10 wskazówek

j.w. Do tego: za duża przerwa między I a II, co z tego, ze szkoła? wywrócone do góry nogami proporcje BTW Moja rada: 10 wskazówek żywieniowych

10 wskazówek powinno pomóc pozdr

"i nik sie nie odezwie??szok" - na przyszlosc troche grzeczniej co do planu - jest przeładowany tzymaj sie zasad: 12-14 serii tygodniowo na duze partie 10-12 srednie 6-8 małe gdzie dieta? przestrzegasz chociaz "10 wskazowek zywieniowych"? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-23 00:12:55

Tak czytałem, już se powyliczałem zapotrzebowania, tylko diete musze ułożyć. 10 wskazówek również. Jeżeli bez diety nie ma co to ułożę ją, dam do oceny. Za niedługo powinna być gotowa. Dzięki za odpowiedz Rbert, z postów które czytałęm madu ma dużą wiedzę więc myślę że wie co pisze:)

okey, tylko mam jeszcze pytanie co do 10 wskazowek... Mianowicie w moim przypadku silownia nie wchodzi w gre, nie mam juz z czego wygospodarowac na nia czasu - czyli zmniejszam ilosc weglowodanow w posilkach okreslonych jako okolotreningowe a zwiekszam rano przy aerobach?? Pozdrawiam

[...] z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Trening co 2 dzień (poniedziałek, środa, piątek...) Ważna jest dieta. Zastosuj się na początek do 10 wskazówek żywieniowych: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy [...]

[...] za świeży staż na takie treningi... Nie interesuje się FBW? Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę masz? Jak nie to poczytaj 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: [...]

Przeczytaj najpierw 10 wskażówek zywieniowych i zweryfikuj podaj znów bedziemy poprawiać

Tak, to co napisałaś nie było zbyt mądre. Najlepiej jak zaczniesz od 10 wskazówek żywieniowych oraz eliminowania czynników, które powodują, że wyglądasz jak wyglądasz.

Nie musi być żadnej rygorystycznej diety. Na początek wystarczy, jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych podanych powyżej, a fat będzie leciał w dół no i oczywiście do tego trening siłowy i aeroby. Pzdr

[...] co popadnie,bo wtedy będzie jak jest teraz,tj zwiększysz brzuch a reszta pozostanie chuda. Dieta by się przydała,ale nie musi to być restrykcyjna-rygorystyczna dieta. Ot 10 wskazówek żywieniowych na początek wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 5) Nieprawdą jest że trzeba zmieniać ćwiczenia co trening. Na [...]

[...] trochę treningów Domatora, weź sprawdzony plan i trzymaj się go. Co do diety: nikogo jeszcze redukcja nie zabiła ani nie utrudniła pracy umysłowej. Na początek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych, licz co zjadłeś danego dnia w kalkulatorze posiłków. Wywal śmieci z diety, jedz regularnie i kładź się spać nie później niż 23. Niezdrowe rzeczy [...]

Kanapki ok ale z chleba razowego i to nie 5x dziennie :D tylko raz wystarczy reszta z innych poisłków a tobie co polecam tematy podwieszone , 10 wskazowek zywienia Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-18 21:59:10

Czy stosowanie się do 10 wskazówek nie sprawi, że wyjdzie za mało węgli? Chyba, że będą to ogromne ilości w śniadaniu i okołotreningowo... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-04-24 08:36:17

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Posilek to bialko + weglowodany/tluszcz Jak nie chce schudnac to wystarczy stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

[...] nie chcesz zostać kulturystą i masz dopiero 16 lat. Wystarczy że będziesz jadł około 5 zbilansowanych i zdrowych posiłków. Poczytaj co kiedy powinieneś jeść i zobacz 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli chodzi o dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez [...]

dieta - dział odżywianie, 10 wskazówek żywieniowych trening TS - dział Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy - Plan według SENEGRATHA 5x5 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-29 20:34:54

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]

[...] na białko wzrośnie. Moim zdaniem rozpisywanie diety i ustalanie konkretnych wartości (gdy Twój organizm jest bardzo osłabiony) nie będzie dobre. Korzystaj na początek z 10 wskazówek żywieniowych, zdrowe jedzenie i ruch na pewno przyniosą efekty. Na koniec dodam że bardzo dobrze Ciebie rozumiem. Sam przez głupotę przechodziłem przez coś [...]

[...] jest potrzebna dla kogoś, kto nie wie jak ułożyć trening i dietę. 2. Dieta i trening. Niczego więcej nie potrzebujesz na tym etapie. 3. Poradź się ortopedy Skomentuję jeszcze ten wpis, który nazwałeś odżywianie. MASAKRA!!! Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Grucha, HMB to jedynie kieszeń odchudza, tak samo jak pas.