100 kg

[...] 1,4 wyszlo ok. 2600 kcal nie dodawalem 500 kcal poniewaz nie wchodze na mase. I czy od 2600 rozpoczecie redukcji przy tych proporcjach to dobry pomysl? Mam plan ucinac 100 kcal od momentu kiedy waga bedzie stala. Jak rozplanowac sobie Makro 2g bialka na 1 kg ? 1g tluszczu na 1kg? reszta wegle ? Czy bedzie to odpowiednie? Prosze o [...]

[...] o ocene i w miare mozliwosc poprawki ktore powinienem wprowadzic. Posilek 1. 6:45 150g chudego mleka 80g platkow owsianych Dwa jaja na twardo Posilek 2. 9:35 50g ryzu 100g piers z kurczaka 125g mieszanku warzyw Posilek 3. 11:30 50g ryzu 100g piers z kurczaka 125g mieszanku warzyw Posilek 4. 14:00 50g ryzu 100g piers z kurczaka 125g [...]

[...] siłowni : 3 z haczkiem Ilość spożywanego białka : 230 Ilość spożywanych węglowodanów : 0,5KG pale zajeebiście duzo kcal w pracy Ilość spożywanych tłuszczów : ok 100 gie Opis przebytych cykli sterydowych : /PROP-WINS/ /META-PROP/ /CLEN/ Trening : Masówka Cel cyklu : mięsien w miare dobry]ej jakości Odstęp czasowy od [...]

[...] izolat białka serwatkowego, maltodekstryna, substancja smakowa, d-ryboza, substancja smakowa : aspartam, kwas lipidowy, witamina B3, B5, B6, B2, B12. Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna: 363 kcal/1516 kJ Białko: 40 g Węglowodany: 45.8 g Tłuszcz: 2.2 g Dostępne smaki: Waniliowy, czekoladowy. Opakowanie: 1.8 kg. Sklep firmowy [...]

[...] CM3 i BCAA) Trening jakiego sie trzymam to Push$ Pull 2x Siłowo 2x hipertoficznie,cardio 4-5 razy w tygodniu rano + 2x interwały. Dieta to obecnie Low Carb(DT ~150 ww DNT ok 100)2g białka/kg reszta tłuszcze. Naprawde nie mam pojęcia co jest nie tak,jakies pomysły? PS. Lustro nie jest brudne,,,, jest zniszczone haha [...]

[...] 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później 1-12 enan + meta i ostatni 1-19 bold 375mg/ml ew 1-4 susta 500mg/ml ew - problem z towarem i zamiana poszła na enan 4-19 [...]

[...] 23%/65%/12% Przydział g na kg ciała: B - 2,2g/1kg T - 1g/1kg W - 6g/1kg 7 posiłków dziennie, trening 4 razy w tygodniu, ektomorfik. SUPLEMENTACJA: Optimum Whey Gold Standard 100% Olimp Carbonox Olimp BCAA Xplode Olimp Vita-Min Multiple Sport Dawki: Whey 1 dawka (30g) do śniadania, 1 dawka o 14:30 z chlebem pełnoziarnistym razowym, BCAA 20 minut [...]

[...] biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. Zapotrzebowanie:ok.3000kcal Białka na kg:2g Tłuszczu:1,3g Węgli:4,8g Tłuszcze i wegle mam zrealizowane na ok.100% lecz bialka mam na 156% Sniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko 250g Pestki Dyni i rodzynki Jajka 180g Drugie Sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Do tego polędwica i [...]

[...] dietę ale nie wiem czy będzie odpowiednia, zamieszczam ją poniżej: 7.00 - Śniadanie 70g płatków owsianych 8,4b 5t 44w 300ml mleka 3,2% 10b 9t 15w 100g banana 0b 0t 20w 18b, 19t, 80w 10.00 - Śniadanie II 75g ryżu brązowego 5,3b 1,5t 47w 75g tuńczyka z puszki 19b 6,5t 0w 24b, [...]

[...] 200kgx1 PYTANIE: takich tematów było pewnie kilka, ale jak zwykle maslo maslane i w sumie nie doko konca wiadomo jak najlepiej. Robie redukcje. Trening HST i Crossfit. Mam 100 tabletek mety i 20 tabl tury. Dieta i suplementacja są. Zastanawiam się jak wykożystać tę metę. Nie chce sie odblokowywac clomidem/tamoxem. Planuje brac : 1 tabletke [...]

[...] biję, do zawodów tez sie nie szykuję. a wiec mam 30ml susty (250mg) + 15ml propka (150mg) + 25 WIna z firmy Depo chce dokupic do tego oxy jescze , jak byscie to wszystko rozpisali ? 1-11 susta 750 week 5-12 wino 30-50 mg ed 1-4 prop 100-150 mg week ???? i jak oxe dawkowac ? dzieki z góry ;) Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-04-05 18:31:03

[...] sądzicie? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- bf coś na poziomie 22%, ektomorfik 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 100kg/185cm 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) [...]

[...] "dietę" Jem 5-6 posiłków dziennie, pije samą wodę. Przykładowe śniadanie to: 250 ml mleka "swojskiego" prosto od krowy + dwa małe banany. Drugie śniadanie: Omlet z 3 jajek 100 ml mleka "swojskiego" pół puszki 65 g tuńczyka z puszki kromka chleba razowego i 40 g brokuła surowego. Obiad: 1/3 szklanki ryżu 1 smażona na oliwie z oliwek pierś z [...]

[...] nie tyjąc.Zdarza się ,że mieszają mi się treningi np.dziś zrobiłem klatke nie z tricepsem ,a nogami bo akurat tak czuje ,że potrzebowałem ,a nie miałem sił żeby na 100 zrobić trica.Nie wiem czy ilość powtórzeń jest prawidłowa.Dieta jest nie mam dokładnie rozpisanej i wyliczonej ale jem dużo białka,węgli jakie są wypisane w wskazówkach [...]

[...] imię Paulina i ćwiczę regularnie od 8 miesięcy (maj 2014). Od tego czasu trzymam też dietę. Generalnie chodziłam wcześniej na siłownię 2 lata jednak nie były to treningi na 100%, ćwiczyłam nie wszystkie partie ciała i w sumie nie wiedziałam jaki jest mój cel. Ogólnie ćwiczę dla siebie, jednak staram się podchodzić do tematu poważnie. :) We [...]

Witam, mam 28 lat, 192 cm, 85 kg i chciałbym teraz zacząć swoją przygodę z siłownią. Moim pierwszym celem będzie zbudowanie masy do około 100 kilo w mniej więcej 9 miesięcy. Przyznam że poczytałem trochę o diecie i wiem, że jest to jeden z najważniejszych składników dobrego treningu. Spędziłem kilka godzin nad układaniem swojej diety, i w [...]

[...] w szkole: -wiadomo bezwartościowe kanapki z szynką, warzywami, jakiś serek - 8 kanapek 2 lekcje później: -40 g odżywki olimp MCT - 20 g białka zwierzęcego obiad: -zazwyczaj 100 g ryżu -jakieś mięsko, niestety nie zawsze jest to pierś z kurczaka, czasami jakieś udka z kurczaka czy coś -oczywiście warzywa -jakiś owoc przed treningiem: -makaron po [...]

cwicze juz poł roku moj wzrost to 175cm waga 68 kg wycisk 90 kg brałem 100 dibencozide kretke 1000 olimpa mass geina wiadro i kretke megabolu i teraz zastanawiam sie co kupic myslałem nad creapurem monohydrantem olimpa i tribulusem prosba poradzcie mi co mam kupic.

[...] na silowni od 2 lat, ostatnio po dlugim (od poczatku cwiczenia) okresie masowym zaczalem redukcje, wysokie kalorie mnie meczyly, wiec zaczalem obcinać dosyć konkretnie, o 100 co dwa dni,(wiem ze zbyt agresywnie obcialem, ale dobra gentyka robi swoje i naprawde nie potraciłem mięcha ) aktualnie jestem od 2 tyg na tej samej kaloryce [...]

[...] b/w/t: B:170g W: 260g T: 90g, od kiedy waga się zatrzymała zmniejszyłem węgle do 120g i spada ale bardzo wolno Wrażliwość na stymulanty: myślę że brak ale nie wiem tego na 100%, nie sprawdzałem Możliwosci finansowe: 150 - 300 zł Cel/problem/opis: Celem jest redukcja do 72 kg tyle ile miałem przed kilkoma laty. Chcę teraz wrzucuć jakiś spalacz i [...]