza i bardzo istotny wygład sylwetki w tym ustawieniu-często to decyduje na zawodach [...]

[...] 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó [...]

[...] dla kogo jest optymalna... podjęliśmy decyzję już wcześniej. Chciałbym jeszcze dodać, że pewne osoby osiągają najlepsze rezultaty przy bardzo małej ilości węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu, dlatego podane granica optimum odnośnie zapotrzebowania na tłuszcz(20%-35%) również jest ulotna w pewnych skrajnych [...]

02.11.2012 T4 1. wycisk sztangi na płaskiej z LD rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 60, 70, 80, 90, 100, 105 (+xx) 2. 3 fazowy drążek (sztabki + kg) rampa, 10 powtórzeń, 3011 (+ bicie 20stki) 5, 5, 5 +2,5, 5 +2,5, 5 +2,5 (+ 4) 3. podciąg flarowy jednorącz rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 8, 10, 10, 12, 15, (+8) 4. prostowanie [...]

[...] ale przy koncowej fazie wycinki proponuje przezucic sie na izolat naprawde czuc roznice co do Treca mam pewne zastrzezenia mi nie wchodzil ale kazdy ma inny organizm ja kupowalem ekstensora a najlepszy izolat jak dla mnie to 100% Formula 100 Multipower ale u nas sie nie oplaca ja przywozilem z Niemiec na kartony wtedy sie oplacalo Pozdrawiam

[...] ustalić dietę, żeby jeść więcej tłuszczu, a mniej węgli? Bo, szczerze mówiąc, wpycham je w siebie, patrząc na rozpiskę- np. rąbię płatki owsiane z pudełka, żeby przekroczyć 100:-( A tłuszczyk wchodzi, aż miło:-) Co do treningu- bolą mnie rzepki. Może się potłukłam na stoku, choć to innego rodzaju ból. Czy robić jakiś ćwiczenia wzmacniające [...]