10 wskazówek żywieniowych

[...] tylko - że trening nie jest taki łatwy na jaki się wydaje, zakwasy się pojawiły: szczególnie uda, łydki, triceps, plecy. Trenuję razem z ojcem. Co do żywienia to póki co zmieniłem swój 'plan' i jem według 10 wskazówek żywieniowych. ( No trochę tam elementów z tej diety jest ;) ) Z kondycją słabo, ale poprawi się. ( basen, bieganie ) Pozdrawiam ;)

: Jezu gorzej sie nie dało Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" na początek polecam [...]

wpisz w szukajkę 10 wskazówek żywieniowych i spojrzyj do podwieszonych masz tam wszytsko!

Zapotrzebowania nie obliczam, ale stosuje sie do 10 wskazówek żywieniowych i od kwietnia spadło 16 kilo. Dzięki za odp.

Kamicasse ja miałem na myśli nie całkiem gównian... żarcie tylko według 10 wskazówek żywieniowych

generalnie to tyje sie od nadmiaru kalori w diecie,ale jesli zaczniesz jesc zdrowiej niz dotychczas(np.stosujac sie do 10 wskazowek zywieniowych) wyjdzie ci to na korzysc,a kiedy juz sie wprawisz w takie jedzenie bedziesz mogl ulozyc sobie zbilansowana diete

[...] 12 lat i za dietę się chcesz brac?? To stanowczo za wcześnie!!! Człowieku Ty jeszcze rośniesz i w tym wieku nie ma mowy o żadnej diecie, jedynie możesz stosować sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych... SPORT!!! to jest to na co powinieneś zwrócić uwagę, jak możesz nie lubiec sportu?? nie lubisz pokopać w [...]

Ja tutaj nie widzę nikogo otyłego. W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, trzymania ich, ważenia...na takie rzeczy przyjdzie czas. Moim zdaniem jedz według wskazówek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w [...]

lepiej przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i inne tematy podwieszone bo twoja dieta moglaby posluzyc za definicje "jak nie nalezy sie odzywiac" :).

[...] !! Jestem bardzo otyły ok 130 kg . Przeczytałem cale praktycznie 2 wątki jestem zdecydowany to coś dla mnie. Tylko jest problem ze narazie chciałbym dostosować się do 10 wskazówek żywieniowych ,bez liczenia kalorii nie chce sie na starcie zniechęcać . I z tym mam pierwsze pytanie czy będą jakieś efekty ?? Wiem ze każdy chwali ale chce [...]

[...] jedzie po drugich bez podstaw zapominając o swoich początkach. Zacznij od odwiedzenia odpowiednich działów, tz. trening dla początkujących oraz odżywiania i poczytaj "10 wskazówek żywieniowych" oraz "trening FBW", "trening interwałowy HIIT". Gdybym ja bym Tobą, ćwiczyłbym 6 dni tygodniowo i tak: 1. Dzień FBW (trening całego ciała o którym [...]

Nie myśl o suplementach one nic nie dają nie spalą tłuszczu,zacznij się zdrowo odżywiac jest tego wiele na forum a zobaczysz jak szybko spadnie tłuszcz.Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych.Też byłem gruby i zalany.

Jakie smazenie? Na oleju rybim to juz w ogole. Po 1 w mysl zasad zdrowego odzywiania unikamy smazenia, a tym bardzej smazenia w panierce, ktora chlonie tylko nic niewarty w tym wypadku tluszcz, a tym bardziej na oleju rybim, ktory jest bogaty w dlugolancuchowe kwasy o:3, ktore maja zbawienny wplyw na organizm ludzki w szerokim spektrum, ale sa [...]

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

Pod moim postem masz link do 10 wskazówek żywieniowych, to wystarczy. Jak będziesz mógł rozpocząć treningi siłowe, to się przypomnij. Pomogę Ci ułożyć dobry trening na tym sprzęcie który masz.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

hrmony... 10 wskazówek zywieniowych do czasu az przestanie Cie tak ciągnac na slodkie, później moesz przejsc na cos bardzo zaawansowanego, no i do tego te treningi, powinno byc dobrze, ze spokojem 60kg na 167? czy to jest duzo?

[...] bardziej doświadczonych. W Twoim wieku radykalne diety redukcyjne zrobią więcej zlego niż dobrego. Napewno przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/-t527693.html Oraz 10 wskazówek żywieniowych... W Twojej diecie muszą być węglowodany złożone, napewno w śniadaniu i posiłkach okołotreningowych. Ale nie rezygnuj całkowicie z owoców. Śniadanie to [...]

masz 14 lat nie potrzebujesz zadnej specjalistycznej diety zdrowo sie odzywiaj stosuj sie do tych wskazówek a bedzie ok 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] "pakietu". O regeneracji przeczytasz, a zarazem nauczysz się tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dalej sobie poradzisz z tą stronką = P PS. Radzę Ci, żebyś posłuchał wskazówek i pomocnych odpowiedzi w tym dziale skierowanych do Ciebie od Starszych osób. I jeszcze, żeby Ci wpoić zasadę to 10 wskazówek żywieniowych jest b. przydatną rzeczą [...]