Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a może zaczniesz od tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i od tego Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ;-) ....no i najlepiej ankieta jak kolega wyzej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-12 19:29:06
Ogólnie to temat jest nie w tym dziale, odsyłam do postów podwieszonych w odżywianiu. Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal. I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.
[...] utrzymac zbilansowaną dietę? trzeba w to włożyć sporo chęci,zaparcia,czasu no i pieniędzy. nie lepiej póki co poprostu zdrowiej się odżywiać?mógłbyś korzystać z "10 wskazówek żywieniowych" i tez by było dobrze. jeśli sie uprzesz i bedziesz chciał ułożyć zbilansowaną dietę (czego nikt ci nie moze zabronic),musisz zapoznać się z [...]
Ogólnie słabo to wyglada Może zacznij od początku i opanuj podstawy Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ta dieta wyglada strasznie, przeczytaj temat 10 wskazówek zywieniowych i tego sie trzymaj na razie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych bo nie widać w twojej diecie nic co by przypominało chociaż trochę dietę, a co do odżywki to po co Ci ona skoro nawet nie wiesz jakie masz braki w diecie i ile ?
wpisz w szukajkę 10 wskazówek zywieniowych spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone kasze, ryż makaron dobrej jakości białko zdrowe tłuszcze i warzywa w każdym posiłku i poprostu jedz
Majkel 47: Eogohan ma rację, a6w jest na RZEŹBĘ. Przemasso: 1. kaloryfer będzie widoczny, ale przez kilkadziesiąt minut ;) 2. może to typ "plażowicza", czyli: ręce, klata, brzuch? 3. brzuch nie potrzebuje ścisłej diety, starczy 10 wskazówek żywieniowych.
no to witaj w klubie, u mnie było trochę na odwrot po operacji sie obudzilem i wzialem za siebie ;) Grunt to motywacja, małymi kroczkami da się dojsc do kazdego celu . Low carb to dieta typowo tłuszczowa ogranicza się w niej spożywanie węglowodanów , posiłki są tłuszczowe co za tym idzie mniejsze objetosciowo , a bardziej kaloryczne. Wejdz w [...]
same ćwiczenia na brzuch nie spowodują, że spadnie ci tłuszcz tylko z nich. Było o tym w wielu tematach już. Przejrzyj je najpierw, potem pytaj.;) 10 wskazówek żywieniowych możesz wziąć na początek i aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku jeżeli dieta to przy dużej ilości tłuszczu, wtedy to nawet dla zdrowia ale on waży normalnie więc 10 wskazówek żywieniowych, domator + np. piłka nożna
[...] jak mówili złe rzeczy o Twoim sposobie :) Więc tak siłownie będę miał 16 wejść w miesiącu ;) więc 3 x FBW i 1x aeroby w tyg :) Będzie git ?:D Dietkę to ja już próbuję dobrze ułożyć od łuhuhu długiego czasu.. tylko nie wiem czy w moim wieku (15) kierować się według "10 wskazówek żywieniowych" czy liczyć jakieś zapotrzebowanie..?