Kulturysci pomocy!!

Witam
Mam 14 lat waze 58 i wzrost 170.
Co jesc przed bieganiem i po bieganiu jezeli biegam o 20 do 21 a ide spac 22.45, jesc cos po?? nie chce przytyc, ale niechce stracic miesni.Czasami robie pompki wiec tez niewiem co i przed jesc. i moze powiecie mi ile razy w tygodniu cwiczyc jakie cwiczenia by sie troche wyrzezbic. mam w domu 2 hangielki. Prosze o pomoc z gory dzieki. Daje Sogi

nie masz czego rzezbic

10 wskazówek zywieniowych czytaj

Uzupełniaj glikogen podczas biegu żeby nie tracić mięsni ja tak robie z tym że ja nie biegam na noc a węgli już wtedy nie powinno się przyjmować !! A SOG-ów nie dajesz bo nie masz uzupełnionego profilu

Zmieniony przez - BigSkin w dniu 2011-07-04 13:58:38

tu raczej będą wchodziły w gre aminokwasy np bcaa

glikogen czyli??:) konkretne produkty:P

efekt antykataboliczny mają gównie aminokwasy nie węglowodany