1 marchewka dziennie

[...] (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, ogórki kiszone (niestety pasteryzowane),kiszona kapusta, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cukinia, por NAPOJE: szklanka kombuchy na herbacie Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong, przefiltrowana woda Jakoś za [...]

[...] INFO DO MISKI: SUPLE: Omega 3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasola szparagowa, cebula, groszek... NAPOJE: ok. 2,5 litra wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki ziółek, 2 szklanki herbaty [...]

MOttor chociaż stówkę To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć! I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć [...]

[...] 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/476a51d455624c87a86c540bd9510bc4.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony, marchewka NAPOJE: w większej ilości: Yogi Tea Czaj Imbirowo-Cytrynowy (imbir* (38%), lukrecja*, trawa cytrynowa*, mięta pieprzowa* (5%), czarny pieprz*, hibiskus*, ekstrakt [...]

[...] 1 posiłek kurak owsiaki (50g owsa + 2jaja) kiwi skorzystałam z tego,że mam 100g węgli i wleciały owsiaki TRENING po kiwi + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron marchewka 3posiłek kurak marchewka migdały + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak migdały ogórek zielony 5posiłek kurak migdały ogórek zielony 6posiłek jaja olej lniany + [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] 99,2 g (45,3%) w: 134,3 g (27,2%) + niepoliczony deser: pianka z mleka zagęszczonego z dietetyczną galaretką 1. Jaja sadzone na boczku + kajzerki 2. Mielone z ziemniakami i marchewka z groszkiem 3. Baton proteinowy 4. Twaróg z owocami i polewą z wheya Niedziela: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 2 067,5 kcal b: 131,6 g [...]

[...] świeże, w ilości 3 do 4 średniej wielkości porcji dziennie. Owoców nie należy mieszać, Warzywa ze szczególnym uwzględnieniem takich warzyw jak brokuły, kapusta, brukselka, marchewka. W przeciwieństwie do owoców warzywa można mieszać, Soki owocowe przynajmniej raz dziennie szklankę. Pomiędzy wypiciem soku z owoców cytrusowych a zjedzeniem [...]

[...] - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + 3. (14:40) 4 jajka + 15g orzechów + + marchewka 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + 2 ogórki 5. (20:30) 4 jajka + 15g orzechów + + ogórek BURPEES + AERO 6. (23:10) 150g twarogu + 15g oliwy + [...]

paula.cw.: Brawo ja, że tego nie napisałam ;p W tym przypadku, o którym napisałaś, robię jednym ciężarem 15 powtórzeń - to jest seria aktywująca, potem przerwa 5-10oddechów/10-20s i dobijam po 5 powtórzeń, między którymi też mam takie krótkie przerwy. Założenie jest takie, żeby tych mini-serii wyszło maksymalnie do 4; mogą być zależne od [...]

ankajanka, widze że wyznajesz podobne poglądy do mnie, jeśli chodzi o naturalność pożywienia. Jednak skąd pewność co do jednego posiłku dziennie ? Równie dobrze mogło to wyglądać tak. 1 dzień -człowiek pierwotny dostał się w miejsce gdzie rośnie dużo marchewek i np pietruszek, więc najadł się nimi do syta tego dnia -kolejnego dnia upolował [...]

[...] kolejności, najlepiej z zachowaniem 10-minutowych przerw między nimi!) Sałatka - surówka: zielona sałata, kapusta biała lub pekińska z dodatkami w zależności od sezonu (marchewka, kalarepka, rzepa, rzodkiewka, kalafior, brokuły...) w sosie na bazie pasty ( można dodać do pasty musztardy, octu jabłkowego, miodu, czosnku, szczypiorku, [...]

[...] czy jakieś inne warzywo? 2.Ser twarogowy półtłusty(200g),oliwa z oliwek(15g),otręby pszenne(10g),Jabłko(50g), orzechy włoskie 25g 3.ser twarogowy półtłusty 125g,Pomidor(jeden cały),oliwa z oliwek 40g, marchewka mała starta 4.obiad Wieprzowina-200g, marchew-20g, por-10g, cebula-50g, pieczarka-50g, sos sojowy 5.kolacja tuńczyk w wodzie 2 puszki

[...] jęczmienna, kurczak(duża porcja) - 1h po treningu ___________________________________________________________- 5. Brokuł, kurczak, oliwa 6. 3 jajka, brokuł 7. Twaróg, oliwa, marchewka schnapik Ja oprócz brokułu to marchewka, czasem pomidor, ale ostatnio mam jakies obrzydzenie do pomidorów Latem papryka. grzechmek Kapusta kiszona chyba nie jest [...]

[...] /SFD/2016/12/14/f72a9d0d697f43838fb31c06ebf2ae24.jpg /SFD/2016/12/14/c99c02547052491caaaa66ded28a476c.jpg Micha 1 posiłek: 200g twaróg chudy + jabłko + marchewka + 50g olej kokosowy 2,3,4 posiłek: 200g mięsa z ud kurczaka + 50g ryż czerwony + 5g smalec + 15g olej lniany 5 posiłek: 60g whey pudding + 50g olej kokosowy Był [...]

[...] Dzisiejsza wytrzymka poszła szybciutko, ale pod koniec nie było łatwo. WARZYWA: seler naciowy, brokuł, ogórki małosolne, sałata, ogórek, mała marchewka PŁYNY: ok. 2,5 l wody SUPLEMENTACJA: żelazo, witamina D3, witamina C, spirulina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4c6b5bb255a434283dd8bda55c8a632.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] przez błony komórkowe zbudowane z niestrawnej celulozy. W gotowaniu błony ulegają rozerwaniu i zawartość staje się dostępna dla enzymów trzustkowych. Natomiast surowa marchewka dociera niestrawiona do jelita grubego, gdzie dopiero bakterie uwalniają substancje odżywcze i przerabiają po swojemu. Skrobię i błonnik przerabiają na nasycone [...]

[...] przez błony komórkowe zbudowane z niestrawnej celulozy. W gotowaniu błony ulegają rozerwaniu i zawartość staje się dostępna dla enzymów trzustkowych. Natomiast surowa marchewka dociera niestrawiona do jelita grubego, gdzie dopiero bakterie uwalniają substancje odżywcze i przerabiają po swojemu. Skrobię i błonnik przerabiają na nasycone [...]

[...] węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata zielona z cytryną(Bioactive) x2 Warzywa: marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami Gratis: Szef zakupił ciasta na Dzień Kobiet i dostałam zlecenie rozkrojenia i rozdania – miał pewność, że [...]

[...] treningi ;-) PS: nie czytałem maila przez 3 dni, a tu 135 powiadomek z SFD %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: kromka chleba z parówką }:-( Posiłek II: wołowina, ziemniaki, marchewka Posiłek III: serek wiejski Posiłek IV: pieczywo z wędliną A ponadto w domu: Kanapki: 1 z jajcem, 1 z wędliną i serem żółtym, 2 z dżemem, 3 placki ziemniaczane %-) [...]