1 miesiąć

Powodzenia, rob swoje i nie ogladaj sie na nic Miesiac to jest dopiero poczatek

1) Przede wszystkim gratuluje zostawienia tego całego syfu. 2) Organizm na pewno nie jest jeszcze w dobrej formie, więc łatwo przeforsować z ćwiczeniami. Wiem, że jest teraz mega motywacja i człowiek bardzo chce więcej, ale uwierz mi - jak coś boli, to lepiej zrobić parę dni przerwy niż nabawić się kontuzji. Trzeba być na to wyczulonym. Lepiej [...]

oto moja dieta, jestem na diecie już okoo 2 lat. A tą stosuje jakieś 6 miesięcy oczywiście nie jem cały czas tego samego, zmieniam produkty i pizza też się czasami pojawi tak raz na jakiś czas np. 1,2 frazy na miesiąc -)

taska nie zalamuj mnie...te 4kg to woda???choc rzeczywiscie po swoim wygladzie ocenianym wizualnie zmian wiekszych nie zauwazylem (co do otluszczenia . no nic trzymam diete i cwicze dalej....zobaczymy za miesiac. domer, no niby tak, ale przeciez poza maxivitem jem tez inne rzeczy w bialym chybym serze jest tez prawie 100mg/100g. problwm tylko w [...]

DarKuch czy taki chudzielec jak ja ma szanse na jakiekolwiek testy? rekreacyjnie ćwiczę ponad 4 lata, z dłuższymi i krótszymi przerwami, a konkretnie się wziąłem od jesieni. poszła siła i to wszystko, masa to 61 kg przy 176 wzrostu. dodatkowo na niską masę składa się to że mam wahania apetytu (miesiąc żrę jak prosię i nabieram z 1-2 kg, potem z [...]

czemu aż na taki niski bf zeszłeś? 1 kg masy na miesiąc będzie optymalnie żeby cię nie podlewało. Po co ci aż tyle aero 7 w tygodniu po 1 h? Tak na początku mogą być większe skoki wagi ale nie ma co się bać możesz dodać te 200/300 kcal i obserwować wage.

Kupiłem w tesco bcaa, nakrętka zafoliowana. Odrywam folię, odkręcam... coś tu nie pasuje, taka puszka, a tabletki zajmują 1/3 opakowania. Postanowiłem ubabrać się pudrowymi tabletkami i je policzyłem. Brakowało 20 szt. Napisałem o tym miesiąc temu do Activlab, ale ponieważ odzew był zerowy daję temat tutaj.

O podoba mi się, tak może zostać :). A jak z ćwiczeniami ? Myślę że jeszcze pamiętasz jakie ćwiczenia wykonuję może od razu postawimy na dobry trening ;). Mogę wykonywać napewno : Nogi - przysiady, żuraw, wykroki, zercher squat Klata - klasycznie poziomo klata, na -1 klatę, rozpiętki coś jeszcze? Bic - wszystko co możliwe Plecy - podciąganie, [...]

ok.... dzieki za pomoc a mam jeszcze takie pytanko tylko to nie ten dzial ale mi podpowiesz albo poradzisz.... nie wiem jaki teraz system treningowy mam cwiczyc bo cwiczylem miesiac FBW ale nie mialem zadnych rezultatow. mysle nad systemem piridalnym i od czasu do czasu wstwic 1 tydz innego treningu np. 3 tyg piramidowy i 1 tydz typowo [...]

no najwidoczniej Ja musialem zdac za 1 bo wyprowadzalem sie miesiac puzniej do niemiec a tu prawko okolo 1,5 tys € wiec nie tanio. Umnie to nawet pomylki na placu manewrowym przeszly a na miescie wymuszenie pierszenstwa takie zdawanie to rozumiem

Dzięki za zainteresowanie. Na początek sprostowanie, obecnie nie ćwiczę z trenerem, chce to dopiero zrobić. Dałem sobie ponad 2 miesiące aby maksymalnie ten miesiąc z trenerem wykorzystać i nabyć nawyki na dalszą drogę walki. Co do kolana bo jest specyficzne, nie moge klekać, kucać itp, http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera. Jak [...]

Dawid_20 : jak masz problem to wez 1-6 prop e2d 50 mg 1-6 npp e3d lub e2d 50 mg napewno bedziesz zadowolony, po co potem robic kolejny cykl za miesiac czy 2

1."prubowales" - polecam słownik ortograficzny 2.To Ty zachowujesz się jak dziecko obrażając wszystkich dookoła. 3.Linki z allegro są karane banem. 4."9 kg w jeden miesiąc( sucha masa mięśniowa)!!!" - czy to jest ten moment kiedy już mogę zacząć się głośno śmiać? - chyba tak. 5.Twierdzisz że tego nie sprzedajesz ? Bajki to my, [...]

Pytanie do bardziej doświadczonych. Mam 187cm i 89kg jestem na diecie 3400kcal już jakiś miesiąc do 2. Trening praktycznie codziennie 1-2h (pojedyncze partie na dany dzień) Moja waga tak idealnie się nie rusza, że zawsze wieczorem nam 90.5kg a rano 88.7kg z wahaniami +- 0,2kg Generalnie chce przybrać mięśni, według moich obliczeń przy 3400 [...]

Pytanie do bardziej doświadczonych. Mam 187cm i 89kg jestem na diecie 3400kcal już jakiś miesiąc do 2. Trening praktycznie codziennie 1-2h (pojedyncze partie na dany dzień) Jesli trenujesz codziennie to kiedy czas na regeneracje czyli przyrosty?

Pytanie do bardziej doświadczonych. Mam 187cm i 89kg jestem na diecie 3400kcal już jakiś miesiąc do 2. Trening praktycznie codziennie 1-2h (pojedyncze partie na dany dzień) Jesli trenujesz codziennie to kiedy czas na regeneracje czyli przyrosty? Wiesz co, aktualnie z tego co sam sobie układałem starałem się trenować dana partie tak co 3-4dni co [...]

Więc tak, faktycznie trochę pomieszałem... Chodzi o to, że.. Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie, gdzie każdy minicykl (czy cos takiego, który trwa normalnie 2 tygodnie) trwałby tylko tydzień? Pytanie 2, a gdybym chciał ćwiczyć zamiast HST w następujacy sposób: 1 tydzień - ciężar np. 100% na [...]

dzieki za odpowiedź ,mianowicie : mam jeszcze z 2 kg Carbo olipmu , i dobre białko megabola Whey Pro (kupuję 1,250 kg za 50 zł) normalnie kosztuje 84,99 za 750 g , no i do tego na zakwasy mam Petrfect Amino też megabola (mam 4 x 60 kapsułek ) powinno starczyć na miesiąc , wiem że przy kicku jest trudno złapać dużo masy , co myślicie o spożywaniu [...]

Od 3 dni jestem na siłowni, mam ustalony na razie plan na miesiąc, ćwiczenia siłowe adaptacyjne na główne partie mięśni 3 razy w tygodniu po 45 minut, wtedy rozgrzewka 20 minut szybki marsz na bieżni i 20 minut po siłowni. 3 dni tylko trening aerobowy- 90 minut na biezni szybki marsz, sauna. 1 dzień zostawiam wolny. Po miesiącu zmiana plany [...]

okej... ale moje pytanie bylo odnosnie ograniczania wchlaniania ZMA przez wapn zawarty w MLEKU (pije je z ovopolem 1,5h przed snem) a jak wiadomo ZMA sie bierze tuz przed snem... czyli 1,5 godzinny odstep miedzy MLEKIEM a ZMA nie kolduje ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]