[...] dodawac kalorii. Zobaczymy co z tej masy wyjdzie. Ale nie bede za bardzo spinał jak wpadnie te 2kg przez te ~8tyg a w miarę czyste miecho to by było git. Jeszcze chyba z tydzien pociągane low fat i potem juz dodaje fatu. Aha i zaczałem hardkorowy cyklon na BA i jabłczanie sfd xD BA fajnie czuje, na poczatku nawet 3g czułem, ale teraz juz [...]
Ostatni dzień rekolekcji, więc pospałem dłużej. Pojechałem do sklepa po paczuszkę: http://www.sixpacksmackdown.com/wp-content/uploads/2013/10/Finaflex-Stimul8_21.jpg 120 zł, ale trening jak zwykle po tym meega. Nawet "pakierzy" mający 10 minutowe przerwy mnie nie zniechęcili swoją postawą, a wcześniej było kiepsko. Szkoda, że dolar podskoczył do [...]
15 kwietnia idę na badania testa + kortyzolu, a może i dorzucę z ciekawości estradiol. O regeneracje też zadbam - to priorytet. Dodatkowo posprawdzam teraz opcje z refeed day, cheat meal itp. w celach, które wypisałeś przed chwilą u siebie. Po ostatnich 2 dniach obżarstwa woda raczej zleciała, a za tydzień pomiary ogarnę. Jak będzie i te 80 cm [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Już praktycznie zdrowy. Gripex, czosnek, 3g witaminy C na noc i ciepłe ubranie zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 [...]
Po tym białkowo-smalcowym czit mealu samopoczucie bomba. W lustrze jestem suchy, 0 podlania wodą, no nic. Nawet w łapie trochę ponad 1 cm więcej, ale to już od 5 dni tak, a żyłki jak były tak nadal są widoczne. A na wadzę - 700g więcej niż przed wczorajszym żarciem nie mówiąc o tym, że nie byłem w WC na dwójce \-) więc hmm, waga jakby na 0 [...]
Znowu na szybko: Tydzień temu: Talia - 84 cm Waga - 74 kg Dziś: Talia - 81,5 cm Waga - 71,1 kg. Dziś GÓRA POWER. Oraz podbijam dziś o 100 kcal = 25g węgli. 175g białka 175g węgli 55g fatu A teraz idę jeść bo dopiero wstałem :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-10 14:37:41
REDUKCJA DZIEŃ 83 VLCD DZIEŃ 5 Rano jak wstałem to taki humor miałem beznadziejny... No tragedia. Po treningu, który okazał się prze*rany czyt. ciężki już lepiej było. A...jak zobaczyłem, że mi żyłki na barku zaczynają wychodzić, jakieś nowe na przedramieniu i skosy się poprawiają to radocha duża }:-( Ale to centymetr w poniedziałek prawdę powie. [...]
REDUKCJA Daje wypiskę teraz bo pewnie potem walnę się spać po zakupach. Dziś jeden z gorszych dni na tej redukcji o ile nie najgorszy. Zmuła jak jasny chu*. Od rana bez humoru i głodny, w trakcie cardio znowu cukier mi spadł czy coś. Zimne poty, straszna senność, ogólnie osłabienie i nogi jak z waty. Z 10 razy złapałem zwiechy. Pod prysznic [...]
W te gorsze dni zwyczajnie zamiast planować ładowanie podbijalem ww nawet głupim mlekiem że słodzikiem i cynamonem i szło przetrwać. Także nie stopowalo to progresu bo...zwyczajnie ww i tak jest tyle co nic, deficyt i tak nadal ogromny, a łeb dawał radę. Trzeba znaleźć patent na takie dni i mi się to udało. Teraz z górki. Lekko poluzuje i potem [...]
No to będę bazował jutro na: - Białym ryżu (zrobię jak Bzyku pisał gienkowi) - Płatkach jaglanych - Rodzynki do płatków - Makaron (zrobię z sosem serowym fix bo fatu to nie ma) - Ziemniaki Nagotuje makaronu i ryżu po 200g do roboty i po treningu z chłopami wciągnę. Owoców nie będę wrzucał bo mi bęben zbyt wywala. No i słodyczy też nie będę. Na [...]
MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Siemanko. Wpisek nie było bo cały weekend delikatnie pofolgowałem z jedzeniem. Na chwilę obecną jestem zadowolony z minicut mimo luźnego podejścia, bez zbędnego spinania dupska. W sobotę poleciałem na piwo, a w sumie o 4 piwa i posiedzieliśmy 7h nad Wisłą. Jak wracałem to na centralnym wleciał mcdonald, więc biednie. Tak więc w [...]
MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Siema. Nic ciekawego poza samym treningiem, który mnie mega zadziwił %-) Motywacja ciut większa niż na kurkumie, ale nie czułem by był rozpyerdol, a jednak był }:-( W stosunku do tego co było 2 tyg mega. Wtedy nie byłem w stanie oderwać 190 kg od ziemi w martwym, a 165 kg na siad było na x2 z pomocą. Dziś poszło mega łatwo. Od [...]
dziękuję :), będę tak robić a tymczasem micha na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82006df14f4d4bd2b3aab4e773633fca.png Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-14 21:09:29 Po zapoznaniu się z artykułem o typach sylwetek, chyba wpasowuję się w gruszkę. Zawsze "góra" były u mnie najchudsza. Muszę odnaleźć herbatę pokrzywową :) Gruszka [...]
KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening -------------------------- Wiem jak robic. Te 2,5 kg zwiekszam jak zalicze pelna ilosc powt w seriach glownych. Rozgrzewka: 7p 5p 3 3 3 3 3 3 3 3 Mam zostawic te 7p w 1 serii i 5 w drugiej czy w [...]
KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening -------------------------- Wiem jak robic. Te 2,5 kg zwiekszam jak zalicze pelna ilosc powt w seriach glownych. Rozgrzewka: 7p 5p 3 3 3 3 3 3 3 3 Mam zostawic te 7p w 1 serii i 5 w drugiej czy w [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Mocno zawalony dzień i po 3 dniach treningowych jestem cały obolały i wypruty. Tak czy owak każdy dzień na TIP TOP. Jutro DNT. Póki co Wolver mnie obserwuje na insta i jak coś nie halo to zwraca uwagę więc w porównaniu do takiego Oskara Tchórzewskiego nie ma wyj**ane, więc zapowiada się spoko jeśli chodzi o kontakt. Jedyna [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 2 No od rana kurna nerwy. Najpierw kot mi rzygał na zielone i słabo z nim było i weterynarz kazała lecieć do kliniki na endoskopie. Finalnie skończyło się operacją. No gnojkowi kawałek kapcia zablokował jelito i gromadziły się gazy, treść jelitowa itp. Usunęli. Wywaliłem 2300 zł + dodatkowe wizyty na leki itp. ale ważne, że [...]
Kurła, ciężko znaleźć czas na wpisy %-) Jak już mam to zazwyczaj chce się położyć przed filmem z wypożyczalni na YouTube %-) No wczoraj dieta spoko, cardio spoko, nabicie spoko, ale przy martwym 220 kg, które de facto by poszło lekko na 5 powtórzeń coś mnie rwało tam gdzie tylny akton barku. Potem poszedłem zrobić biceps i nagle tam gdzie przed [...]
[...] ten bede prowadził. Po tyg raczej wiekszych zmian w wyglądzie nie ma, jedynie co wymiary wszystkie delikatnie na plus łącznie z pasem i wagą;d A niby redukcja ;-) Ten tydzien polece jeszcze rokład btw tak samo ale od kolejnego tyg pewno cos uwale wegli, chyba ze coś ruszy, ale wątpie bo z taka iloscią wegli to konczyłem przed offem;d W [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
