1 miesiąć

chyba nie wystarczy podzielic tego co w miesiac przez 4, np w jednym tygodniu moge przytyc 0.5 kilo , a w drugim 1 kilo..nigdy nie ma tak , ze sie tyje regoralnie ciagle tyle samo...waga poprostu "skacze do gory" raz tak taz tak...

1."prubowales" - polecam słownik ortograficzny 2.To Ty zachowujesz się jak dziecko obrażając wszystkich dookoła. 3.Linki z allegro są karane banem. 4."9 kg w jeden miesiąc( sucha masa mięśniowa)!!!" - czy to jest ten moment kiedy już mogę zacząć się głośno śmiać? - chyba tak. 5.Twierdzisz że tego nie sprzedajesz ? Bajki to my, [...]

Mam pytanie ??? Jezdze na provisionalu z 1,5 roku mam tax mot insurance miałem test teoretyczny i zdałem dzisiaj oblałem praktyczny i za miesiac mam kolejny tylko chciałbym sie dowiedziec jaka kara groziłaby mi gdyby policja złapała mnie sdamego za kierownicą????

1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Podciąganie na drążku, nachwytem 3s 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 5. Wyciskanie żołnierskie 2s 6. Pompki tyłem 2s / Uginanie ramion sztangą 2s <Na zmianę co trening 7. Wspięcia 2s 8. Brzuch 2-3s Więcej nie znaczy lepiej. Prosiłbym też o podstawowe informacje. Wiek, waga, [...]

Tomasz1405 SOG leci dzięki za podpowiedzi, jeszcze co nieco podpytam ludzi o to MMA i MT i ewentualnie wybiorę:) Kilka pytań jeszcze małych mam, mianowicie: 1. A orientujesz się ile takie lekcje SW kosztują (na miesiąc albo na lekcję)? Bo nie wiem czy to spora suma kasy czy raczej da się wytrzymać :D 2. A czy jeśli biegam już trochę (dziś będzie 4 [...]

już ci pisze słuchaj uważnie: 1.trening SW zalezy w jakim miescie mieszkasz u mnie wachaja sie od 50 zł do 80zł za miesiac, jesli nie masz pieniedzy mozesz cwiczyc samemu czytaj o treningu na forum idz do bibloteki pozycz troche lekutry ogarnij sobie worek skakanke , małe hantelki 1kg, 2 kg, pilke lekarska i kilka jeszcze pierdółek jak bedziesz [...]

hehe widzisz i tu lezy moj blad ze nie skumalem o co chodzi no ale spytalem kolegow i mi wytlumaczyli :) Chodzi o to ze myslalem ze to 1 powtorzenie mam zrobic 15 razy a to ma byc calkiem inaczej :D Przychodze na silke we Wtorek : Robie nogi 15 powtorzen 45-50%cm , czekam minute, robie nogi 15 powtorzen czekam minute, robie nogi 15 powtorzen [...]

No dzięki wielkie za odp! I jeszcze mam jeden motyw do was panowie / obliczyłem, że jak w tygodniu ćwicze 4x w tyg a 3 dni przerwy to łączna suma miarek przypadających na 1 tydzień to 18, a na miesiąc 72 miarki. Na ile starcza 1 pucha (może inaczej ile porcji zawiera) 550g ? Obliczyłem, że około 550g x2 to jakieś 80 porcji wyjdzie? hm

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 [...]

ja też tak będe wyglądał jak będe miał 18 lat On ćwiczy tak jak ja czyli raz na miesiąc ale dłużej odemnie ćwiczy na 2x2KG i jeden 5Kg a wy mi gadalićcie że tym się ćwiczyć nie da I sterydów czy o co ci tam chodziło nie bieże odżywek też(ja też Jedynie ćwiczył ciągle przez dwa miesiące(styczeń, luty) potem nie miał czasu i teraz ćwiczy jak ma [...]

100% racji kate. Pewnie kazdy z nas mial jakies kontuzje i moze niekotrzy (tak niestety jak ja) takze takie bardziej powazne. To co moge powiedziec na pewno, to: 1) Rodzinny musi cie wyslac do ortopedy, fakt ze to moze czasami trwac miesiac. na marginesie, juz widze jak ktos np.: z zerwanym pobocznym(dla niewatjemniczonych: troche boli ale mozna [...]

Odstaw wszystkie stymulanty na miesiąc, gere, kofe itd. Co do beta alaniny to organizm się przyzwyczaja, ale to nie jest stymulant. Z czasem możesz nie czuć swędzenia, ale stosować możesz dalej bo ona nie działa doraźnie tylko podobnie jak kreatyna, musi się "zmagazynować". Agmatyne dobrze połączyć z czymś jeszcze np z cytruliną i wtedy 1-1,5g [...]

hmm jesli juz chcesz siegnac po cos to ja bym zrobil tak cykl na miesiac clen 2tyg on 2tyg off i efke na 2 tyg kiedy bedziesz off na clenie . aeroby dieta . Polecam A6W na brzuch . Na twoim miejscu jednak skupil bym sie na diecie i treningu zamiast siegac po te srodki gdyz nie jestes zalany i spokojnie zrzucisz to bez siegania to koks! na takim [...]

prosilem o pomoc w 2 cyklu, a nie o wysmiewanie ankieta: 1 22lata 2 86kg 3 183cm 4 kabel 43; uda, klaty nie umie zmiezyc, w tali to jak pisalem 5 pultora roku 6 diete mam taka ze jem 3gb na kilo masy W,T ponad norme, ogolnie 5 posilkow i 3200-4000 kcal (se podjadam) 7 jak w 1 posce 8 ts niebede calego rozpisywal bo zajelo by mi zadugo 9 sila 10 [...]

KALORIE 2292 przy twojej masie to mało raczej?? BIAŁKO 180 2,0 białko okej ale nie cały czas cyklicznie zmniejsz do 1,5gr/kg za miesiąc powiedzmy i zwiększ troche w tłuszczach i ww TŁUSZCZE 90 1,0 okej zdrowe nie zaszkodzą WĘGLOWODANY 191 2,1 troche mało ale jak dasz rade tto trzymaj I posiłek 7 30 Mleko spożywcze0,5% 200 Płatki owsiane 100g [...]

14. Po 1 w miesiac nie urosnies za duzo a po 2 z takim pytanie to do wrozki bo nie da się przewidziec kto, ile i w jakim czasie urosnie

Ranking po 4 tygodniach (mam nadzieję, że się nie pomyliłem w liczeniu!) Gosikmyszek 138 pkt za 81 wymachów i 28,5 brzuszków + 43,5 brzuszki 87pkt 134 wymachy czyli 221+138=359 pkt brzuszki 47 wymachy 162 pkt 256 suma pkt 615 brzuszki 48 wymachy 157 pkt 253 suma za miesiąc 868 pkt rutkow 151 pkt za 90 wymachów i 30,5 brzuszków +38 brzuszki 76 pkt [...]

Waga odzyskana definicja nie do konca ta fotka jak jeszcze nic nie robilem 5 miesiac tylko lape hehe nie mialem czasu. Teraz to sie zmienilo. Nowe moze beda wkrotce ale zapodam jak bedzie lepiej niz wczesniej.

CKD na razie odpada z kilku przyczyn- chodzi o to, że CKD jest trudniejsze w utrzymaniu a Low- Carb łatwiej mi jest przystosować pod obecną sytuację .. Zalało mi mieszkanie, będę miał miesiąc remont i zamieszkam pewnie u babci Na low-carb będe mógł zjeść normalny obiad kontorlując tylko ilość ziemniaków/ryżu/kaszy czasem będe mógl sobie również [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 6. DIETA: -białko: 2,2 / kg -węglowodany: 5,5 / kg -tłuszcz: 1,3 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: nie bede rozpisywac, cel treningu 100% masa 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA JESZCZE RAZ MASA TYLKO [...]