10 wskazowek zywieniowych

Ja zaczynałem od 140kg obecnie dziś uderzyło 116kg :D. Osobiście na start polecam, przynajmniej ja tak zaczynałem poczytać, czytać podwieszone tematy. 10 wskazówek żywieniowych i trening w domowych warunkach z własnym ciałem jest tego sporo http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do [...]

To trenuj systemem domatora i stosuj 10 wskazówek żywieniowych - w tym wieku Ci to absolutnie wystarczy, żeby poprawić sylwetkę.

myśle że jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych - temat znajdziesz na forum i dojdą do tego aeroby i trening siłowy to jest to do osiągnięcia

jak dla mnie, 10 wskazówek żywieniowych w Twoim wieku wystarczy :)

Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych :)Link poniżej http://www.sfd.pl/temat373792

Przeczytaj posty podwieszone w tym dziale,szczególnie 10 wskazówek żywieniowych. Potem możesz ułożyć dietę i dać do oceny

Dla Ciebie to wystarczy http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

Poczytaj również sobie art o podstawach które przydają się przy układaniu diety Tutaj artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie [...]

nie naprać tylko nabrać , nie nie wystarczy , dieta do dzialu odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych i trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

diete uklada sie pod siebie a nie zeby ktoś ci dawał gotowca , masz tu link do poczytania co jeść a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Nikt za Ciebie nie rozpisze, jeżeli nie wykażesz inicjatywy własnej. Najpierw w dziale 'odżywianie' poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, poprzeglądaj tematy, diety, zapoznaj się z tajnikami układania tychże. Następnie w dziale trening polecam FBW lub ACT (w spisie tematów masz) poczytaj artykuły, zapoznaj się, dostosuj treningi do swoich warunków. [...]

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html plus przy okazji ;-) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - [...]

Patrze w Twój profil i powiem jedno, masuj!!! wydajesz kase w błoto, robisz sadło zamiast mięśni, a na pewno by tak nie było gdybyś przynajmniej przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych. I jesteś za pewne za młody na suple, ile masz lat? 15?

warzywa jadasz? kukurydziane do zmiany na owsiane, 2 posiłek do zmiany, kotlet bez panierki '10 wskazowek zywieniowych' - przeczytaj, nauczysz się dobierac odpowiednie skladniki do posilkow zeby były pelnowartosciowe

Wg mnie w tym wieku nie jest potrzebna jakaś specjalna dieta. Wcześniej podałem 10 wskazówek żywieniowych. Wystarczy, że będzie się do nich stosował.

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Zdrowo się odżywiaj , do tego zdrowy ruch i bd dobrze.

Mówię Ci - w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych. Co to są za porcje? 40g piersi z kurczaka, 20g łososia... staraj się utrzymać dobry zarys diety ale w 100% jej nie utrzymasz ani nie ma potrzeby w tym wieku.

Dla ciebie wystarczy 10 wskazówek żywieniowych i trening domatora ;-)

Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. Trening domatora/fbw 3-4 razy w tygodniu. Jak wyżej. 10 wskazówek żywieniowych/dużo i zdrowo 3-4, obojętne. Trzymałbym się tylko stałej pory.

Na początek wylicz zapotrzebowanie tym wzorem (i porównaj do wcześniejszego wyniku, ten uwzględnia więcej danych, więc może się nieco różnić) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wypełnij pełną ankietę, dodać mozesz też zdjęcia sylwetki do wglądu [...]