1 tydzien

przebarwienia znikaja bardsdzzzooooo powoli:(, juz tydzien na 60mg i ***a nic nie wyskauje nowego, byl taki moment 1-2 dni gdzie skora walczyła, ale syfy nie daly rady...usta wiór, twarz sie troche sypie, barki suche, te syfy co wywalały na bakrach schna w *** nareszcie!! narazie nie zwiekszam do 80 poczekamy jak pojdzie teraz jakies [...]

jakich stanów!? to turcja przeciez tyllko waluta i stronka na takim serwisie, pytalem ich, mowili ze prosto z turcji, ostatnio zamowiłem w srode i mialem w ten sam tydzien w piatek , wiec 1-2 dni jest mozliwe!! wkoncu sie placi 30 dolcow za przesyłkę no od 1szego 80 mg , trzymac kciuki Zmieniony przez - kult w dniu 2008-01-30 20:15:40

Dokładnie tak jak mówisz. Jak będziesz czuł, że na następnym treningu nie dasz rady trójek zrobić to wchodzisz na dwójki a potem jak z dwojkami będzie problem to jedynki. Dociskanie możesz zacząć od 95-100%(coś w tym stylu, intuicyjnie dobierz ciężar, żebyś mógł dokładać ciągle choćby po 2,5-5kg). Podobnie z wąskim i resztą ćwiczeń. intuicyjnie [...]

Tydzień 2 Poniedziałek -pull up: 4-3-2-2-1 (podchwyt) -tgu: 20kg 2x/str -press 20 kg: 1-2-1 x 6 -skater squat: 5x/str x 5 -pistol: 3x/str x 5 Pressy idą dosyć gładko. Trochę gorzej z podciąganiem. Odkąd w planie pojawiły się 4 powtórzenia, stosuję podchwyt. Od następnego treningu spróbuję chwyt mieszany. Przysiad jednonóż też coraz lepiej. Widzę [...]

Tydzień 6 Wróciłam z obozu sportowego karate. Zainteresowanych zapraszam na mojego bloga do poczytania relacji i obejrzenia zdjęć (http://blackbeltrx.com/pl/iko-poland-summer-camp-lublin/). Środa -tureckie wstawanie 24 kg: 1 x / str x 2 -podciąganie: 6-5-4-3-2 -wyciskanie żołnierskie 2 x 20 kg: 1 x 3 -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 1 x [...]

Tydzień 7 Wracam do treningów. Niestety, plan muszę mocno zmodyfikować i okroić. Mam nadzieję, że uda mi się przynajmniej utrzymać formę i że nie odbije się to mimo wszystko na moim zdrowiu. Środa -podciąganie: 5-4-3-2-1 -przysiad na jednej nodze (skater squat): 5x/str x 3 -przysiad na jednej nodze (pistol squat): -przytrzymanie w dolnej [...]

Tydzień 13 Poniedziałek -podciąganie: 5-5-4-3-2 Środa -podciąganie: 5-5-4-3-2 (chwyt neutralny) -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 1,5 powtórzenia x 3/str x 5 -wyciskanie żołnierskie 2x16 kg: 1-1 x /str x 5 Sobota -podciąganie: 5-5-4-3-2 (podchwyt) -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 3x/str x 3

Tydzień 14 Poniedziałek Dzisiaj trening wytrzymałości: -5 km wiosłowania na ergometrze Środa -podciąganie: 5-5-4-3-3 -przysiad na jednej nodze (pistol squat) + 12 kg: 1-2-3 / str x 5 -wyciskanie żołnierskie 2x16 kg: 1-2 / str x 5 Piątek -podciąganie: 5-5-4-4-3; +5 kg 1x 3 -wyciskanie żołnierski 20 kg: 1 x / str x 5 -przysiad na jednej nodze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

iałka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado [...]

własnie ja tez mam pytanie o dawkowanie:) Własciwie juz zaczałem cykl teraz idzie drugi tydzien - mam cr 1 op , mono 1 op , hmb mega caps 1 op. Dawkuje ( HMB) w DT : 1 mega caps + 1 normalny caps ( z ostatniego cyklu zostało) rano , 2 mega caps przed treningiem , 2 mega caps po treningu, 1 mega caps , 1 normalny caps wieczorem ; w DNT: 2 mega [...]

WTOREK 27.10.2020 DT Dzień treningowy: PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening [...]

PIĄTEK 4.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj byłem zmęczony po wczorajszym treningu i ogólnie po całym tygodniu więc trening był szybki i pompujący. Ciężary umiarkowane. Braki zmęczone po wczorajszym zestawie ale obolałości jakiejś specjalnej nie czułem. Jutro konsultacje i od poniedziałku zmiana planu na masowy, cardio będzie zmniejszone do 20 [...]

PONIEDZIAŁEK 7.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj początek okresu masowego z nowym planem treningowym. W tym tygodniu jeszcze kaloryka diety zostaje bez zmian - zobaczymy jak organizm zareaguje na nowe bodźce treningowe. Plan mam PULL-PUSH-LEGS z częstotliwością 4 x w tygodniu. Na więcej raczej mój organizm nie pozwoli sie zregenerować. Zresztą [...]

Swoją drogą jeżeli zrobie trening w niedziele ok. 12-13 i zaczne jeść pewnie ok. 14 to do wieczora (o 20 kończe uczte) za wiele nie zjem. Jeżeli wpadnie coś słodkiego to sie zapcham i tyle. Także te 2 posiłki pewnie bedą i na tym koniec. Bo to się teraz tak mówi, że to zjem, to zjem i tamto a jeszcze tamto itd. W praktyce pewnie wyjdzie tak, że [...]

DZIEŃ 10. Węgle niskie toteż chyba regeneracja bardzo słabiutka. Da się odczuć. Tydzień po ładowaniu powinienem spokojnie wytrzymać. Podejrzewam, że dopiero przy końcówce tygodnia da się odczuć niskie węgle. A tymczasem jeszcze kilka dni ; ) Najważniejsze, żeby wszystko złożyło się w jedną całość i najzwyczajniej dawało efekty. TRENING OFF DIETA [...]

DZIEŃ 13. Ostatni dzień kalibracji. To był ciężki okres to fakt. O ile pierwsze kilka dni były bez żadnych jazd to później przekonałem się na własnej skórze co to znaczy hardcorowy low carb. Nie ma co się rozczulać. Jutro trening na czczo i ładowanko :D Jeszcze przed treningiem pomiary, waga. I ciekawe co przyniesie kolejny tydzień, jak to będzie [...]

Zaraz ruszam na trening. Ciężkie FBW. Zrobiłem pomiary i kolejny tydzień progres jest a dodam, że całkowicie uciąłem aktywność poza siłownią. Do rzeczy: PAS - 1cm NAD PĘPKIEM - 0.5 cm KLATKA -1 cm WAGA - 0.8 kg Po siłowni ładowanie :D Udanej niedzieli. Pozdrowionka ;) I na koniec PRZED / DZISIAJ [...]

tydzien temu przyszla paczuszka lece z cyklem mono i stack jutro powienien dojsc animal m stack ;) pzdr

To czy HCG potrzebne czy nie to okaże sie w trakcie cyklu musisz macać sie po jajkach i sprawdzać czy nie maleją jeśli tak Dajesz HCG małe dawki w cyklu np od 5 tygodnia dajesz HCH 500 c4d i zmniejszasz na ten okres dawke tescia o połowe na dwa tygodnie po 2 tygodnaich wracasz do normalnej dawki tescia i dalej bijesz HCG c7d do końca cyklu ALBO [...]