[...] kg, reszta weglowdanow. Ci co nie sledzili nie wiedza jak duzo warzyw jadlem, ze jadlem czasami kg ziemniakow po treningu i pełno warzyw, ze waga spadal ksiazkowo 0,5 kg na tydzien, ze byly cheat meale i cheat daye Jak ojan mowł, ze juz beda mowic ze jestem na cyklu mimo ze nie bralem nigdy dopingu. Ale do sylwetki jeszcze wroce, za rok moze 2 [...]
[...] wiecej sily i wszystkie potyczki slowne albo kontrowalem, albo staralem sie wysmiewac, gdzie trzeba bylo to sie odgryzlem, czasami wiadomo odpuscilem. I tak z tygodnia na tydzien, tesciu zaczal odpuszczac, Kiedys nawet mu powiedzialem, zeby mie nie obrazal, bo jakby nie byl moim tesciem to juz bym mu dawno przypier....... Od kilku tygdoni, [...]
Rzeczywiście ,ma multum filmów na kanale czego szczerze przyznam nie widziałem. Gdy wszedłem w 1 odc. odburzania to zaznaczyłem sobie tylko playlistę o odburzaniu (8 filmów) nie sprawdzając nawet kanału ,a tu proszę ,około 60 filmów w temacie do obejrzenia. Zdecydowanie wystarczy na więcej niż tydzień :). Dzięki za informację.
Kolejny tydzien, 750 dni od dostania depresji i nerwicy, 415 dni bez nawrotu 262 dni od kiedy zaczłałem jesc i zaczałem tym samym wychodzic z tego całego bagna Podsumowanie treningów: 1. Poniedziałek: dobry FBW bez nóg 2. Sroda: Pilka nozna 3. Piatek: Basen 45 min naprzemiennie zabka, kraul mial byc dzis kolejny FBW ale jestem caly obolaly po [...]
PODSUMOWANIE TYGDNIA TRENINGOW: 3razy rower do pracy, 1 FBW bez nóg jutro i niedziela odpoczynek, a przyszly tydzien 2xFBW bez nóg, 3 razy rower do pracy.
Wczoraj po basenie i solance zjadlem obiad i zasnałem na 1,5 godzinki. Mimo tego w nocy spalem jak dziecko. Plan na ten tydzien: Pon: rower Wtorek: spacer 5km Sroda: FBW bez nóg Czwartek: Rower Piatek: Spacer 5km Patrze na rozpiski i od 2 miesiecy wypilem tylko 2 kawy (tak sobie postanowilem po ostatnim nawrocie). Cukier 2 godziny po posilku ani [...]
[...] Mimo tego zdecydowalem sie dzis na rower. Wypocillem sie porzadnie, wykapalem, wzialem tera-flu i leze i ogladam 3 sezon serialu Affair. https://www.youtube.com/watch?v=bPTtrScW3-E z grzeszków swiątecznych pozowlilem sobie na 100ml dobrej whisky z cola zero. Cukier cały tydzien niski :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-12-27 19:52:16
W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]
Tydzień 5-6 08.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020, liczbę serii i powtórzeń podaję obok ćwiczenia, ze względu na ich zmienność. 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 2. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę 3x15 15/15/15 3. Ściąganie [...]
[...] efektow, ale uwazaj na gino bo Ci urosna cycki wiec miej pod reka anty inhibitor jak np. arimidex, letrozole lub exemestane. Tydzien 1-10: Test Enanthate @ 500mg co tydzien Tydzien 1-10:Deka- nandrolone decanoate -Durabolin @ 400mg tygodniowo Tydzien 1-6:Metanabol @ 30mg codziennie Tydzien 13: Zacznij odblok Dzien 1 300mg Clomid + 20mg [...]
[...] twarogu + 10ml oliwy Od jutra dieta wygląda tak: 250g białka 410g wegli 95g tłuszczu 3.5tys kcal żoładków 750g 5 jajek 150g twarogu 400g ryżu 20ml oliwy 150g płatków owsianych Tyle będe żarcia dawał przez pierwszy tydzien potem zobacze co i jak wrzucam więcej żołądków bo nie mam hajsu żeby kupić białko w prochu, może za jakis czas dorzuce
[...] później i bez ryzyka nadmiernej kumulacji która przy takiej konstrukcji leku jest za duża po prostu Tak się zastanawiam co bedzie dalej i czy nie rpzesunąc drugiego zastrzyku na 3 tydzien co by sobie krzywdy nie zrobić bo ja przecież nie biore żadnego antyestrogenu chyba że u mnie wszystko się wyprostuje i przyzwyczaję sie do takich dawek
Na wstępie bardzo dziękuję za cierpliwość w odpisywaniu, ale wolałbym dograć wszystko jak należy stąd moja dociekliwość. Jeszcze tylko kilka małych pytań. 1. Rozumiem już jak z seriami i powtórzeniami. Natomiast teraz odnośnie ciężaru wykorzystywanego. Zaczynam od 60% CM i następnie dodaję co tydzień. Ale po ile dodawać? Jak np. obecnie młotki [...]
Jouuu dziewczęta i obiboki and alkoholicy i bezele ! Wypis wczorajszego treningu 10 b Było nie najgorzej, powiedziałbym że całkiem dobrze nawet Jestem nadal coraz mocniejszy. 1. Barki, wycisk zza karku, cr 95 (+5 kg) ! 10*57.5, 10* 77.5, 5* 85, 10*95 poszło, ciężko ale sam robiłem na gównianej ławce z pionowym oparciem i wąskim siedziskiem [...]
23.03.2009 r. rano SPRAWDZENIE POSTĘPÓW WAGA 63 kg (-0,5) WYMIARY talia 75 cm (-1) biodra 94 cm (-1) udo w najszerszym miejscu 54,5 cm (- 1,5) łydka w najszerszym miejscu 35 cm (bez zmian) pod biustem 76,5 cm (1-szy pomiar) trochę centymetrów ubyło przez tydzień!! waga słabiutko Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-03-23 08:52:48 Zmieniony [...]
Obliques bardzo Ci dziękuję za tę obwodówkę!!!!! na pewno da mi ostro w kośc jak tylko będę miała więcej czasu to poszukam tych ćwiczeń i odezwę się w sprawie ewentualnych wątpliwości. Moja propozycja na początek:rozkład aktywności wstępnie zaplanowany na tydzień: 3 x siłownia, 2 x aeroby (bieganie lub rower), 1 x obwodówka, np.: poniedziałek: [...]
kolczd2 trening i dieta wygląda całkiem dobrze i nie mam co do tego większych zastrzeżeń. Jeśli szukasz supli z mniejszą ilością cukru to na myśl, przychodzą mi dwie kombinacje, pierwsza z nich to zamiast Mass XXL- wrzuciłbym Hard Mass’a, który ma nieco więcej białka oraz mniej węgli ( w tym prostych), dodatkowo jest wzbogacony o [...]
AO11, ja trening brzucha wykonuję podobnie jak inne partie mięśniowe z tym, że staram się utrzymywać wysoką intensywność ćwiczeń. Tzn. robię wiele powtórzeń średnio, pomiędzy 30-15, w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
