nie mowilem ze nie da rady, tylko zebys zastosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych, ograniczal fast foody i przetworzone produkty, a jadl duzo warzyw i owocow IMO narazie dieta zbedna, jestes jeszcze mlody, rozwijasz sie i masz czas. Nic na sile. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:44:03
Lepiej z wiekszym ciezarem i mniej powtorzen. Ciezar powinien byc tak dobrany zebys mogl zrobic w pierwszej serii przynajmniej 12 powtorzen. Cwicz 3 serie po 8-12 powtorzej. Zbytnie zwiekszanie ciezaru moze spowodowac kontuzje i wtedy przerwa w cwiczeniach. Przerwiesz cwiczenia to miesnie nie rosna tylko sie kurcza. Dieta, posilek przed treingiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwesze 2 posiłki do wymiany brak w nich białka i nie pij tyle jogurtu pewnie słodzony itp 5g białka na 300ml to porażka, zdrowych tłuszczy nie ma, warzyw chyba też chyba że nie uwzgledniłeś, jak nie czytałeś 10 wskazówek żywieniowych to radzę się zapoznać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] to Ci nie rozpisze bo przede wszystkim nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a żeby to wiedzieć trzeba znać Twój wzrost, wagę i aktywność fizyczną w ciągu dnia Tu masz kilka przydatnych linków: - Zapotrzebowanie kaloryczne, BMI, BMR itp. - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety
Możesz dodać, że nie polecasz nikomu takiego sposobu odżywania, ponieważ nie ma w nim w ogóle pełnowartościowych składników, i że jest to niezdrowe odżywanie się, mimo to jesteś świadom tego i tak się odżywiasz, w sumie nie wiedzieć czemu, skoro już zaglądasz na te forum, to chociaż polecam 10 wskazówek żywieniowych;) wesolego pon
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by maniak7000 http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
[...] z drugiej strony, w Twoim wieku potrzeba Ci do prawidłowego wzrostu i rozwoju mikro i makroelementów z jedzenia i lepiej byłoby żebyś dostarczał skłądniki z normalnej żywności http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-05-05 15:19:37
Nie mieszajcie mu w głowie... Poczytaj chłopie o treningach - split, fbw itp. Wybierz FBW i od tego zacznij trening, poczytaj o diecie - zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Potem poczytaj o regeneracji oraz rozgrzewce. A najlepiej to skocz do tematu podwieszonego w dziale dla początkujących - temat o Jasiu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Dużo śpij, nie wiem czy chcesz połączyć MMA trenini z treniniem siłowym, wtedy reenreacja bd jeszcze ważniejsza. Sklej trenin my ocenimy :-)
po prostu zastosuj się do 10 wskazówek zywieniowych, zadbaj o to aby jeśc zdrowo i nie napychać się słodyczami, ale w tym wieku nie bierz się jeszcze za typową diete, pzdr
Jeśli masz regulowane sztangielki to spokojnie możesz ułożyć fajny trening stacyjny. Jak zastosujesz sie do 10 wskazówek żywieniowych to będziesz rosnąć. Jak ułozysz plan to wrzuć do oceny. Przydałby sie drążek jeszcze..
w tym wieku skup sie głównie na odzywianiu, najłatwiej będzie jak przeczytasz '10 wskazówek żywieniowych', 'co jeść w szkole' nie licz kalorii, ani nic, tylko naucz się komponować zdrowe posiłki