Dane;
wiek - 26
wzrost - dwojka
waga - 135 kilo
cisnienie spoczynkowe - 140/100
przewlekle choroby - brak, alergia na salicylany ( aspiryna), przegroda nosa do plastyki
od kilku tygodni melatonina - problemy ze snem i koncentracja, pojawiajace sie migreny i zaburzenia rownowagi przy wzmorzonym wysilku - odkurzanie samochodu- przy ktorym cisnienie skacze do 180/140 i dlugo sie utrzymuje: )
obwod klatki - 120
obwod ramienia - 41
obwod talii - 123
obwod uda - 86
obwod lydki - 46
poziom fatu - nieprzecietny
aktywnosc - samochodem do pracy, 10-12 godzin przed monitorem, powrot samochodem do domu, 4-6 przed komputerem
odzywianie - jem bardzo zdrowo, duzo ryb, zero slodyczy, czasem cola, nie pale, nie pije, srednio literek wody bez gazu dziennie
cel - zdrowa sylwetka i ucieczka przed chorobami zawodowymi - kregoslup, wzrok, miazdzyca, itd...
alergie pokarmowe - nie znosze zapachu jajek w zupie : )
mozliwosci treningowe - nieograniczone
wczesniejsze doswiadczenia "z silownia" - brak
planowana suplementacja redukcyjna - nie
stosowane diety - uwielbiam syte i zdrowe posilki
no wiec drodzy koledzy i kolezanki, przyszla pora na mnie :)
plan treningowo zywieniowy : dwa syte posilki w ciagu dnia wspomagane
aktywnoscia wydolnosciowa - od jutra podejmuje stosunkowo lekka prace fizyczna - 10 godzin dziennie jako robotnik pakujacy lekkie przedmioty przy przeprowadzkach. w tej chwili rowerek by mnie zabil, to samo biegania, bieznie, etc. skupie sie na szybkim chodzeniu po pracy jesli bede mial sile. oraz ograniczenie aktywnosci biernej.
Wszelkie uwagi i pytania mile widzane.