Jakie suple polecacie ?

Moim celem aktualnym jest redukcja/rzeźba, jakie suple polecacie ? Mam do wydania 350zł. A może lepszym pomysłem jest trening siłowy ? tkanka tłuszczowa się spali, rzeźba też będzie a siła pójdzie do góry ? Jak tak to podajcie jakieś dobre suple do 350zł. Ja aktualnie skończyłem cykl na Massacra i bcaa xplode i powiem wam że za bardzo efektów mi to nie przyniosło

Patrze w Twój profil i powiem jedno, masuj!!! wydajesz kase w błoto, robisz sadło zamiast mięśni, a na pewno by tak nie było gdybyś przynajmniej przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych. I jesteś za pewne za młody na suple, ile masz lat? 15?

Jaki sport/y uprawiam: Żadne



weź sie za diete i trening i nie kombinuj z odżywkami bo nie umiesz.

Ja bym zainwestowal w dietanabol i treningobolon.

redukcja/rzeźba na 32 w bicu:>> nie masz z czego redukować a rzeźba będzie głupio wyglądała, przede wszystkim masuj, a suplementy jeśli chodzi o mase to moge ci polecić gainera bolica a na siłe kreatyne.

Synek bierz sie za siebie, bo 98 cm w pasie na 168 wzrostu to tragedia. Mniej kompa wiecej biegania.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-13 18:22:45

Tylko to nie jest tak jak myślicie, przestrzegam tych wskazówek, tylko cała moja strona rodziny od strony **** jest gruba, i nie jest mi tak łatwo zrzucić 1kg czy 2kg więc się was pytam o porady, czy dalej jechać w siłe czy na redukcje ?

Typ 1 (dt)

Śniadanie;
Musli z suszonymi owocami 80g
Mleko 2% 250g

Drugie Śniadaie;
Chleb żytni razowy 90g
Szynak z indyka 50g

Obiad;
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka gotowana 120g
Sałatka jarzynowa 120g
Oliwa z oliwek 10g

Przed treningiem
Bana (1cały)
ryż biały 40g

Trening
Massacra,bcaa

Po treningu
Bcaa, białko

Kolacja;
Chleb żytni razowy 80g
Szynka z indyka 40g
Ogórek świeży zielony 40g
Ser twarogowy chudy 60g

Typ 2 (dnt)
Śniadanie
Jaja kurze całe 120g
Chleb zytni razowy 40g

Drugie śniadanie
Chleb żytni razowy 80g
Ser salami 30g
Szynka z indyka 20g

Obiad
Mięso z indyka 80g
Marchew 50g + oliwa z oliwek 7g
Papryka czerwona

+ Białko

Kolacja
Makrela 150g
Chleb żytni razowy 50g
Masło 5g
pestki z dyni 10g

To jest moja aktualna dieta, do tego FBW 4 razy w tygodniu, a w te 3 dni wolne to bieganie 20min, i boksowanie 20-30min