10 wskazówek

jesli chcesz jak najwiecej masy - jedz przede wszystkim to co lubisz, w duzych ilosciach, ale pokarmy dobieraj w granicach zdrowego rozsadnu, np poleganie na chipsach i hamburgerach nie jest najrozsądniejszym rozwiazaniem, ale juz mieso, ziemniaki i surówka - są si. Warto przeczytac sobie 10 wskazowek zywieniowych do tego mozesz do kupic gainera - [...]

[...] z tym sprzętem osiągnę coś?? Możesz na sztandze i hantlach oprzeć swój trening i rozwijać się. -Jak użołyć dietę? nie znam się na tych kaloriach itd Na początek zacznij od poprawy odżywiania, poczytaj "10 wskazówek żywieniowych" i je wprowadź, aby zwiększyć wagę musisz też jeść więcej niż do tej pory wartościowego jedzenia. Pozdro

z dietą lipa. poczytaj 10 wskazówek żywieniowych/podstawy układania diety bo widac że raczej tego nie przeczytałeś chleb to nie jedyne źródło węgli - jak już ma być to razowy inne źródła węgli to: kasze,makaron durum/razowy,ryż, ziemniaki, płatki owsiane ... źródła białka to mięso, ryby najlepiej świeże, jaja brak tu zdrowych tłuszczy typu [...]

[...] pod uwagę mój stan zacznę powoli, acz - dla mnie - boleśnie. nie będzie liczenia kalorii i precyzyjnej diety, na razie. zacznę od zmian podstawowych, takich jak "10 wskazówek żywieniowych" opisanych przez qazara. zwolnie z alkoholem, kawami, zarwanymi nocami, tłuszczem zbieranym z patelni i paczkami boczku (...) i zacznę się [...]

Nie tedy droga p. Justyno :-). Polecam poczytac troche o zywieniu, mozna zaczac od przejrzenia tematu '10 wskazowek zywieniowych'

To ja polecam 10 wskazówek żywieniowych .

[...] dziwie sie wogole ze złapał zastój ... moze sobie obliczyc zapotrzebowanie ... i powoli małymi krokami dochodzic do niego ... nie odrazu bo wtedy przezyje szok ;D zwiększaj sobie np. co tydzien o 200 kcal ! aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. oczywiscie ułóz diete według 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych

Czyli ćwiczysz teraz splitem...Przeczytaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych, bo z tego co widzę odżywiasz się nieciekawie.

Wiadomo, nie wpadajmy w paranoje, nie przygotowywujesz się do zawodów... Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych w dziale Odzywianie - wszystkiego się dowiesz...

beznadzieja, a gdzie reszta ciała? http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html + https://www.google.pl/search?client=opera&q=10+wskazówek+żywieniowych&sourceid=opera&ie=UTF-8&oe=UTF-8

dieta do kompletnej zmiany, wywal przetworzone jedzenie typu almette, szynki, slodkie jogurty, smietane, ryby z puszki poczytaj na początek 10 wskazowek zywieniowych i ogranij jak bilansowac posiłki, pozneij pomyslimy o liczeniu gram pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-03 19:18:33

8kg w 2 miesiące wybacz ale mało realne chyba że chcesz się zatłuścić przeczytaj wyżej podany link a najlepiej 10 wskazówek żywieniowych i korzystaj z nich

A z kąd wiesz że mam braki w diecie jak tu słowa o diecie nie było ? Diete układałem z pomocą ludzi z sfd i jest dobra, ale gość z sklepu z suplami powiedział mi ze jak na moje lata to dieta jest mi nie potrzeba ale żebym zastosował się do 10 wskazówek żywnościowych... Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-06-13 09:14:14

Diete rozpisz jak inni to robią . Przy okazji pozytaj 10 wskazówek. Diet tutaj nie ukłądamy.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html proszo to jest 10 wskazowek zywieniowo,czyli jak odzywiac sie zdrowo,bez wyliczania kcl itp

Trening siłowy + aerobowy,i chociaż zastosowanie sie do 10 wskazowek zywieniowych skoro diety nie mozesz.

Znam 10 wskazówek - spoko art. Czyli nie trzeba mieć określonych posiłków , tzn nie trzeba takiej zaawansowanej diety? pozd333r.

Żadne odżywki, na początek zacznij się sensownie odżywiać bo bułka z parówką to nie jest posiłek Trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-19 06:05:50

Redukowalem na poczatku roku za pomoca diety wlasnej konstrukcji, wedle 10 wskazowek zdrowego zywienia i wedlug diety opartej o indeksy IG ( Montignac czy jakos tak ten Pan sie zwie - napewno wiecie lepiej ode mnie ). W ciagu 12 pelnych tygodni udalo mi sie zredukowac ze 132 kg do 114 - dieta, trening cardio, silownia i spalacz. Dzis [...]

no to na pocztaek suple za duzo nie pomoga musisz skupic sie na odzywianiu, gdyz potrzebna ci nadwyzka kaloryczna by rosnac, bez tego ani rusz takw iec: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]