10 12 kaps

[...] pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak Alkaline-Formula Creatin- 7 kaps rano, 7 kaps po siłowni ------------------------------------------------------------------------------------ Trening: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 [...]

[...] placki od tortilli V.250g twarogu+dżem,50g orzechów SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g w nocy gdy się przebudzę WHEY C-6 - 80g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 30g przed treningiem TRENING -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 140x3 160x3 160x3 160x7(8 z pomocą) 180x2 -wl skos w dół 140x3 160x3 170x3 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3a284367a29449b5b5638b3d0d04853b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/246c88cc31cf4a31aefe72ac06dca1c3.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps, ~30min przed wieczornym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołoaerobowo Black DEVIL - 1 [...]

[...] dieta szczegóły -> link do diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce (rozpocząłem 2 puchę) witaminki [...]

[...] 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + pomidory + ketchup lidl /SFD/Images/2015/12/31/98e444850d734a21a1099b960874928a.jpg 5. Ryz brazowy 85g + udziec z indyka 250g z piekarnika(rewelacja) + surowka /SFD/Images/2015/12/31/98da1a10dc6f4475bd7f8f976cc929d5.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 20g przed aero Thermo fusion rano 2 kaps Whey C-6 po treningu + do placka

[...] zamienię kurę na rybę. Moja mama dostarczyła mi pyszną rybę bez glazury !! 15 zł za kg a jest mega pyszna. Dzisiaj kuraka gotowałem. Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g Carbo, 10 tabl. Amino 2700 [...]

[...] ok. 120 g. piersi z kurczaka + surówka 5 posiłek jajecznica z 4 jajek z cebulką 6 posiłek serek wiejski + chleb zbożowy + orzechy Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 3 kaps. FITMAX [...]

[...] g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. + surówka 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. 6 posiłek tuńczyk + oliwa 10 ml Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. Przy drugim posiłku: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 4 [...]

[...] g ryżu + ok. 120 g. piersi z kurczaka + surówka 6 posiłek serek wiejski + chleb zbożowy + orzechy Rano: HI-TEC Anabolic Protein ok. 30 g TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: AMINOSTAR Whey Gainer ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 4 kaps. FITMAX [...]

[...] podczas całego treningu. Bez niej z pewnością byłoby inaczej. Jest ciężej, ale bardzo mi się to podoba. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 20g po treningu - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night [...]

[...] i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego SFD Whey Delicious - według braków w diecie. Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.

[...] która przyspiesza energetyczny rozpad tkanki tłuszczowej, wspomaga wysiłek fizyczny i wszelkiego rodzaju niedobory. Moja dzienna sublementacja: -na czczo 6 kaps. BCAA (5424 mg zawartości aminokwasów) 2 kaps. cytrynianu kreatyny (1200 mg) 2 kaps. HMB (3520 mg) 1 kaps. arginina (1250 mg) 2 kaps. glutamina (2800 mg) 1 kaps. tauryna [...]

Bedzie cooo z tego :D? 1 tydzien alpha 2, kaps, Flexit porcja,witaminy i minerały kaps,Apollo liver 2 ,Gainer 1 porcja 2 tydzien alpha 2 kaps,Cynk 1 kaps, Flexit 1 porcja,witaminy i minerały 2 kaps,Apollo liver 2 kaps,Gainer 1 porcja,prostatan 2 kaps 3 tydzien : alpha 2 kaps,,Cynk 2 kaps, flexit porcja,witaminy i minerały 2 kaps,Apollo [...]

[...] ad6 - wybaczcie, szybko wychodziłem z domu i nie bylo czasu na szykowanie żarła, a ryż ugotowałem już rano Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Carbo + L-Glutamina: Potreningowy- w trakcie jedzenia mi się przypomniało i pyknąłem foto SS Klatka, skos 70st [...]

[...] cole i moje ulubione ciastka - jeżyki A no i dostałem bardzo fajny prezent imieninowy od Agnieszki - nawigację do autka Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutamine. Po treningu - 5g Creapure. Posiłek nr 6- szynka pieczona + ryz basmati + szpinak Posiłek nr 7- tak wygląda moj szejk jajcowy jajka + [...]

[...] + oliwa 7 - jajka ryz mix - biały dlugoziarnisty al dente + brazowy ad6 - niestety wyszedłem szybko z domu i wrocilem dosc pozno, wiec szybko zapilem bialko. na noc jaja. Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Skończyło się pierwsze opakowanie Creapure Pozdro!

[...] twaróg Jako, że siostrom mama kupiła fantazje a ja takich nie jadam to dostalem 2 twarogi za to Wiec na noc teraz wciagam. Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutamine. Po treningu - 5g Creapure. Wczoraj musialem otworzyć białko bo czekoladka się skończyła Zostało mi 750g truskawki więc troche średniawka [...]

[...] i 1 tabletka do ostatniego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Vitalmax Carbo Complex: 40 g przed treningiem, 40 g po treningu ULTIMATE Tribulus Terrestris: 2 kaps.przed snem poniedziałkowy trening: Czworogłowy 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 4 serie x 7 95 kg 2) Wyciskanie na [...]

[...] / 10 powt. 6. Uginania podudzi leżąc na maszynie 4s 15 powt. 7. Wspięcia na palce na suwnicy 4s max powt. 8. Wspięcia na palce na maszynie 4s max powt. Przed treningiem: 5 kaps XXL Xtreme Pump 10g XXL Bcaa Powder Po treningu: 50g XXL APW 10g XXL Bcaa Powder 30g XXL Whey Isolate W sobotę drugi człowiek z teamu XXL NUTRITION Marek Boć zajął 1 [...]

[...] niż ten pierwszy) /SFD/2016/12/28/484a79950f6c4d008ae2a02194bb0c75.jpg 5.Prostowanie linki 4x10 6.Kick-Back 3x12 3s faza negatywna Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Carbo-45g na treningu ProNox-13g przed treningiem Kreatyna5g po treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-12-28 22:04:00