Pomoc w układaniu diety .

TEF - 2616,2 kcal
Nadwyżka kaloryczna = 393kcal
Wiek : 16
Ciężar : 71
Wzrost : 181


Śniadanie</br> 7.00
Mleko 250ml , płatki kukurydziane , 50g system protein , 15ml oleju lnianego

12.00
Chleb ciemny , ser zółty , pomidor , sałatka , 2 banany
14.30 - 15.30 sekcja pływacka , 50g carbonox
16.00 Obiadek kotlet , ziemniaki salatka .
17.00 trening 50g carbo , 50g system protein
20.00 jajecznica , kieliszek oleju lnianego , orzechy.
Prosiłbym o pomoc jestem początkujący.

warzywa jadasz? kukurydziane do zmiany na owsiane, 2 posiłek do zmiany, kotlet bez panierki
'10 wskazowek zywieniowych' - przeczytaj, nauczysz się dobierac odpowiednie skladniki do posilkow zeby były pelnowartosciowe

yenomek :
lniany do drugiego posilku, z drugiego posilku ser zolty tylko od czasu do czasu- nie nadaje sie do stalej diety

lukash_g :
przeciez nie pisal ze kotlet w panierce

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-06-10 17:41:16

patrząc na całosc diety nie widzę podstaw by sądzić, że ten kotlet bez panierki

oj kurde poważnie ja jestem w tym zielony :D

yenomek masz tu linki poczytaj sobie nie jest tego duzo...
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html

po przeczytaniu zrob nowa diete i daj do oceny zawsze ktos Ci pomoze :)